3 maneiras aprovadas por médicos de aumentar seus níveis de NAD para um envelhecimento saudável

De acordo com Alyssa Dweck, M.D. , melhorar a qualidade de vida das mulheres à medida que envelhecem constitui uma parte significativa de sua prática. Embora ela trabalhe com mulheres em todas as fases da vida - ela dá palestras em várias escolas públicas de Westchester em seu tempo livre e educa os alunos sobre importantes questões ginecológicas - ela enfatiza a relação entre os processo de envelhecimento e saúde ginecológica a nível celular.

O que a maioria das pessoas pode não saber é que o envelhecimento acontece no nível celular devido em parte à falta de algo chamado NAD no corpo. SOBRE , em sua essência, é uma substância que cada célula do nosso corpo usa para transformar alimentos em energia, e diminui à medida que envelhecemos. Também diminui devido a muitos outros estressores da vida - pós-parto, excesso de álcool, comer demais , e ficar muito exposto ao sol, para citar alguns. Dito isso, é do interesse de toda mulher (não importa sua idade) se tornar bem versada em todas as coisas da NAD e começar a tomar as medidas necessárias para manter os níveis desta coenzima.

Depois de conversar com Dweck, aprendi que existem várias maneiras de manter o NAD à medida que envelhecemos: além de tomar medidas para combater o estresse, usar protetor solar, comer bem e levar um estilo de vida saudável em geral, um dos mais eficientes maneiras de aumentar o NAD é começar a estourar um vitamina B3 suplemento no regular. Mas, ao que parece, nem todos os B3 são criados iguais.



Aqui, Dweck nos ajuda a entender quais formas de vitamina B3 são mais eficazes para aumentar os níveis de NAD, retardando assim o processo de envelhecimento:

1. Niacina

Também conhecido como ácido nicotínico, esta forma de vitamina B3 está prontamente disponível nos alimentos. Como suplemento, é freqüentemente usado para tratar o colesterol alto e doença cardíaca . Embora seja uma forma de vitamina B3 que pode aumentar os níveis de NAD nas células, Dweck explica que esse efeito vem com um efeito colateral desagradável.

minha vida parece presa e sem sentido

“Vem com alguma bagagem”, diz ela. 'Causa muito rubor nas pessoas que o tomam, e isso é muito desconfortável.'

Ou seja, sua pele pode ficar manchada ou inflamada ao consumir as doses mais altas necessárias para aumentar o NAD, como se você tivesse acabado de terminar uma sessão de ioga quente matadora ou Treino HIIT . Portanto, se você não gosta de rubor no rosto, provavelmente é melhor passar a niacina como seu suplemento nº 1 para aumentar o NAD.

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2. Nicotinamida (NAM)

A nicotinamida (NAM), outra forma de vitamina B3, também aumenta os níveis de NAD nas células e não causa rubor de pele como niacina. Este suplemento foi mostrado para proteger a função hepática e o metabolismo da glicose , mas novamente, de acordo com Dweck, carrega alguma bagagem indesejada. Os suplementos de NAM interferem com uma classe de proteínas em nossos corpos chamadas sirtuínas, que regulam as vias biológicas, ativam e desativam certos genes e ajudam a proteger as células do declínio relacionado à idade.

'Sirtuins contribuem para a longevidade e anti-envelhecimento, então realmente não queremos inibi-los', diz Dweck.

Portanto, embora o NAM possa não ter nenhum efeito colateral agudo, como rubor, sua interferência com as sirtuínas basicamente anularia quaisquer benefícios que surgissem do aumento dos níveis de NAD.

3. Ribosídeo de nicotinamida (NR)

A forma final de vitamina B3 que pode ajudar a aumentar os níveis de NAD em nossos corpos é o ribosídeo de nicotinamida ( NÃO ) NR é bastante novo na esfera dos suplementos e, de acordo com Dweck, não causa rubor e nenhum efeito colateral prejudicial foi relatado até o momento. Na verdade, ele realmente promove a atividade de certos sirtuins (como SIRT 1 e SIRT 6 ) associada à longevidade e ao envelhecimento. Considere esta cepa de vitamina B3, aquela que é somente certo - os Cachinhos Dourados dos suplementos que aumentam o NAD, se preferir.

Dweck chega a dizer que este suplemento é essencial para a saúde das nossas células. “O ponto principal é que este suplemento funciona em um nível celular”, observa ela. 'Suporta um metabolismo celular saudável e ajuda a promover a reparação celular.'

Sem surpresa, Dweck frequentemente recomenda este suplemento para seus pacientes (sem necessidade de receita, já que esta vitamina é vendida no balcão), e esses pacientes relatam comentários elogiosos, incluindo muito mais energia . Mas, é claro, eu tinha que perguntar: ela mesma pega? 'Sim, claro', ironiza o obstetra / ginecologista.

Considere-nos realmente, realmente intrigado.

Para obter mais dicas sobre como aumentar a longevidade e se manter o mais saudável possível com a idade, confira o podcast desta semana.

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