NR (nicotinamida ribosídeo): um guia completo do suplemento para saúde mitocondrial + longevidade

Vamos enfrentá-lo, quase todo mundo está procurando maneiras eficazes e baseadas na ciência de voltar no tempo e aumentar a longevidade. Portanto, não é de se admirar que produtos e procedimentos para o envelhecimento saudável - de cremes para estrias a suplementos antioxidantes e peelings químicos a cirurgia plástica - se tornaram um Indústria de US $ 250 bilhões (projetado para atingir $ 330 bilhões em 2021).

Muito do que compõe essa indústria, no entanto, simplesmente esconde o envelhecimento de fora - na verdade, não se opõe ao processo de envelhecimento em um nível celular de dentro para fora. Ainda não existe uma pílula da 'fonte da juventude'.

Mas, ao que parece, os cientistas acham que estão se aproximando da longevidade em uma cápsula na forma de algo chamado ribosídeo de nicotinamida (NR), que estão formulando em suplementos cada vez mais populares que afirmam aumentar a energia e longevidade, manter a saúde e apoiar o processo de envelhecimento. *



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O que é o ribosídeo de nicotinamida (NR)?

O ribosídeo de nicotinamida (NR) é uma forma recentemente descoberta de vitamina B3 encontrada naturalmente em pequenas quantidades no leite. Ninguém realmente pensou muito sobre NR até que os cientistas descobriram que nossos corpos podem converter NR em algo chamado nicotinamida adenina dinucleotídeo (NAD +) . E NAD + - pelo menos para pesquisadores de envelhecimento saudável - é um grande negócio.

NAD + é uma coenzima encontrada em todas as células vivas e desempenha um papel vital no metabolismo energético e na manutenção do funcionamento adequado das células. Os níveis de NAD + também diminuem significativamente à medida que envelhecemos, e esses níveis decrescentes aparentemente conduzem o processo de envelhecimento.

Aqui, aprenda sobre a fascinante conexão entre NR e NAD +, os benefícios potenciais de tomar um suplemento de NR e muito mais.

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Benefícios potenciais para a saúde do ribosídeo de nicotinamida.

Embora existam mais de 40 ensaios clínicos em humanos em andamento, muitos dos estudos sobre NR e NAD + foram realizados em animais, o que significa que ainda não podemos tirar conclusões definitivas para humanos. No entanto, pesquisas até o momento sugerem que o NR é seguro.

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1. Pode suportar a função mitocondrial. *

Conforme mencionado acima, os níveis de NAD + diminuem significativamente à medida que envelhecemos. Esses níveis declinantes parecem impulsionar o processo de envelhecimento, particularmente a deterioração de nosso mitocôndria - as usinas de energia em nossas células que transformam nossa comida e oxigênio em energia. (É por isso que as pessoas cujas mitocôndrias não estão funcionando de maneira ideal tendem a se sentir exaustos.) Acredita-se que mitocôndrias com baixo desempenho ou danificadas também desempenham um papel em muitos problemas relacionados à idade que os humanos experimentam, especialmente problemas de saúde que envolvem o coração e o cérebro.

A boa notícia: se você mantiver os níveis normais de NAD + no corpo ao suplementar com um precursor como o NR, poderá manter as funções mitocondriais - e assim promover o envelhecimento saudável. * Isso porque o NAD + parece exercer parte de sua ação promotora da saúde propriedades por ajudando sirtuins a fazer seu trabalho . As sirtuínas são uma classe de proteínas que regulam as vias biológicas, ativam e desativam certos genes e ajudam a proteger as células do declínio relacionado à idade. * Por exemplo, NAD + aumenta a atividade de SIRT1 , que induziu a formação de novas mitocôndrias e estendeu o tempo de vida mitocondrial. *

2. Pode melhorar a memória e combater o declínio cognitivo. *

O declínio cognitivo relacionado à idade é uma daquelas circunstâncias que podem tornar o envelhecimento totalmente assustador - e faltam pesquisas promissoras sobre como encontrar uma maneira de retardar sua progressão. É por isso que Estudo de 2018 é tão empolgante: os pesquisadores desenvolveram uma linhagem de camundongos com características que imitavam a perda humana da função cognitiva e, em seguida, adicionaram um suplemento de NR à água potável de metade dos camundongos por três meses. Durante este período, os pesquisadores descobriram que os camundongos tratados com NR tinham menos danos ao DNA, maior neuroplasticidade, maior produção de novos neurônios e níveis mais baixos de danos neuronais. * Na área do hipocampo do cérebro (onde danos e perda de volume são encontrados em pessoas com declínio cognitivo), a NR pareceu limpar o dano existente ao DNA ou impedir que ele se propagasse ainda mais. * Os camundongos tratados com NR também tiveram um desempenho melhor em testes de memória. *

