Sim, o estresse pode causar diarreia - veja como e dicas para ajudar a gerenciar

O estresse é muitas vezes considerado um problema de saúde mental, mas também pode ter graves efeitos na saúde física . A pesquisa mostrou que o estresse crônico é um fator de risco para doença cardiovascular e ataques cardíacos, e também pode causar estragos no sistema digestivo . Em alguns casos, pode até causar diarreia.

Por que o estresse causa diarréia?

Do ponto de vista físico, estudos têm mostrado que o corpo e os intestinos ficarão tensos sob estresse. Essa cólica intestinal pode resultar em diarreia.

Outro motivo principal pelo qual o estresse leva a problemas digestivos, incluindo diarréia, é o eixo intestino-cérebro , que se conecta ao sistema nervoso entérico.



'Nosso estômago e intestinos têm seu próprio sistema nervoso único, chamado sistema nervoso entérico', psicólogo holístico Nicole Lippman-Barile, Ph.D. , diz a mbg. 'Esses nervos respondem aos mesmos hormônios do estresse e neurotransmissores que nossos cérebros.'

Quando o sistema nervoso entérico absorve os hormônios do estresse, ele pode afetam a velocidade com que os alimentos se movem através do trato digestivo , resultando em prisão de ventre ou diarreia.

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Quanto tempo geralmente dura?

A diarreia induzida por estresse geralmente ocorre durante ou próximo a eventos estressantes. Se o problema persistir muito além do momento estressante, ou ao longo de alguns dias, isso pode ser um sinal de problemas gastrointestinais mais sérios. Nesse caso, é uma boa ideia consultar um médico.

O estresse pode causar problemas digestivos a longo prazo?

Quando sob alto estresse, o sistema imunológico irá enviar sinais para quebrar o revestimento do intestino, nutricionista registrada Ali Miller R.D., L.D., CDE , diz. O dano resultante irá desencadear uma resposta de estresse crônico e pode perpetuar mais danos intestinais, explica ela.

Isso é mais problemático para pessoas com problemas intestinais preexistentes, como intestino permeável ou síndrome do intestino irritável (SII), mas não necessariamente leva a problemas digestivos crônicos. Com o gerenciamento adequado do estresse, a diarreia induzida pelo estresse geralmente pode ser controlada.

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Como tratar a diarreia induzida por estresse:

1Pratique o gerenciamento do estresse.

Reduzir o estresse pode ajudar a reduzir os efeitos dos problemas intestinais induzidos pelo estresse. 'Praticar exercícios moderados regulares, como caminhada, ioga ou natação, tem benefícios comprovados na redução do estresse', médico de medicina funcional Isaac Eliaz, M.D., M.S., LAc , diz. Sono de alta qualidade e meditação também podem ajudar.

dois.Tome probióticos.

Probióticos, também conhecidos como bactérias intestinais boas, ajudam a manter um microbioma intestinal saudável. * 'Pense em probióticos como seus pequenos ajudantes que restauram a ordem e ajudam a manter a harmonia em seu ecossistema intestinal, ' Vincent Pedre, M.D. , diz a mbg. Tomar um suplemento de probióticos suporta uma quantidade saudável de insetos benéficos em seu intestino, o que pode ajudar a controlar problemas digestivos, incluindo inchaço, gases, prisão de ventre e diarréia . *

Além de promover uma digestão saudável, os probióticos também mostraram melhorar o humor e gerenciar sintomas de depressão , que pode desempenhar um papel no gerenciamento do estresse. *

Resultado final.

O estresse pode se manifestar de várias maneiras, e por causa do bom cérebro conexão, a diarreia pode ser um deles. Com o gerenciamento adequado do estresse e hábitos amigáveis ​​ao intestino, esses problemas podem ser normalmente tratados em casa. Se os problemas persistirem, é recomendável consultar um médico.

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