Traga o estúdio para sua casa com estas 6 melhores aulas de pilates online

Se você está com pouco tempo e está procurando uma maneira econômica de aprender Pilates, as aulas online são uma ótima maneira de aproveitar todos os benefícios da prática. Hoje, as pessoas praticam mat e reformer Pilates para um treino de baixo impacto que aumenta a força do núcleo e tonifica os músculos de todo o corpo. As melhores aulas de pilates online permitem que você se exercite de qualquer lugar, não importa quanto tempo você tenha, muitas vezes sem a necessidade de equipamentos. A melhor parte? Eles geralmente são muito mais baratos que os estúdios boutique - e não, isso não os torna menos eficazes.

Continue rolando para aprender sobre os benefícios do pilates e para encontrar nossas escolhas para as melhores aulas de pilates online de 2023.

As melhores aulas de pilates online:

As melhores aulas de pilates online:

Os benefícios do pilates:

Os benefícios do Pilates vão muito além do físico. Pamela Trujillo , um treinamento pessoal certificado pela NASM e instrutor mestre da SLT diz que o exercício aumenta a força do núcleo e o tônus ​​​​muscular em todo o corpo. Gaby Nobre , instrutora de Pilates e fundadora da Exhale Pilates London, acrescenta que, quando realizado regularmente, o Pilates ajuda a prevenir lesões, aumenta a flexibilidade e promove o equilíbrio no corpo, “você pode usá-lo para acalmar o sistema nervoso central com movimentos controlados mais lentos ou aumentar sua resistência e frequência cardíaca trazendo fluxo para o seu treino”, acrescenta Noble. Também pode ajudar com foco e concentração, e pode até reduzir dor crônica 1 e facilidade ansiedade e depressão 2 .

“Meu motivo favorito para incorporar o Pilates em um programa de condicionamento físico é a prevenção de lesões e os benefícios de estabilização das articulações”, diz Tiffany Thompson, personal trainer e treinadora de desempenho certificada pela NASM. Futuro .

Para quem é indicado o pilates online?

Noble diz que o Pilates “é adequado para todos, independentemente da sua idade ou habilidade”, e o Pilates virtual pode ser particularmente útil para pessoas que viajam muito, não moram perto de um estúdio ou simplesmente preferem se exercitar em casa. Trujillo acrescenta que “[Pilates] pode ser especialmente benéfico para pessoas ocupadas que têm dificuldade em se comprometer com horários específicos de aula”.

Pessoas com certas lesões que podem precisar de atenção personalizada de um instrutor devem evitar o Pilates online. Além disso, de acordo com Noble, as aulas online podem não ser a melhor escolha para pessoas que lutam para manter o foco.

Se você decidir fazer aulas online, certifique-se de manter a forma e a segurança em mente, pois você não terá um instrutor na sala para auxiliá-lo fisicamente. “Se você está contando com o impulso ou precisando comprometer a forma para concluir um exercício, é melhor modificar o exercício para evitar lesões e obter o máximo benefício do movimento”, diz Thompson.

Como escolher as melhores aulas de pilates online.

Ao decidir qual aula de Pilates online é melhor para você, considere os fatores abaixo.

Custo: As aulas de Pilates online variam de preço. Você pode estar satisfeito com vídeos gratuitos no YouTube ou talvez esteja procurando uma assinatura que ofereça mais variedade e vantagens. Seja qual for sua preferência, lembre-se de seu orçamento pessoal ao escolher uma aula.

Tipo de aula: Ao avaliar as plataformas de Pilates online, considere se você está procurando aulas de mat Pilates ou aulas de Pilates reformador, se você precisará de opções pré e pós-natal e a duração e o formato da aula de sua preferência. “Tenha uma ideia do seu nível de condicionamento físico antes de selecionar uma aula para evitar desânimo se uma aula for muito intensa”, sugere Thompson.

Número do anjo 61

Instrutores: Encontrar o instrutor certo geralmente é a chave para manter uma rotina de condicionamento físico. Quando se trata de aulas de Pilates online, você deve garantir que os instrutores tenham certificações de Pilates e sejam experientes. “Pilates é uma palavra não regulamentada, então qualquer um pode dizer que ensina e não tem as qualificações certas”, ressalta Noble.

Como escolhemos:

Mantivemos os preços em mente ao selecionar as melhores aulas de Pilates online. Algumas aulas nesta lista são gratuitas, enquanto outras exigem taxas mensais de associação. Não importa o seu orçamento, existe um programa de Pilates online para você.

Cada aula de Pilates que escolhemos tem instrutores qualificados e experientes. Mantivemos fatores como o número de instrutores e a diversidade de instrutores em mente ao selecionar as melhores aulas de Pilates em casa.

