5 maneiras de fazer uma limpeza natural do cólon em casa (mais por que você pode precisar de uma)

A limpeza do cólon tornou-se popular no espaço da saúde e do bem-estar, à medida que os influenciadores das redes sociais continuam a elogiá-los.

No entanto, o cólon é um órgão altamente intelectual que elimina rotineiramente resíduos e bactérias, estimulando os movimentos intestinais. Isso levanta a questão: é necessária uma limpeza do cólon e, em caso afirmativo, como você pode limpar o cólon em casa?

O que é uma limpeza do cólon?

O cólon (também conhecido como intestino grosso) é a peça final do quebra-cabeça digestivo, explica Amanda Sauceda, MS, RD. . Este órgão é responsável por absorver o que foi digerido, formar fezes e estimular a evacuação.

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Ele absorve água e também abriga uma grande população e variedade de bactérias chamadas microbioma intestinal que, diz Sauceda, desempenham um papel significativo na digestão por ' fermentação de fibra 1 , produzindo neurotransmissores 2 , e abrigando 70-80% das células imunológicas 3 '

A limpeza do cólon, também chamada de limpeza intestinal, é o processo de lavagem forçada dos intestinos; em outras palavras, fazer você ir ao banheiro. Não é uma ferramenta para perder peso, mas sim uma forma de melhorar a saúde intestinal de uma pessoa, eliminando os resíduos.

Sauceda descreve o cocô como a forma que o corpo usa para “tirar o lixo” porque o cólon é essencialmente composto de resíduos da digestão. “Você não quer que isso se acumule, e é por isso que fazer cocô regularmente pode ser um problema. sinal de que você está se desintoxicando bem 4 '

Por que uma limpeza natural do cólon?

É importante observar que o cólon é uma máquina autolimpante. Ele se limpa por meio de evacuações regulares para livrar o corpo de resíduos e bactérias que, se acumuladas, podem causar sintomas como dor abdominal, distensão abdominal, diarréia, etc.

No entanto, aqueles que não estão experimentando movimentos intestinais regulares , seja porque estão com problemas ou lutando com uma condição digestiva crônica, como SII ou inchaço, podem optar por tentar uma limpeza natural do cólon ao buscar alívio.

De acordo com Sauceda, atualmente também não há evidências que sugiram que a limpeza do cólon ajude a prevenir o câncer de cólon. A única ligação significativa com a doença é quando o médico do paciente solicita uma colonoscopia, durante a qual a limpeza do cólon faz parte da preparação do procedimento.

“Antes da colonoscopia é preciso limpar ou limpar o intestino, mas este é um protocolo específico de como isso é feito”, explica Sauceda. “Isso garante que, quando o médico fizer o procedimento, ele consiga ter uma visão clara do cólon”.

No entanto, O câncer de cólon tem sido associado a dietas ricas em carnes processadas 5 , como salsichas e cachorros-quentes, e um alto consumo de álcool 6 . É aqui que entra a boa nutrição, como comer uma abundância de frutas, vegetais e carnes magras que são fáceis de digerir e que apoiam a saúde intestinal geral.

Resumo

Benefícios de uma limpeza do cólon

Embora existam desvantagens na limpeza forçada do cólon, há dois benefícios principais na limpeza caseira e totalmente natural do cólon: apoiar um microbioma intestinal saudável e promover movimentos intestinais regulares . “Defecações regulares significam que você está se desintoxicando e se livrando dos resíduos”, disse Sauceda ao mbg.

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Maneiras naturais de limpar o cólon

Aumente a ingestão de fibras

Existem dois tipos de fibra: insolúvel e solúvel . De acordo com a nutricionista de cardiologia preventiva Michelle Routhenstein, MS, RD, CDN, aumentar gradualmente a ingestão de ambos, além de manter-se hidratado, é uma forma natural de limpar o cólon, pois ajudam a aumentar o volume e a eliminar as fezes, reduzindo resíduos e toxinas do corpo. .

Mulheres com 50 anos ou menos devem consumir 25 gramas de fibra por dia, enquanto os homens da mesma faixa etária devem ingerir pelo menos 38 gramas por dia. As necessidades de fibra diminuem à medida que envelhecemos, sendo que as mulheres com 51 anos ou mais necessitam de um mínimo de 21 gramas e os homens de pelo menos 30 gramas. Leia mais sobre recomendações de fibra .

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Tenha uma dieta rica em alimentos que limpam o intestino

Incorporando regularmente alimentos para limpar o intestino e ervas em sua dieta é uma maneira fácil de manter um intestino saudável e limpar naturalmente o cólon.

Isso inclui alimentos ricos em fibras, como folhas verdes e frutas vermelhas, ervas antiinflamatórias e especiarias como açafrão e pimenta caiena, pré e probióticos, incluindo suplementos e alimentos integrais repletos dessas bactérias boas, como kefir, iogurte, chucrute e kimchi.

