As 6 melhores vitaminas e suplementos para saúde vaginal (e como eles se comparam)

A saúde vaginal é algo que a maioria de nós não pensa duas vezes até que realmente precise. No entanto, devido ao seu importante papel no prazer sexual, no conforto do dia-a-dia e até na função intestinal, vale a pena adotar uma abordagem mais proativa para a saúde da sua vagina.

Tomar uma vitamina ou suplemento de alta qualidade é uma maneira de manter tudo funcionando perfeitamente lá. Aqui, compartilhamos quais são os melhores ingredientes para promover o equilíbrio vaginal e revelamos as melhores vitaminas do ano para a saúde vaginal.*

As melhores vitaminas para a saúde vaginal:

• Melhor probiótico: Probiótico diário para mulheres Thorne
• Melhor para equilíbrio de pH: Garden of Life Probióticos formulados pelo Dr. pH feminino
• Melhor para equilíbrio de levedura: Pacote de bem-estar urinário e vaginal AZO®
• Melhor para o eixo intestino-vagina: probiótico mindbodygreen+
• Melhor com cranberry: O Positiv Saúde do Trato Urinário Cápsulas
• Melhor com vitamina D: Regime Completo Uqora

Vitaminas e saúde vaginal

Sua saúde vaginal abrange não apenas sua vagina, mas também seu trato urinário (bexiga e uretra). Como seu intestino, essas áreas estão repletas de bactérias, fungos, archaea e eucariotos 1 . Em um microbioma vaginal saudável , esses micróbios trabalham juntos para manter um pH equilibrado (cerca de 4 a 4,5) que não é hospitaleiro para bactérias nocivas como E. coli e fungos como levedura.

É quando nossos mocinhos microscópicos são superados em número por bandidos que os problemas podem ocorrer. Períodos de alto estresse, certos medicamentos e alterações hormonais podem prejudicar seu microbioma vaginal e deixá-lo mais suscetível a intrusos. Depois de ter um crescimento excessivo de bactérias ruins, você começará a notar problemas como corrimento incomum, odores e irritação.

Existem algumas fases da vida em que as pessoas são mais suscetíveis a equilíbrio vaginal abaixo do ideal . Por exemplo, as mudanças de estrogênio durante o ciclo podem afetar negativamente o microbioma vaginal, assim como as alterações hormonais durante a menopausa. As mulheres na pós-menopausa também podem achar mais difícil manter a saúde vaginal devido ao enfraquecimento dos músculos da bexiga e do assoalho pélvico.

Vitaminas e suplementos podem ser úteis para restaurar o equilíbrio nesta região sensível.* Alguns dos que têm mais pesquisas por trás deles incluem:

• Probióticos: Certos tipos de bactérias, como Lactobacillus acidophilus , demonstraram ajudar a promover uma flora vaginal equilibrada 2 e pH vaginal 3 . Tomando um probiótico Isso contém Lactobacillus acidophilus pode inclinar a balança de volta para um equilíbrio microbiano saudável em suas regiões inferiores. Embora haja muito mais pesquisas a serem feitas sobre os melhores probióticos para a saúde vaginal, Lactobacillus rhamnosus 4 e Lactobacillus reuteri 5 são alguns outros que vivem naturalmente em uma vagina saudável e parecem benéficos. Estas são as bactérias mais comuns que você encontrará em probióticos voltados para a saúde vaginal.*
• Arandos: Há uma razão pela qual o suco de cranberry é a bebida preferida para a saúde urinária. Os compostos em cranberries podem combater bactérias ruins de aderindo nas paredes do trato urinário 6 , tornando-os mais fáceis de limpar.*
• Vitamina D: Deficiência de vitamina D está associada a uma série de desafios - incluindo saúde vaginal comprometida 7 . Recuperar os níveis com um suplemento de vitamina D demonstrou restaurar a saúde vaginal em alguns estudos, como esta revisão sistemática em mulheres na menopausa 8 .*
• D-manose: Um monossacarídeo açúcar, a D-manose também demonstrou ajudar aliviar problemas de saúde vaginal 9 (e potencialmente combater desafios futuros 10 ) em pesquisa clínica. Como os compostos do cranberry, ele parece manter a integridade da parede da bexiga e manter as bactérias ruins longe do revestimento do trato urinário.* É encontrado naturalmente em frutas como maçãs e laranjas, mas os suplementos o fornecem em quantidades maiores.

