A terapia da dança pode melhorar a função cognitiva em pessoas com mais de 55 anos

O exercício é uma forma comprovada de aumentar a resistência e a força muscular, mas os benefícios mentais do exercício não devem ser descartados. E um novo estudo de análise descobriu que uma forma de exercício muitas vezes esquecida (e possivelmente divertida) pode beneficiar o cérebro de maneiras bastante milagrosas – especialmente para pessoas com mais de 55 anos. Qualquer suposição?

A terapia da dança apoia a função cognitiva em populações mais velhas

Nova pesquisa publicada na revista BMC Geriatria achar algo a terapia de dança melhorou significativamente a função cognitiva em adultos com 55 anos ou mais .

Os pesquisadores chegaram a esta conclusão depois de analisar 10 estudos diferentes com um total de 984 participantes com mais de 55 anos que relataram comprometimento cognitivo leve (MCI) relacionado à idade, tornando-os mais suscetíveis à demência. Esses estudos foram realizados em todo o mundo, na Espanha, Filipinas, Japão, Grécia e China. Eles analisaram como diferentes formas de dança (incluindo dança de salão, quadrilha e dança aeróbica) impactaram a cognição dos participantes em comparação com tratamentos de controle, como fisioterapia e educação em saúde.

As intervenções de dançaterapia (DT) variaram de 30 a 60 minutos por sessão e duraram de 12 a 48 semanas. Uma coisa que uniu todos eles, porém, foi que foram conduzidos em grupos, com foco na participação social .

Todas as sessões de dançaterapia pareceram ter um efeito positivo na memória, função executiva, atenção, linguagem, e saúde mental. Mas aqueles que fizeram terapia de dança mais de três vezes por semana durante mais de três meses pareceram ver o maior impacto positivo.

Quanto a por que A terapia da dança é tão saudável para o cérebro que os pesquisadores acham que pode ser por causa da maneira como a dança nos leva a seguir instruções, mover nossos corpos de novas maneiras e formar conexões com outras pessoas.

'A DT induz e tem efeitos positivos a longo prazo sobre neuroplasticidade , como aprender e lembrar movimentos motores complexos, focar a atenção em seguir instruções, executar padrões de movimentos complexos, integrar movimentos visuais e rítmicos e cognição social que liga a expressão emocional entre indivíduos na interação social', escrevem os pesquisadores.

Algumas pesquisas sugerem que o declínio cognitivo começa por volta dos 55 a 70 anos 1 , portanto, quanto mais cedo melhor para intervenções como a terapia da dança. Embora este estudo conclua que a dança pode ser uma excelente medida preventiva, não é necessariamente um tratamento para o declínio cognitivo diagnosticado.

Dança vs. terapia de dança

Então, você deve estar se perguntando: a terapia da dança é apenas outra maneira de dizer dançar para fazer exercícios? Bem, não exatamente.

De acordo com Associação Americana de Terapia de Dança , a dançaterapia é definida como “Uso psicoterapêutico do movimento para promover a integração emocional, social, cognitiva e física do indivíduo, com o propósito de melhorar a saúde e o bem-estar”.

Também é muito mais pessoal do que apenas assistir a uma aula de dança. Os terapeutas de dança geralmente oferecem sessões individuais, de casal, familiares e de grupo adaptadas às capacidades físicas de seus clientes.

A parte realmente especial da terapia de dança é que grande parte dela é baseada na comunidade – outro fator importante quando se trata de saúde mental e longevidade . Além disso, como muitas formas de exercício, a dança também pode ser um hobby – e acompanhar os hobbies também ofertas conhecido apoio à saúde mental .

Então, se você está procurando uma maneira de se manter ativo, apoiar a cognição e melhorar sua saúde mental, adicione definitivamente a terapia de dança à lista de opções.

Vale ressaltar que outras formas de exercício como treinamento de força e cardio também pode ser ótimo para a saúde e longevidade do cérebro. Portanto, ao procurar o treino perfeito para pós-aposentadoria, saiba que não é algo definitivo - você pode trocar regimes diferentes para obter uma infinidade de benefícios físicos e mentais.

A lição

Um novo estudo de análise descobriu que a terapia de dança melhorou significativamente a função cognitiva em adultos com 55 anos ou mais. Embora essa forma de exercício não seja oferecida em todos os lugares, é apenas uma das muitas maneiras de manter o corpo em movimento e a vida social em expansão em prol da saúde do cérebro. Aqui, mais dicas para longevidade cognitiva .