A fibra atua como uma escova no cólon, removendo bactérias e acúmulo 7 .

Existem muitas sementes ricas em fibras que também são limpadores de cólon famosos, especificamente chia e psyllium lembre-se .

Dois kiwis por dia mantêm o gastro afastado

Uma das limpezas naturais do cólon preferidas da Sauceda pode ser encontrada no corredor de produtos hortifrutigranjeiros. Descobriu-se que comer dois kiwis por dia, diz ela, ajudar a aliviar a constipação 8 em um estudo recente. “Você pode comer kiwi sozinho, adicioná-lo a smoothies ou adicioná-lo como cobertura ao iogurte para obter um bônus de alimentos fermentados.”

A casca do kiwi também é comestível e rica em fibra, ácido fólico e antioxidantes 9 .

Suba a bordo com gengibre

Kulreet Chaudhary, MD ., compartilhou anteriormente seu lanche de bem-estar ayurvédico testado e comprovado que ela apropriadamente apelidou de ' rubor intestinal de gengibre '

É feito com três ingredientes - suco de limão fresco, gengibre fresco e sal marinho - e o processo de preparação é simples: esprema ½ xícara de suco de limão em uma xícara ou jarra, corte o gengibre em tiras de 2,5 cm e mergulhe-o no suco com sal marinho.

Guarde na geladeira para obter o frescor ideal e saboreie dois pedaços de gengibre antes de cada refeição ou antes do jantar. O gengibre acenderá seu fogo digestivo e melhorar a digestão em geral 10 .

Segurança

Limpezas significativas do cólon normalmente fazem parte de procedimentos médicos, como colonoscopias. No entanto, se você estiver interessado em uma limpeza natural do cólon sem a instrução ou supervisão de um profissional médico, há algumas coisas a serem consideradas antes de começar.

A primeira é se é necessária ou não uma limpeza do cólon. Como a maioria das pessoas não precisa de uma limpeza drástica do cólon, é sempre uma boa ideia conversar com seu médico geral ou gastroenterologista sobre quaisquer sintomas desconfortáveis ​​que você possa estar sentindo (ou seja, prisão de ventre, gases, distensão abdominal, etc.). Dessa forma, você receberá informações profissionais sobre sua situação e verá quais tratamentos eles sugeririam.

Você também precisa considerar o método de limpeza que deseja experimentar. Sauceda alerta que os produtos de limpeza vendidos sem receita no mercado “têm ingredientes desnecessários ou podem ser muito estimulantes para os intestinos”.

Eles podem causar desconforto e dor e fazer você correr repetidamente para o banheiro.

E quanto ao cólon?

Outra limpeza de cólon da moda com a qual se deve ter cuidado é o famoso TikTok limpeza do cólon . Sauceda define cólon como uma “técnica de limpeza” que usa água para limpar o cólon. É um procedimento realizado por profissional treinado e com equipamentos especializados, incluindo um bico que é inserido no ânus.

Embora possa parecer relativamente inofensivo, alguns procedimentos de cólon utilizam outras substâncias como café ou ervas, além de água, para limpar o cólon, e os efeitos colaterais potenciais incluem cólicas, distensão abdominal, diarréia, náusea e vômito, entre outros onze .

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Além do desconforto abdominal, a limpeza do cólon também pode sair pela culatra em termos de benefícios. Por exemplo, durante um pequeno estudo experimental randomizado e controlado 12 , os participantes foram submetidos a uma limpeza do cólon semelhante à preparação para colonoscopia (eles beberam uma mistura de preparo intestinal para estimular a evacuação) e doaram uma amostra de fezes para teste.

Os resultados mostraram que os participantes limparam seus intestinos de bactérias nocivas, mas também perderam bactérias boas no processo.

A ligação entre a saúde intestinal e a limpeza do cólon

O consenso geral é que, a menos que seu médico recomende uma limpeza do cólon ou solicite uma colonoscopia, o cólon é um órgão sofisticado que se autolimpa regularmente sem intervenção.

Dito isto, existem hábitos diários que você pode adotar que podem melhorar e apoiar a sua saúde intestinal geral. Comer alimentos amigos do intestino, manter-se hidratado e movimentar o corpo diariamente estimulam uma digestão saudável e um cólon com desempenho ideal.

Perguntas frequentes

A lição

O cólon, ou intestino grosso, é a última etapa do trato digestivo antes que o corpo tenha uma evacuação . É um órgão autolimpante que expele resíduos, toxinas e bactérias nocivas nas fezes e estimula a passagem do corpo.

Devido a esse processo natural, a limpeza caseira do cólon é desnecessária, a menos que um profissional médico diga o contrário.