Claro, as vitaminas por si só não podem garantir a saúde vaginal. Beber muita água, fazer uma dieta anti-inflamatória, praticar sexo seguro e cuidar da higiene vaginal também são essenciais. Tomando medidas para melhorar sua imunidade geral também ajudará a manter esta área em forma de combate.

LEITURA RELACIONADA: Os 9 melhores probióticos para mulheres para inchaço, saúde vaginal e muito mais

Como escolher

Ao comprar uma vitamina para a saúde vaginal, você deve escolher um produto que contenha ingredientes clinicamente testados. Nós temos o que você precisa: na próxima seção, você encontrará seis suplementos apoiados pela ciência que foram escolhidos a dedo pelo vice-presidente de assuntos científicos da mindbodygreen, Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , pelo seu impacto positivo na saúde vaginal.

Para restringir esta lista a uma, pense em suas necessidades e estilo de vida específicos. Os suplementos de saúde vaginal vêm em uma ampla variedade de formatos de entrega - desde pós que você bebe após o sexo até cápsulas que você toma pela manhã. Você vai querer escolher um formulário que seja fácil de incorporar à sua rotina, já que esses produtos não são um negócio único. A maioria deles precisa ser tomada diariamente por alguns meses antes de fazer efeito total.

Como acontece com qualquer suplemento, você também deve escolher de quem compra. Vá com uma empresa que seja transparente sobre o que está em seu produto (até cepas bacterianas específicas se for um probiótico), não usa aditivos incompletos e pratica fornecimento e embalagem sustentáveis.

Resumo

Nossas escolhas para as melhores vitaminas para a saúde vaginal de 2023

Melhor probiótico: Thorne Women's Daily Probiotic

Prós

• 1 dose de tamanho de cápsula
• Não precisa de refrigeração

Contras

• Garrafa de plástico

Porção:

Pesquisado para:

Tipo:

Thorne é líder no espaço de suplementos e probióticos, e seu Women's Daily Probiotic contém 20 bilhões de CFUs de bactérias que foram estudadas para a saúde intestinal e vaginal, como Lactobacillus rhamnosus GR-1 e de Lactobacillus reuteri RC-14, que demonstraram promover a saúde vaginal quando tomado em conjunto .

Este probiótico vem em uma porção fácil (uma cápsula por dia) e não precisa ser refrigerado . Embora as misturas proprietárias não sejam normalmente ideais, as cepas nesta fórmula estão em doses significativas apoiadas pela ciência.*

Thorne é líder no espaço de suplementos e probióticos, e seu Women's Daily Probiotic contém 20 bilhões de CFUs de bactérias que foram estudadas para a saúde intestinal e vaginal, como Lactobacillus rhamnosus GR-1 e de Lactobacillus reuteri RC-14, que demonstraram promover a saúde vaginal quando tomado em conjunto .

Melhor para equilibrar o pH: Garden of Life Probióticos formulados pelo Dr. pH feminino

Prós

• Contém pré e pós-bióticos
• Empresa certificada B Corp
• Não precisa de refrigeração

Contras

• As misturas probióticas são proprietárias

Porção:

Pesquisado para:

Tipo:

Esta mistura probiótica contém 15 cepas de bactérias, incluindo L. acidophilus La-14 e L. rhamnosus HN001™ – ambos promissores para manter um pH saudável e equilíbrio bacteriano na vagina. Além disso, cada cápsula de dose única e estável em prateleira contém um mistura pré e pós-biótica para alimentar e apoiar o crescimento de bactérias saudáveis.*

Bônus: Garden of Life é uma empresa certificada B Corp, sinalizando o compromisso de reduzir o impacto ambiental de suas práticas de negócios. Como o probiótico de Thorne, este contém uma mistura proprietária de ingredientes para que você não saiba exatamente quanto de cada cepa bacteriana está ingerindo.

