As 8 melhores vitaminas para cabelo, pele e unhas apoiadas por um cientista PhD e editor de beleza

Cabelo cheio, pele vibrante, unhas fortes – a trifeta de beleza por excelência. E uma rotina de beleza ideal cuida da sua saúde da cabeça aos pés, de todos os ângulos.

Isso significa que você deve seguir etapas de cuidados com a pele que atendam às suas necessidades e estilo de vida exclusivos, produtos para o cabelo que atendam ao seu tipo de cabelo e produtos para as unhas que não descasquem ou ressequem. Isso também significa que você precisa praticar escolhas de estilo de vida conscientes: Coma um dieta balanceada , prática gerenciamento de estresse , durma e mova-se de uma maneira que lhe traga alegria.

E finalmente, um suplemento centrado na beleza pode realmente levá-lo até a linha de chegada. Porque não importa o quão diligentes tentemos ser com nossas rotinas, a vida muitas vezes pode atrapalhar – então os suplementos podem ajudar a nos dar uma ajudinha extra.

Aqui estão nossos suplementos favoritos de todos os tempos que apoiam seu cabelo, pele e unhas.*

Melhores suplementos para cabelo, pele e unhas

Melhores suplementos para cabelo, pele e unhas

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Melhores suplementos para cabelo, pele e unhas de 2023

Melhor com colágeno: beleza mindbodygreen e colágeno intestinal +

Prós:

• Vem em dois perfis de sabor: Sem sabor e Chocolate (feito com cacau orgânico e fruta do monge)
• Colágeno de alta qualidade (tipos I e III) é proveniente de vacas alimentadas com capim e criadas a pasto no Brasil
• Promove uma pele brilhante, cabelos e unhas fortes e um intestino saudável*

Contras:

• Não é vegano (mas o colágeno nunca é)

Considerações dietéticas:

Formato de entrega:

Dosagem:

Os peptídeos de colágeno podem ter vários benefícios de beleza a longo prazo: eles podem apoiar a hidratação, elasticidade e aparência geral da pele quando usados ​​de forma consistente. Esse colágeno também contém aminoácidos, que são os blocos de construção das unhas e do cabelo. (Para obter mais informações sobre a ciência por trás dessas afirmações, confira nosso guia para suplementos de colágeno , o que explica detalhadamente o que sabemos com base nas pesquisas atuais.) Mas o pó não para por aí, pois contém sete ingredientes adicionais que melhoram a beleza, como vitaminas C e E, ácido hialurônico, biotina, L-glutamina, açafrão e glucosinolato de sulforafano. (Alguns deles estão entre as melhores vitaminas e nutrientes para ambos cabelo e unhas individualmente.) Graças ao perfil nutricional robusto desta fórmula inovadora e com vários ingredientes, você pode considerar uma colher deste poder como sua rotina de beleza de uma etapa, de dentro para fora. *

O que os usuários dizem:

Como observou um usuário, isso a ajuda a parecer mais radiante naturalmente: “Eu me peguei no espelho recentemente e agora meus olhos não estão mais inchados e meus lábios e bochechas estão corados. flexível ao toque e minhas unhas estão mais fortes. Adoro a alta dose de vitaminas C e E, e de biotina também. Imagino que ainda estou recebendo algum suporte sério das vitaminas. ' E outra usuária notou que vê a diferença em suas unhas e cabelos: 'Coloco o pó no meu chá de gengibre quando está frio e caso contrário. Definitivamente noto a diferença em meus cabelos e unhas. Minhas unhas estão mais fortes e meu cabelo parece mais espesso e brilhante. Além disso, é bom ter aquele aumento extra de nutrientes. Acho que também tem sido bom para o meu intestino. Claramente um produto premium. 100% vale a pena - agora estou viciado!' Quem mais recomenda? Bobbi Brown chamou isso de 'última obsessão'.*