Você encontrará opções para Mat Pilates, reformador Pilates e Pilates pré e pós-natal. Muitas de nossas escolhas têm aulas para iniciantes e níveis avançados.

Analisamos o maior número possível de avaliações para determinar quais aulas de Pilates on-line são realmente as melhores. O feedback do usuário foi útil para determinar quais aulas serão aproveitadas pela maioria das pessoas.

Nossas escolhas para as melhores aulas de pilates online de 2023:

Melhor variedade: Alo Moves

Prós:

• Aulas de Mat e Reformer
• Variedade de professores e tipos de aulas

Contras:

• A função de filtro é muito básica
• Difícil acompanhar quais aulas você concluiu

A Alo Moves oferece algumas das melhores fluxos de ioga , conteúdo de meditação , fitness, barra e Pilates. Novas aulas e séries são frequentemente adicionadas à biblioteca, para que você nunca se canse de assistir às mesmas aulas repetidamente.

Quando se trata especificamente das aulas de Pilates, existem mais de 100 para escolher. As aulas variam de pouco menos de 10 minutos a quase 50 minutos de duração. Alguns exigem um reformador de Pilates. enquanto outros simplesmente pedem um tapete. O que realmente diferencia essas aulas, porém, é que você pode fazer aulas de corpo inteiro ou selecionar vídeos que se concentrem em uma parte específica do corpo, como os braços ou o abdômen.

O aplicativo tem uma classificação geral de 4,9 na App Store da Apple, com muitos comentários elogiando sua ampla variedade de aulas e instrutores fáceis de seguir.

Melhor pré e pós-natal: A aula de Pilates

Prós:

• Pilates tradicional e aulas pré e pós-natal
• Pode filtrar pela intensidade desejada

Contras:

• Apenas um instrutor

A aula de pilates é uma plataforma on-line de pilates fácil de usar que oferece aulas que você pode transmitir em seu computador ou com um aplicativo em seu telefone. As aulas são divididas em categorias como essenciais, HIIT, alongamento e calma.

O que diferencia o The Pilates Class de outros estúdios virtuais são as aulas de Pilates pré e pós-natal. Eles são projetados para aliviar a dor nas costas, ajudar as mães a serem e as novas mães a manter seu nível de condicionamento físico e melhorar a força geral. Outras aulas de Pilates disponíveis no site e no aplicativo vêm com dicas para alterar os movimentos para segurança durante a gravidez e também após o parto.

O aplicativo tem uma classificação geral de 4,8 no loja de aplicativos da apple com comentários de pessoas, incluindo mães, que gostam das aulas suaves e relaxantes. Uma delas escreveu: “Sou mãe recentemente e meu corpo passou por tantas mudanças, e as aulas pós-natal realmente ajudaram a aumentar minha força e confiança”.

Melhor gratuito: Mova-se com Nicole

Prós:

• Planos de treino semanais
• Grande biblioteca de conteúdo
• Boa combinação de tipos de aulas e durações de vídeo

Contras:

• Foco no iniciante
• Apenas um instrutor

Move with Nicole é um canal do YouTube com 1,44 milhão de assinantes. Foi criado por Nicole Kastoun, instrutora certificada de Pilates e ioga com sede em Queensland, Austrália.

gémeos macho touro fêmea

Seus populares vídeos de exercícios gratuitos variam de apenas cinco minutos a uma hora inteira. Ela dá aulas de Pilates, ioga, barra e cardio HIIT e frequentemente filma seus clipes de instrução em cenários cênicos como a praia. Para tornar seu conteúdo ainda mais acessível, alguns de seus vídeos de exercícios estão disponíveis em espanhol.

Se você está procurando aulas de Pilates on-line gratuitas e sob demanda, o Move with Nicole deve estar no topo da sua lista. Seus vídeos estão cheios de comentários positivos de pessoas que acompanharam seus vídeos. “Seus exercícios me ajudam a ter bom humor o dia todo” uma pessoa escreve . “[Estou] acompanhando há cerca de dois meses e vendo grandes diferenças na minha saúde”, acrescenta outro.

Melhor para iniciantes: Glo

Prós:

• 16 aulas de nível iniciante
• Aplicativo para uso móvel
• Variedade de instrutores

Contras:

• Tapete apenas
• Conteúdo não exclusivamente de Pilates

Se você está apenas começando sua jornada no Pilates, Glo deve chamar sua atenção. O estúdio virtual oferece Pilates, ioga, meditação e outros exercícios sob demanda, com algumas aulas de ioga ao vivo também. O conteúdo está disponível em dispositivos móveis ou desktop, com uma grande biblioteca para escolher.