3. Isso pode prolongar sua vida. *

De várias estudos descobriram que a reposição dos níveis de NAD + com suplementos contendo NR prolonga o tempo de vida dos camundongos, melhorando a função mitocondrial e aumentando a ativação de SIRT1 , uma proteína sirtuína específica. * Esse é o mesmo mecanismo pelo qual a restrição de calorias parece prolongar a expectativa de vida. (Compostos adicionais que podem imitar os efeitos de prolongamento da vida da restrição calórica incluem pterostilbeno e Resveratrol .) Outros estudos sugerem que NAD + aumenta a ativação de SIRT6 , que ajuda a manter o comprimento dos telômeros - as extremidades do DNA associadas à longevidade. * Embora ainda sejam necessários estudos para confirmar esses resultados em humanos, espero que sejam igualmente promissores.

4. Pode promover a qualidade e força muscular. *

À medida que envelhecemos, a função e a força muscular tendem a diminuir. Mas a suplementação com NR - pelo menos em camundongos - parece ajudar. * Em um estudo , os pesquisadores usaram ratos cujos genes foram alterados para que seu tecido muscular contivesse apenas 15% da quantidade normal de NAD +. Eles então mediram a força muscular e a resistência, que eram muito baixas. Mas depois de dar aos ratos água enriquecida com NR por apenas uma semana, sua capacidade de exercício foi restaurada para a de um rato normal e saudável. Isso pode ser uma promessa para adultos idosos que experimentam fraqueza muscular ou atrofia. *

Em outro mouse estudar , a suplementação com precursores NAD + levou ao reparo do DNA e a uma melhoria na saúde do tecido muscular na primeira semana - a ponto de os pesquisadores não poderem dizer a diferença entre o tecido de um camundongo que tinha dois anos e um camundongo que tinha quatro meses de idade.

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5. Pode neutralizar os efeitos de uma dieta rica em gordura. *

A pesquisa em animais sugere que a suplementação de NR ajuda a apoiar o metabolismo e a manutenção do peso, mesmo com uma dieta rica em gordura. * Um estudo descobriram que ratos em dietas ricas em gordura que receberam NR ganharam 60% menos peso do que na mesma dieta sem NR. Esses resultados positivos, dizem os pesquisadores, foram devido ao aumento da ativação das sirtuínas SIRT1 e SIRT3, o que levou a um metabolismo oxidativo melhorado. * Nenhum dos ratos que receberam NR mostrou sinais de diabetes, e seus níveis de energia melhoraram.

Quanto NR devo tomar?

Em ensaios clínicos, os suplementos de NR foram bem tolerado em doses de até 1.000 mg por dia, sugerindo que provavelmente é seguro para a maioria das pessoas. Os suplementos de NR podem ser tomados com o estômago vazio ou com as refeições.

Existem boas fontes dietéticas de NR?

Como mencionado, existem traços de NR no leite e laticínios. O leite contém cerca de 4,8 micromoles de NR por litro. Infelizmente, beber leite não faz voltar no tempo. A quantidade de NR no leite é muito menor do que as doses terapêuticas estudadas, portanto, sua melhor aposta é a suplementação.

Conclusão sobre o ribosídeo de nicotinamida: o NR e o NAD podem retardar o envelhecimento? *

A pesquisa é certamente promissora. NR pode finalmente ser a resposta para combater o envelhecimento de dentro para fora. É o mais próximo que a ciência chegou da 'fonte da juventude' em uma garrafa. Como pioneira na medicina funcional Robert Rountree M.D. coloque, 'Se você aumentar o NAD, você basicamente promoverá um processo de envelhecimento vital e saudável, o que é uma coisa enorme. Acho que o ribosídeo de nicotinamida é um composto incrivelmente promissor, sobre o qual a maioria das pessoas nunca ouviu falar. '

Se você estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos, consulte seu médico antes de iniciar uma rotina de suplementação. É sempre bom consultar um profissional de saúde ao considerar quais suplementos são adequados para você.

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