5 coisas que um ob/gyn quer que você faça por uma vagina mais saudável

Se essa manchete o chocou, então meu argumento é comprovado: não falamos sobre vaginas quase o suficiente. De fato, muitas pessoas não aprendem sobre a saúde vaginal até serem forçadas a devido a uma infecção ou desequilíbrio. 

O tópico mais amplo do bem-estar vaginal pode ser intimidador, então começaremos com uma lista simples de cinco hábitos recomendados pelo OB/GYN para adotar para uma vagina mais saudável:

Limpe gentilmente sua vulva

'Enquanto a vagina é uma máquina auto-limpante, a área externa (a vulva) precisa de limpeza suave , 'OB/GYN certificado pela placa e praticante de medicina funcional Sarah de la Torre, M.D. , diz a Mindbodygreen. 

Dito isto, De la Torre observa que você deve evitar sabonetes e duchos adversos, pois eles podem atrapalhar o natural Equilíbrio de pH da sua vagina . Por sua vez, isso pode desencadear infecções e irritação. 

Ela recomenda sabonetes equilibrados de pH projetados especificamente para uso na vulva. A melhor escolha dela é o Joylux Shebar . Outras ótimas opções incluem o LOLA Limpos de limpeza e Lavagem feminina de espuma natural de rael - Apenas escolha um método de limpeza com o qual você se sinta confortável. 

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Dê uma olhada na sua dieta

'Acredite ou não, sua vagina, como todo o resto, pode ser afetada pela sua dieta', diz De La Torre. Para comer para a saúde vaginal, ela recomenda ter o hábito de:

• Bebendo água suficiente todos os dias
• Consumindo uma variedade de frutas e vegetais naturais 
• Consumindo probióticos regularmente
• Priorizando alimentos com ômega-3s

Use roupas íntimas respiráveis

Sim, o roupa de baixo Você coloca impactos na saúde da sua vagina, e De La Torre recomenda optar por tecidos naturais como algodão: 'O algodão permite uma melhor circulação de ar, o que ajuda a reduzir a umidade e impedir o crescimento de bactérias nocivas', diz ela. Ela acrescenta que materiais sintéticos como nylon e poliéster podem prender a umidade e o calor; portanto, tente evitá -los para uso diário. 

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Além disso, o conforto importa - tanto para a sua saúde quanto a sanidade. 'Se você precisava de uma desculpa, aqui está: opte por um ajuste confortável. Usar roupas íntimas que se encaixam corretamente e não está muito apertado pode promover um melhor fluxo de ar e reduzir o atrito na área genital', explica De La Torre. 

Não importa que tipo de roupa íntima você use, basta alterá -la diariamente e depois de um treino suado. 

Pratique boa higiene sexual

Muitas pessoas experimentam um aumento no desconforto vaginal após o sexo, e é por isso que seus hábitos de higiene são especialmente importantes durante esse período. 

'Certifique -se de urinar antes e depois do sexo, o que ajuda a eliminar qualquer bactéria que possa ter entrado na uretra durante a relação sexual', diz De La Torre. Esta é uma prática recomendada para todos, mas especialmente para aqueles propenso a UTIs . 

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Se você sabe que tende a obter infecções pós-interco usando preservativos pode criar outro nível de proteção. 

Continue com a higiene menstrual também

'O gerenciamento adequado da higiene menstrual é essencial para a saúde vaginal', diz De La Torre. Isso significa mudar seus tampões, almofadas ou Copos menstruais regularmente para impedir o crescimento de bactérias. 

Uma última dica: não pule suas verificações OB/GYN, se você puder ajudá -lo. Cada vagina é diferente e você deve pedir a um profissional de saúde se estiver lidando com algum desconforto consistente.

O take -away

Para incentivar uma vagina mais saudável, você deve priorizar a limpeza da sua vulva, observando o que come, usando roupas íntimas respiráveis ​​e está atento às suas relações sexuais e práticas de higiene menstrual.

Você pode até considerar um suplemento para apoiar a saúde vaginal - Aqui está uma lista de algumas de nossas melhores escolhas . No final do dia, sua vagina é apenas mais uma parte do seu corpo que merece cuidados diferenciados.