Esta mistura probiótica contém 15 cepas de bactérias, incluindo L. acidophilus La-14 e L. rhamnosus HN001™ – ambos promissores para manter um pH saudável e equilíbrio bacteriano na vagina. Além disso, cada cápsula de dose única e estável em prateleira contém um mistura pré e pós-biótica para alimentar e apoiar o crescimento de bactérias saudáveis.*

Melhor para o equilíbrio de levedura: Pacote de bem-estar urinário e vaginal AZO®

Prós

• Contém doses clinicamente relevantes de D-Manose

Contras

• Tamanho da dose de 5 cápsulas
• Longa lista de 'outros' ingredientes

Porção:

Pesquisado para:

Tipo:

O Pacote de Bem-Estar Urinário e Vaginal AZO® contém dois pesos pesados ​​para a saúde vaginal: Primeiro, você tem uma mistura de probióticos que promovem o equilíbrio de bactérias e leveduras saudáveis. Então, você tem D-Manose para ajudar a limpar o trato urinário de potenciais irritantes. O D-manose está presente em doses clinicamente relevantes (2.000 mg) que são difíceis de caber em uma cápsula, portanto, o tamanho da porção diária é bastante grande: quatro cápsulas, mais uma para os probióticos. Embora pesado, este é um ótimo pacote para quem procura resultados rápidos no departamento de saúde vaginal.*

horóscopo diário do dinheiro do câncer

O Pacote de Bem-Estar Urinário e Vaginal AZO® contém dois pesos pesados ​​para a saúde vaginal: Primeiro, você tem uma mistura de probióticos que promovem o equilíbrio de bactérias e leveduras saudáveis. Então, você tem D-Manose para ajudar a limpar o trato urinário de potenciais irritantes. O D-manose está presente em doses clinicamente relevantes (2.000 mg) que são difíceis de caber em uma cápsula, portanto, o tamanho da porção diária é bastante grande: quatro cápsulas, mais uma para os probióticos. Embora pesado, este é um ótimo pacote para quem procura resultados rápidos no departamento de saúde vaginal.*

Melhor para o eixo intestino-vagina: probiótico mindbodygreen+

Prós

• Ajuda na digestão e alivia o inchaço*
• Suporta peso saudável*
• embalagem sustentável

Contras

• Não é específico para a saúde vaginal

Porção:

Pesquisado para:

Tipo:

O probiótico+ da mindbodygreen contém quatro cepas probióticas que foram clinicamente estudadas para a saúde intestinal: B. leite Bi-07 alivia o inchaço e promove o conforto , B. leite B420 ajuda no controle de peso saudável , B. leite HN019 suporta digestão e regularidade (enquanto reduz o gás), e L. acidophilus NCFM estimula movimentos intestinais saudáveis . E a novidade: o vagina e microbiomas intestinais estão conectados e alimentam-se mutuamente, tornando esta uma fórmula poderosa para quem procura apoiar ambos ao mesmo tempo.*

O probiótico+ da mindbodygreen contém quatro cepas probióticas que foram clinicamente estudadas para a saúde intestinal: B. leite Bi-07 alivia o inchaço e promove o conforto , B. leite B420 ajuda no controle de peso saudável , B. leite HN019 suporta digestão e regularidade (enquanto reduz o gás), e L. acidophilus NCFM estimula movimentos intestinais saudáveis . E a novidade: o vagina e microbiomas intestinais estão conectados e alimentam-se mutuamente, tornando esta uma fórmula poderosa para quem procura apoiar ambos ao mesmo tempo.*

Melhor com cranberry: O Positiv Urinary Tract Health Capsules

Prós

• Mistura botânica única para a saúde do trato urinário*
• A vitamina C ajuda no equilíbrio saudável das bactérias*

Contras

• Leva mais de 2 meses para fazer efeito total

Porção:

Pesquisado para:

Tipo:

Esta mistura única de vitaminas e compostos vegetais trabalha para alinhar o trato urinário para otimizar a saúde e o conforto do trato urinário. Possui proantocianidinas , os compostos ativos em cranberries que combatem bactérias ruins, bem como açúcares D-manose para promover reforçar o revestimento do trato urinário . É complementado com 100 miligramas de vitamina C ( 111% do seu valor diário ) para acidificar a urina, promover um pH saudável que não provoque bactérias ruins e apoiar função e resposta imunológica . Espere tomar duas cápsulas uma vez ao dia durante dois meses antes de sentir os efeitos completos.*

Esta mistura única de vitaminas e compostos vegetais trabalha para alinhar o trato urinário para otimizar a saúde e o conforto do trato urinário. Possui proantocianidinas , os compostos ativos em cranberries que combatem bactérias ruins, bem como açúcares D-manose para promover reforçar o revestimento do trato urinário . É complementado com 100 miligramas de vitamina C ( 111% do seu valor diário ) para acidificar a urina, promover um pH saudável que não provoque bactérias ruins e apoiar função e resposta imunológica . Espere tomar duas cápsulas uma vez ao dia durante dois meses antes de sentir os efeitos completos.*

