7 maneiras de se tornar uma pessoa mais otimista

Peça a qualquer pessoa de sucesso para divulgar o segredo para vencer , para atingir e superar metas, para se sentir realizado e realizado, e ele geralmente dirá que o otimismo é a chave. Otimismo é o que nos ajuda a lidar com mudanças inesperadas, estresse opressor e decepções inevitáveis. É o que nos faz aprender com os erros, em vez de nos sentirmos derrotados por eles.

O otimismo não apenas nos faz sentir mais felizes. Também nos deixa mais confiantes. O otimismo nos ajuda acredite em nós mesmos e nossa capacidade de encontrar uma solução.

Caso em questão: os St. Louis Cardinals de 2006. Esses atletas talentosos já eram ótimos na mecânica de arremesso, rebatidas e campo. Mas os Cards não ganhavam uma Série Mundial há 20 anos. Quando fui contratado como seu primeiro Diretor de Treinamento Mental, concentrei-me em um tipo diferente de coaching. Eles precisavam aprender como definir metas, focar em suas prioridades, permanecer positivos, ser disciplinados e vencer. Eles precisavam aprender a cultivar otimismo e confiança.



Na temporada em que trabalhei com eles, os Cards venceram sua primeira World Series em duas décadas. Trabalhei com eles novamente em 2011, quando venceram pela segunda vez. Esta é uma prova de que o otimismo pode definitivamente ser aprendido.

Aqui estão sete maneiras de cultivar otimismo e confiança em sua própria vida.

1Concentre-se em soluções, não em problemas.

Se você estiver obcecado com um problema, sentindo-se negativo ou tendo dúvidas sobre si mesmo, mude seu foco perguntando: O que eu poderia fazer diferente para melhorar esta situação? Substituir o pensamento focado no problema pelo pensamento focado na solução dá imediatamente a você uma sensação de movimento, possibilidade e esperança - os alicerces do otimismo.

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dois.Reproduza um 'filme' de 30 segundos da sua vida diariamente.

Crie um rolo de filme imaginário de sua vida ideal, incluindo detalhes específicos sobre sua aparência, como se sente, onde vive, o que está fazendo, o que realizou e como é sua vida. Reserve 30 segundos todos os dias para reproduzir este filme em sua mente. Defina um alarme em seu telefone para lembrá-lo de fazer isso. Este simples exercício de treinamento mental aumentará instantaneamente o seu humor e transformará a maneira como você pensa sobre si mesmo , seu potencial e seu futuro.

3Encontre alguma melhoria para a situação atual.

Uma maneira de praticar o otimismo, ser mais positivo em seu pensamento , e orientar-se para o sucesso é adquirir o hábito de buscar como solução qualquer melhora na situação atual, por menor que seja. Por exemplo, perder meio quilo pode parecer pequeno quando sua meta é 50 quilos, mas é um movimento na direção certa.

Quatro.Minimize os obstáculos ao sucesso.

Que tipo de distração ou obstáculo costuma atrapalhar o cumprimento de seus objetivos? É a sua lista de tarefas? Hábitos improdutivos? Pessoas negativas ou sabotadores? Uma das chaves para alcançar o otimismo é fazer um progresso constante, e isso significa limitar as distrações. Descubra maneiras de evitar tentações em sua vida, para não esgotar sua reserva de disciplina antes de cumprir as prioridades. Se você perder tempo na Internet, não entre na Internet. Se você tiver dificuldade em dizer 'estou ocupado' para amigos, deixe as chamadas deles irem para o correio de voz. Ter sucesso em vez de falhar mantém você otimista.

5Crie um treinador interno.

Muitos de nós estamos mais confiantes e temos um desempenho melhor quando alguém está torcendo por nós. No entanto, uma parte de ser uma pessoa de sucesso é ser autoconsciente e prestar contas a si mesmo. Uma forma de reforçar essas características é invocar um treinador em sua mente. Lembre-se de um modelo que o inspirou e desafiou. Ao se deparar com uma tarefa difícil, pergunte-se: 'O que Fulano de Tal faria se tivesse dois relatórios e apenas 24 horas para concluí-los?'

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6Dê a si mesmo 'poços feitos' diariamente.

Adquira o hábito de reconhecer 'bem feito'. Reserve alguns minutos todos os dias para fazer a pergunta: 'O que fiz bem hoje?' Este simples gesto reforça o otimismo no dia a dia. As respostas se acumulam e, eventualmente, ajudam você a desenvolver autoconfiança, o que é extremamente importante para o sucesso.

7Cultive um corpo feliz.

Um corpo feliz ajuda a gerar pensamentos e emoções felizes. O otimismo é mais fácil quando você se sente bem. Os fatores que interferem na capacidade de moderar um bom humor e energia positiva incluem: falta de dormir , energia esgotada de hábitos alimentares e estilo de vida inadequados e muito pouco exercício. Se você tem um grande objetivo a atingir, 'treine' para ele como um atleta profissional. Para foco mental ideal e desempenho, adote uma abordagem holística da saúde física e mental - durma, descanse, controle o estresse, tenha uma boa dieta e faça muitos exercícios vigorosos.

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