Os peptídeos de colágeno podem ter vários benefícios de beleza a longo prazo: eles podem apoiar a hidratação, elasticidade e aparência geral da pele quando usados ​​de forma consistente. Esse colágeno também contém aminoácidos, que são os blocos de construção das unhas e do cabelo. (Para obter mais informações sobre a ciência por trás dessas afirmações, confira nosso guia para suplementos de colágeno , o que explica detalhadamente o que sabemos com base nas pesquisas atuais.) Mas o pó não para por aí, pois contém sete ingredientes adicionais que melhoram a beleza, como vitaminas C e E, ácido hialurônico, biotina, L-glutamina, açafrão e glucosinolato de sulforafano. (Alguns deles estão entre as melhores vitaminas e nutrientes para ambos cabelo e unhas individualmente.) Graças ao perfil nutricional robusto desta fórmula inovadora e com vários ingredientes, você pode considerar uma colher deste poder como sua rotina de beleza de uma etapa, de dentro para fora. *

Melhor goma: Garden of Life Beauty

Prós:

• Vem em um perfil de sabor de frutas vermelhas
• Formulado com o neurologista certificado David Perlmutter, M.D., FACN
• Corporação B certificada

Contras:

• Inclui 3 gramas de açúcares adicionados
• As gomas geralmente não são o formato de entrega mais potente
• Algumas reclamações sobre textura e acidez

Considerações dietéticas:

Formato de entrega:

Dosagem:

Algumas pessoas preferem simplesmente obter seus suplementos em forma de goma, mesmo que não sejam as opções mais potentes que existem. (Ouça: o suplemento mais eficaz é aquele que você realmente tomará.) E no que diz respeito a esse formato de entrega específico, esta opção centrada na beleza é sua melhor aposta. Quatro ingredientes clássicos de beleza compõem esta goma favorita dos fãs: ácido hialurônico, vitamina C, biotina e sílica de bambu. Ácido hialurônico é um umectante encontrado naturalmente na pele e pode auxiliar na hidratação da pele. Vitamina C é um potente antioxidante que pode apoiar a produção de colágeno e neutralizar os radicais livres para combater todos os sinais de envelhecimento. E a biotina e a sílica de bambu podem manter cabelos e unhas saudáveis.*

homem aquário mulher aries

O que os usuários dizem:

Para quem segue uma dieta vegana, procura suporte para a pele e quer uma guloseima pela qual ansiar, não procure mais, diz um crítico: “Acredito que a beleza começa de dentro, então essas gomas são muito úteis. Estou tomando duas por dia há um mês e percebi que minha pele está melhor e com uma boa melhora geral. As gomas também são muito gostosas. E essas são uma fórmula vegana, o que é essencial para mim.'*

Algumas pessoas preferem simplesmente obter seus suplementos em forma de goma, mesmo que não sejam as opções mais potentes que existem. (Ouça: o suplemento mais eficaz é aquele que você realmente tomará.) E no que diz respeito a esse formato de entrega específico, esta opção centrada na beleza é sua melhor aposta. Quatro ingredientes clássicos de beleza compõem esta goma favorita dos fãs: ácido hialurônico, vitamina C, biotina e sílica de bambu. Ácido hialurônico é um umectante encontrado naturalmente na pele e pode auxiliar na hidratação da pele. Vitamina C é um potente antioxidante que pode apoiar a produção de colágeno e neutralizar os radicais livres para combater todos os sinais de envelhecimento. E a biotina e a sílica de bambu podem manter cabelos e unhas saudáveis.*

Melhor vegano: novo capítulo sobre cabelo, pele e unhas

Prós:

• Ajuda nos objetivos de tez e beleza*
• Empresa B-Corp certificada
• Adicionado suporte de energia e digestão*

Contras:

• Contém alérgeno de soja

Considerações dietéticas:

Formato de entrega:

Dosagem:

Se você seguir uma dieta rigorosa à base de vegetais, isso significa que alguns suplementos básicos de beleza estão fora de questão (ou seja, colágeno; explicamos a fonte de colágeno aqui ). No entanto, isso não significa que você não possa dar à sua pele, cabelo e unhas um impulso impressionante com outros nutrientes altamente benéficos. Esta mistura usa biotina fermentada para ajudar na construção de queratina e astaxantina para proteção contra radicais livres - bem como cogumelo reishi orgânico, uma mistura de suporte energético e um complexo de saúde digestiva.*

O que os usuários dizem:

Os revisores dizem que gostam da facilidade das cápsulas - e também notam os resultados: 'Gostei muito de usar esses suplementos. Estou sempre tentando manter a pele e o cabelo melhores e mais saudáveis ​​na minha idade, e adoro como é fácil a ver com essas pílulas. Tenho visto ótimos resultados! Definitivamente vale a pena!'*

Se você seguir uma dieta rigorosa à base de vegetais, isso significa que alguns suplementos básicos de beleza estão fora de questão (ou seja, colágeno; explicamos a fonte de colágeno aqui ). No entanto, isso não significa que você não possa dar à sua pele, cabelo e unhas um impulso impressionante com outros nutrientes altamente benéficos. Esta mistura usa biotina fermentada para ajudar na construção de queratina e astaxantina para proteção contra radicais livres - bem como cogumelo reishi orgânico, uma mistura de suporte energético e um complexo de saúde digestiva.*

Melhor para homens: Nutrafol Men

Prós:

• Complexo patenteado
• Estudos para demonstrar a eficiência de toda a fórmula
• Apoia a saúde do couro cabeludo e do cabelo*

Contras:

• Tamanho da porção de quatro cápsulas
• Não adequado para veganos (contém peixe)

Considerações dietéticas:

Formato de entrega:

Dosagem:

Um dos problemas mais comuns que os homens enfrentam em seu regime de beleza é a queda de cabelo. A calvície masculina afeta 30 a 50% dos homens aos 50 anos . Portanto, para os homens que isso afeta, certifique-se de ter em seu arsenal um suplemento que possa promover o volume e o crescimento do cabelo, como a opção do Nutrafol. A fórmula usa uma ampla gama de ingredientes que podem ajudar a resolver os vários gatilhos da queda de cabelo. Alguns a destacar: vitamina C, E, zinco , colágeno marinho, Saw Palmetto e ashwagandha.*

O que os usuários dizem:

homem aries mulher aquário

A calvície certamente pode afetar a autoconfiança e, como observou um usuário: 'Meu cabelo fino era muito perceptível e minha confiança estava no nível mais baixo. Agora uso muito menos boné e fico menos envergonhado.'*

Um dos problemas mais comuns que os homens enfrentam em seu regime de beleza é a queda de cabelo. A calvície masculina afeta 30 a 50% dos homens aos 50 anos . Portanto, para os homens que isso afeta, certifique-se de ter em seu arsenal um suplemento que possa promover o volume e o crescimento do cabelo, como a opção do Nutrafol. A fórmula usa uma ampla gama de ingredientes que podem ajudar a resolver os vários gatilhos da queda de cabelo. Alguns a destacar: vitamina C, E, zinco , colágeno marinho, Saw Palmetto e ashwagandha.*

Melhor com biotina: Pure Encapsulations Hair/Skin/Nails Ultra

Prós:

• Suporte antioxidante e energético celular*
• Apresenta um complexo de colágeno direcionado

Contras:

• Não é adequado para veganos
• Colágeno em baixa dose (300 mg), que pode não ser suficiente para ver os benefícios de beleza

Considerações dietéticas:

Formato de entrega:

Dosagem:

A biotina é uma adição popular aos suplementos de beleza. Biotina é uma vitamina B (especificamente B7) e é um cofator essencial no corpo. No que diz respeito à beleza, pensa-se que apoia a saúde do cabelo, das unhas e da pele a um nível mecanicista, mas a investigação clínica precisa de se atualizar para reforçar quaisquer afirmações difíceis. No entanto, existem alguns estudos entretanto. Por exemplo, foi demonstrado que a biotina suporta espessura e firmeza das unhas em vários estudos humanos. Um estudo humano de tamanho moderado descobriu que aqueles que tomaram suplementos de biotina tinham Unhas 25% mais espessas do que o grupo placebo. Além dos 6.000 mcg de biotina, este suplemento contém vitamina C, niacinamida, sílica, ácido hialurônico e colágeno.*

O que os usuários dizem:

Os benefícios para o cabelo e a pele são a principal atração, diz este revisor: “Depois de algumas semanas, minha pele está hidratada e notei significativamente menos queda quando escovo o cabelo depois do banho. meus cabelos estão crescendo e meus cílios estão mais longos do que nunca. Recomendo essas vitaminas. Você obtém o que paga quando se trata de biodisponibilidade e qualidade. Esta empresa é uma das melhores que existem. '*

A biotina é uma adição popular aos suplementos de beleza. Biotina é uma vitamina B (especificamente B7) e é um cofator essencial no corpo. No que diz respeito à beleza, pensa-se que apoia a saúde do cabelo, das unhas e da pele a um nível mecanicista, mas a investigação clínica precisa de se atualizar para reforçar quaisquer afirmações difíceis. No entanto, existem alguns estudos entretanto. Por exemplo, foi demonstrado que a biotina suporta espessura e firmeza das unhas em vários estudos humanos. Um estudo humano de tamanho moderado descobriu que aqueles que tomaram suplementos de biotina tinham Unhas 25% mais espessas do que o grupo placebo. Além dos 6.000 mcg de biotina, este suplemento contém vitamina C, niacinamida, sílica, ácido hialurônico e colágeno.*

Melhor para a pele e envelhecimento saudável: mindbodygreen cell beauty+

Prós:

• Ingredientes clinicamente comprovados em dosagens eficazes
• Ajuda a reduzir rugas e linhas finas*
• Promove o metabolismo celular, energia e rejuvenescimento*
• Possui qualidades fotoprotetoras*

Contras:

• Este é um suplemento focado na pele, por isso não tem tantos benefícios para cabelos e unhas
• Regime diário necessário para melhores resultados

Considerações dietéticas:

Formato de entrega:

Dosagem:

Se sua principal preocupação é a longevidade da pele, não há melhor suplemento de beleza a quem recorrer. A fórmula revolucionária apresenta quatro ingredientes cosmecêuticos comprovados pela ciência em doses de potência total comprovadas pela ciência. Astaxantina, fitoceramidas, extrato de romã de frutas inteiras e ubiquinol CoQ10 todos trabalham mais para apoiar sua pele de todos os ângulos. Fitoceramidas melhorar a hidratação da pele e a função de barreira. Ubiquinol neutraliza o estresse oxidativo. A astaxantina promove suavidade, elasticidade e redução de rugas. E então extrato de romã incentiva o rejuvenescimento celular.*

O que os usuários dizem:

Os revisores elogiam as diferenças que veem em sua pele: 'Uso o Cellular Beauty+ há 8 semanas. Tenho mais energia e uma maior sensação de bem-estar em geral. Minha pele parece fresca e vi minhas linhas finas desaparecerem', diz um. E outra observa: “Sou proativo em relação à saúde da minha pele e estou à frente das rugas, presto atenção aos mais recentes tópicos e suplementos de beleza e não encontrei outro suplemento como o Cellular Beauty+. Os 4 ingredientes desta fórmula são verdadeiramente premium e seus benefícios para a pele são apoiados pela ciência. Essa abordagem de beleza interna continuará a ser um item básico diário para mim.'*

