5 coisas que um obstetra/ginecologista quer que você faça para ter uma vagina mais saudável

Se esta manchete chocou você, então meu argumento está comprovado: não falamos o suficiente sobre vaginas. Na verdade, muitas pessoas não aprendem sobre a saúde vaginal até serem forçadas devido a uma infecção ou desequilíbrio.

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O tema mais amplo do bem-estar vaginal pode ser intimidador, então vamos começar com uma lista simples de cinco hábitos recomendados por obstetras/ginecologistas a serem adotados para uma vagina mais saudável:

Limpe suavemente sua vulva

'Enquanto a vagina é uma máquina de autolimpeza, a área externa (a vulva) precisa de limpeza suave , 'OB/GYN certificado pelo conselho e praticante de medicina funcional Sarah de la Torre, MD , diz mindbodygreen.

Dito isto, de la Torre observa que você deve evitar sabonetes e duchas duras, pois podem atrapalhar o natural Equilíbrio do pH da sua vagina . Por sua vez, isso pode desencadear infecções e irritação.

Ela recomenda sabonetes com pH balanceado projetados especificamente para uso na vulva. A melhor escolha dela é o Joylux SHEbar . Outras ótimas opções incluem o Lenços Demaquilantes Lola e Sabonete Feminino Espuma Natural Rael - basta escolher um método de limpeza com o qual você se sinta confortável.

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Dê uma olhada em sua dieta

'Acredite ou não, sua vagina, como tudo mais, pode ser afetada por sua dieta', diz de la Torre. Para comer para a saúde vaginal, ela recomenda adquirir o hábito de:

• Beber bastante água todos os dias
• Consumir uma variedade de frutas e vegetais naturais
• Consumir probióticos regularmente
• Priorizando alimentos com ômega-3

Use roupas íntimas respiráveis

Sim o roupa de baixo você causa impactos na saúde da sua vagina, e de la Torre recomenda optar por tecidos naturais como o algodão: 'O algodão permite uma melhor circulação de ar, o que ajuda a reduzir a umidade e evitar o crescimento de bactérias nocivas', diz ela. Ela acrescenta que materiais sintéticos como náilon e poliéster podem reter umidade e calor, então tente evitar aqueles de uso diário.

Além disso, o conforto é importante - tanto para sua saúde quanto para sua sanidade. 'Se você precisava de uma desculpa, aqui está: opte por um ajuste confortável. Usar roupas íntimas que se encaixem corretamente e não muito apertadas pode promover um melhor fluxo de ar e reduzir o atrito na área genital', explica de la Torre.

Não importa que tipo de roupa íntima você use, certifique-se de trocá-la diariamente e após um treino suado.

Pratique uma boa higiene sexual

Muitas pessoas experimentam um aumento do desconforto vaginal após o sexo, e é por isso que seus hábitos de higiene são especialmente importantes durante esse período. 'Certifique-se de urinar antes e depois do sexo, o que ajuda a eliminar qualquer bactéria que possa ter entrado na uretra durante a relação sexual', diz de la Torre. Esta é uma prática recomendada para todos, mas especialmente para aqueles propenso a infecções do trato urinário .

Se você sabe que tende a contrair infecções após a relação sexual, usando camisinha pode criar outro nível de proteção.

Fique em dia com a higiene menstrual também

'O manejo adequado da higiene menstrual é essencial para a saúde vaginal', diz de la Torre. Isso significa trocar seus tampões, absorventes ou copos menstruais regularmente para evitar o crescimento de bactérias.

Uma última dica: não pule seus exames OB/GYN se puder evitar. Cada vagina é diferente e você deve perguntar a um profissional de saúde se estiver lidando com algum desconforto consistente.

O take-away

Para incentivar uma vagina mais saudável, você deve priorizar a limpeza da vulva, observar o que come, usar roupas íntimas respiráveis ​​e estar atento às suas relações sexuais e práticas de higiene menstrual. Você pode até considerar um suplemento para apoiar a saúde vaginal— aqui está uma lista de algumas das nossas principais escolhas . No final das contas, sua vagina é apenas mais uma parte do seu corpo que merece cuidados diferenciados.