Melhor com vitamina D: Uqora Complete Regimen

Prós

• Contém vitamina D3

Contras

• O regime de 3 partes pode ser difícil de acompanhar

Porção:

Pesquisado para:

Tipo:

O Regime Completo de Uqora adota uma abordagem em três frentes para a saúde vaginal. Primeiro, as duas cápsulas Defend suportam a integridade da parede da bexiga e eliminam bactérias nocivas com a ajuda de D Manose, vitamina D3 e poderosos botânicos como cúrcuma e extrato de folha de chá verde. Então, a cápsula Promote entra para alimentar o microbioma vaginal com boas bactérias. A mistura de bebidas Flush - uma bebida com vitaminas e minerais que ajuda a liberar e limpar o trato urinário - forma a última parte do trio. Defend and Promote deve ser tomado diariamente, enquanto Flush deve ser tomado a cada três dias e após o sexo, para melhores resultados.

O Regime Completo de Uqora adota uma abordagem em três frentes para a saúde vaginal. Primeiro, as duas cápsulas Defend suportam a integridade da parede da bexiga e eliminam bactérias nocivas com a ajuda de D Manose, vitamina D3 e poderosos botânicos como cúrcuma e extrato de folha de chá verde. Então, a cápsula Promote entra para alimentar o microbioma vaginal com boas bactérias. A mistura de bebidas Flush - uma bebida com vitaminas e minerais que ajuda a liberar e limpar o trato urinário - forma a última parte do trio. Defend and Promote deve ser tomado diariamente, enquanto Flush deve ser tomado a cada três dias e após o sexo, para melhores resultados.

Comparando as melhores vitaminas para a saúde vaginal

Como escolhemos

Aqui está uma olhada nos principais critérios que usamos ao compilar nossa lista das melhores vitaminas para a saúde vaginal:

Projetado para a saúde vaginal

Essas fórmulas contêm probióticos, vitaminas, botânicos e bioativos direcionados para várias facetas do trato urogenital e da saúde vaginal, desde pH e equilíbrio de leveduras até imunidade e muito mais.*

Contém ingredientes eficazes

De cepas probióticas clinicamente pesquisadas a cranberry, D-manose, vitamina D e muito mais - selecionamos fórmulas que incluem ingredientes de alta qualidade e doses eficazes desses ativos.

Teste de qualidade

Apresentamos produtos de suplementos alimentares de marcas conceituadas que priorizam testes de qualidade para garantir a pureza e a potência das matérias-primas e do produto final em que você escolhe investir.

Sustentabilidade

Do fornecimento de ingredientes às decisões de embalagem, preferimos produtos criados com a sustentabilidade em mente. Destacamos os recipientes ecológicos que protegem os ingredientes, como o vidro âmbar.

Por que isso é importante para sua longevidade

'A vagina é essencialmente um instantâneo do que está acontecendo dentro do corpo [e] no intestino', Wendie Trubow, MD, MBA , ginecologista de medicina funcional, anteriormente dito mindbodygreen . Desde o vagina e intestino estão ligados , a falta de equilíbrio na vagina pode prejudicar a saúde intestinal (e vice-versa), enviando uma cascata de efeitos negativos por todo o corpo.

Do outro lado da moeda, práticas que mantêm sua vagina saudável – como comer uma variedade de plantas, controlar o estresse, praticar uma higiene vaginal saudável, etc. – podem render dividendos para a saúde geral e a longevidade.

Você saberá que sua saúde vaginal está em um bom lugar quando começar a esquecê-la, diz Trubow. Pense nisso como um cotovelo: 'A maioria das pessoas não pensa nos cotovelos. É assim que sua vagina deve ser', observa ela. 'Você não percebe; ele apenas faz o seu trabalho.'

perguntas frequentes

O take-away

Manter a saúde vaginal é manter as boas bactérias dentro e as más bactérias fora. Tomar o suplemento certo pode ajudá-lo a fazer isso - e as vitaminas e probióticos nesta lista irá percorrer um longo caminho para mantê-lo confortável e confiante.