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16 maneiras de desintoxicar todos os dias

Somos todos humanos. Participamos das indulgências ocasionais (ou mais frequentes) que a vida tem a oferecer. A boa notícia é que nossos corpos passam por um processo natural de desintoxicação, onde cada órgão trabalha para eliminar o excesso de resíduos. E há certas coisas que podemos fazer para ajudar a apoiar esse processo de desintoxicação e neutralizar os itens menos saudáveis ​​que colocamos em nosso corpo, bem como os fatores ambientais sobre os quais temos pouco controle.





Comece incorporando esses pequenos passos para apoiar a desintoxicação - nenhuma 'dieta de desintoxicação' de curta duração é necessária.

1Beba água quente com limão.

Comece o processo de desintoxicação logo pela manhã, bebendo uma xícara de água quente com limão e pimenta de Caiena (para um chute extra).



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dois.Tome um suco fresco prensado a frio.

Beber suco com o estômago vazio pode permitir que seu corpo absorva os nutrientes mais rapidamente. Minha bebida favorita: limão, couve , espinafre, espirulina e gengibre - como regra geral, quanto mais verduras, melhor!



(Confira nosso guia completo para limpeza de suco aqui .)

3Beba um chá diurético.

Essas misturas de chá podem ajudar apoiar a desintoxicação ao longo do dia. Procure ingredientes como raiz de dente de leão, gengibre, bardana e raiz de alcaçuz.



Quatro.Adicione vinagre de maçã às refeições.

Junto com uma série de outros benefícios, vinagre de maçã pode ajudar a apoiar a desintoxicação do fígado. Apenas certifique-se de comprar a variedade crua, não filtrada e orgânica.



5Coma alimentos que auxiliem na desintoxicação.

O fígado e os rins funcionam como o sistema de filtração do corpo e, portanto, são essenciais para a limpeza de resíduos e para a saúde em geral. Incorpore o seguinte para ajudar na contínua desintoxicação renal e hepática : salsa, coentro, raiz de dente de leão , raiz de alcaçuz, pimenta de Caiena, açafrão, pimenta vermelha, alho, limão, lima, toranja, vegetais do mar (salada de algas, nori, dulse), alcachofras, beterrabas, vegetais crucíferos, wheatgrass, spirulina, chlorella e milk thistle. Você também pode querer incorporar fibra em sua dieta para manter o fluxo do processo de eliminação.

6Evite peixes com alto teor de mercúrio e açúcar refinado.

Você também pode limitar ou evitar peixes com alto teor de mercúrio, como o peixe-espada, o atum, a cavala, o tubarão, o marlim e a garoupa. Como regra geral a seguir: peixes maiores geralmente têm níveis mais altos de mercúrio . Evite açúcares refinados, alimentos processados, álcool, cafeína e frutas e vegetais não orgânicos.



7Suor.

A transpiração é crucial para eliminar compostos prejudiciais que pode se acumular em nossos corpos . Para promover o suor, você pode usar uma sauna infravermelha, fazer uma aula de ioga quente ou fazer exercícios com camadas extras para ajudar a aumentar a temperatura corporal e a transpiração.



8Invertido.

Cientificamente mostrado para ajudar os sistemas cardiovascular, linfático, endócrino e nervoso, as inversões podem inverter o fluxo da gravidade e estimular o sistema linfático. As inversões tradicionais incluem:

9Pular.

O rebote também é ótimo para estimular o sistema linfático e aumentando a circulação. Os trampolins pequenos e portáteis são uma forma rápida e fácil de incluir os saltos na sua rotina diária.

10Escova de corpo seco.

Antes de tomar banho, escove o seu corpo da cabeça aos pés, com passos largos em direção ao coração. Embora existam poucos ensaios clínicos ou dados concretos sobre a escovação a seco, é uma tradição de longa data em algumas culturas e é perfeitamente seguro. Ele pode ativar o sistema linfático, estimular a circulação sanguínea e aumentar a eliminação através do maior órgão do nosso corpo - a pele!



onze.Raspagem da língua.

Sim, parece engraçado, mas isso limpa rapidamente a língua de bactérias e detritos acumulados na noite anterior. Pense nisso como uma ajuda extra ao seu corpo no processo de desintoxicação, ao mesmo tempo conseguindo uma respiração melhor !

12Experimente hidroterapia.

A hidroterapia abrange uma grande variedade de abordagens e métodos. Uma maneira fácil de incorporar a hidroterapia diariamente é alternando entre água quente e fria a cada 30 segundos no chuveiro. A água fria estimula, causando vasos sanguíneos se contraiam , enquanto a água quente relaxa e causa a dilatação dos vasos sanguíneos. Essa alternância de água quente e fria pode melhorar a eliminação, diminuir a inflamação, remover resíduos dos tecidos e estimular a circulação.

13Faça massagens.

Isso merece dois pontos de exclamação. As massagens podem aumentar a circulação, estimular o sistema linfático e remover o acúmulo. Eles também se sentem muito bem!

14Torne a sua casa saudável.

Para limitar sua exposição a agentes ambientais prejudiciais, você pode querer trocar os filtros A / C regularmente, evitar produtos químicos domésticos agressivos, instalar filtros de cloro, introduzir um purificador de ar e considerar um sistema de água por osmose reversa.

Boa sorte e divirta-se - seu corpo vai agradecer!

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