O que diferencia esta plataforma de algumas outras opções é que ela possui Aulas de pilates específicas para iniciantes . Existem 16 aulas de Pilates para iniciantes para ajudar os novatos a aprender o básico da prática do mat Pilates em casa - e não para por aí. Depois de aprender os fundamentos, você pode explorar a biblioteca mais ampla de aulas de Pilates da Glo para praticantes mais experientes.

O aplicativo Glo tem uma classificação de 4,9 de cinco estrelas na Apple App Store. Muitos revisores dizem que adoram a variedade de aulas e os instrutores qualificados. “O conteúdo e os professores do Glo são os melhores”, um revisor escreve .

Melhor para Pilates reformador: Pilatesology

Prós:

• Mais de 1.900 vídeos
• Oferece workshops e tutoriais

Contras:

• Muitas classes precisam de equipamentos
• Só Pilates Clássico

A Pilatesology torna o aprendizado do Pilates acessível e econômico, com acesso a uma biblioteca de mais de 1.900 vídeos a partir de apenas $ 20 por mês. Os instrutores possuem ampla experiência e certificações, trazendo um aspecto educacional para cada aula.

Embora as aulas de pilates mat estejam disponíveis, a pilatesologia é um dos melhores lugares para aulas on-line de pilates reformador, seja você um iniciante ou um aluno mais avançado. Os professores de Pilates ainda usam o conteúdo para atualizar suas habilidades.

O site possui um sistema de filtragem detalhado que permite encontrar os treinos certos para você, e a busca por equipamento é fácil. Você também terá acesso a workshops e tutoriais para aprofundar sua prática, ambos incluídos em uma assinatura mensal.

Os revisores chamam essa plataforma de “inestimável”, com um delirante , “Eu faço exercícios, planejo sessões, atualizo os aparelhos, recebo ideias para problemas do cliente e aprendo, aprendo, aprendo, aprendo!”

Melhor aprofundamento: Pilates a qualquer hora

Prós:

• Mais de 2.000 vídeos
• Novos vídeos adicionados semanalmente
• Recursos para professores de Pilates

Contras:

• Poderia ter instrutores mais diversificados
• Mais caro que outras opções

Com uma ampla variedade de aulas de Pilates para iniciantes, intermediários e avançados, o Pilates Anytime realmente faz jus ao seu nome. Você pode fazer aulas de tapete que exigem pouco ou nenhum outro equipamento ou aulas de reforma para aqueles com uma configuração completa em casa ou estúdio.

Novas aulas são adicionadas à biblioteca a cada semana, com muitos recursos educacionais para iniciantes e professores. Observe que alguns workshops custarão mais.

Embora o Pilates Anytime esteja disponível online, também há um aplicativo para usuários de Apple e Android que obteve uma classificação geral de 4,9 na Apple Apple Store. “Sou Instrutora de Pilates há 20 anos,” escreve um revisor . “Acho este aplicativo muito útil no meu ensino e prática pessoal. Recomendo a professores e alunos.”

Maior alarde: Forma Pilates

Prós:

• Grande reputação
• Horário semanal
• Aulas de Mat e Reformer

Contras:

• Apenas um instrutor

A Forma Pilates foi criada por Liana Levi em Los Angeles em 2020 e posteriormente abriu um estúdio em Nova York. É conhecido por sua clientela de celebridades (pense em Hailey Bieber e Kaia Gerber) e aulas apenas de referência nascidas de protocolos de segurança pandêmicos. Agora você pode experimentar o estúdio exclusivo no conforto da sua casa com o Forma Pilates online.

Com vídeos transmitidos on-line e em um aplicativo, o Forma Pilates oferece acesso ao tapete exclusivo de Levi e às aulas de Pilates reformador. Há também vídeos de respiração e meditação para escolher. Novos treinos são adicionados regularmente com programações semanais para os usuários acompanharem.

Embora o aplicativo seja a opção mais cara desta lista, vale a pena o custo, de acordo com revisores . “Esses exercícios são muito melhores do que qualquer outro aplicativo que usei”, escreve um usuário. “Eles são realmente difíceis e sinto resultados instantâneos… Vale cada centavo!”

PERGUNTAS FREQUENTES:

O take-away.

As aulas de Pilates online são uma ótima maneira de fazer uma forma de exercício de baixo impacto em casa, de acordo com sua programação. Você pode encontrar aulas de mat ou reformer Pilates online disponíveis para alunos iniciantes, intermediários e avançados. As melhores opções dependem do seu orçamento, objetivos e nível de condicionamento físico, mas há algo para qualquer pessoa que queira aproveitar os benefícios do Pilates sem visitar um estúdio pessoalmente. Não tem certeza se o Pilates é o exercício certo para você? Confira nossas escolhas para o melhores programas de treino online de 2023 , com opções para cada orçamento, tipo de exercício e nível de experiência.