Se sua principal preocupação é a longevidade da pele, não há melhor suplemento de beleza a quem recorrer. A fórmula revolucionária apresenta quatro ingredientes cosmecêuticos comprovados pela ciência em doses de potência total comprovadas pela ciência. Astaxantina, fitoceramidas, extrato de romã de frutas inteiras e ubiquinol CoQ10 todos trabalham mais para apoiar sua pele de todos os ângulos. Fitoceramidas melhorar a hidratação da pele e a função de barreira. Ubiquinol neutraliza o estresse oxidativo. A astaxantina promove suavidade, elasticidade e redução de rugas. E então extrato de romã incentiva o rejuvenescimento celular.*

Melhor para o crescimento do cabelo: Vital Proteins Hair Boost

Prós:

• Suporta cabelos fortes e saudáveis*
• Apresenta alguns ingredientes orgânicos, como ashwagandha, semente de mostarda e sílica de extrato de broto de bambu orgânico

Contras:

• As vitaminas B são as formas não bioativas e mais baratas
• Embalagens de plástico

Considerações dietéticas:

Formato de entrega:

Dosagem:

Muita coisa pode afetar a saúde do seu cabelo. Mas um dos mais notáveis ​​é a sua saúde mental ( leia mais sobre o porquê aqui ), por isso é importante abordar isso como parte de sua rotina capilar. Este suplemento utiliza um extrato orgânico de raiz de ashwagandha para promover uma resposta saudável ao estresse e ao excesso de trabalho. Mas vai muito além de melhorar o humor; fornece suporte de queratina com aminoácidos (queratina é a proteína que compõe a fibra capilar), Saw Palmetto (que pode ajudar com queda de cabelo ), ácido hialurônico (para hidratação do couro cabeludo) e diversos antioxidantes (para neutralizar os radicais livres, que podem contribuir para o envelhecimento do cabelo). *

O que os usuários dizem:

Até os cabeleireiros notam a diferença: “Estou tomando esse produto há quase 2 meses e hoje cortei o cabelo e minha estilista notou muito crescimento de cabelo novo. fazendo, continue fazendo porque está funcionando. Muito satisfeito com este produto!'*

Muita coisa pode afetar a saúde do seu cabelo. Mas um dos mais notáveis ​​é a sua saúde mental ( leia mais sobre o porquê aqui ), por isso é importante abordar isso como parte de sua rotina capilar. Este suplemento utiliza um extrato orgânico de raiz de ashwagandha para promover uma resposta saudável ao estresse e ao excesso de trabalho. Mas vai muito além de melhorar o humor; fornece suporte de queratina com aminoácidos (queratina é a proteína que compõe a fibra capilar), Saw Palmetto (que pode ajudar com queda de cabelo ), ácido hialurônico (para hidratação do couro cabeludo) e diversos antioxidantes (para neutralizar os radicais livres, que podem contribuir para o envelhecimento do cabelo). *

Melhor para unhas: NOW Foods Cabelo, Pele e Unhas

Prós:

• Apresenta doses robustas de queratina e MSM
• Preço razoável caso seu orçamento não permita opções mais caras

Contras:

• Contém alérgeno de soja
• Tamanho da porção de 3 cápsulas
• Não é adequado para veganos

Considerações dietéticas:

Formato de entrega:

Dosagem:

A queratina é a proteína que constitui as unhas, a fibra capilar e as camadas mais externas da pele. Portanto, faz sentido que muitos suplementos de beleza trabalhem tanto para apoiá-lo. Esta opção usa Cynatine® HNS, que é uma forma biodisponível inovadora de queratina solubilizada para ajudar a manter a saúde do cabelo, unhas fortes e uma tez brilhante. Além disso, também possui diversos antioxidantes, como o zinco; vitaminas A, C e E; mais vários Vitaminas B .*

26 de maio horóscopo

O que os usuários dizem:

Como todos os suplementos, as coisas boas vêm com paciência e consistência: 'Ótimas vitaminas, uma das melhores vitaminas para o cabelo, a pele, as unhas. Tenho tomado essas vitaminas há cerca de um ano. Como acontece com qualquer vitamina, você precisa dar-lhes tempo para funcionar. Demorou cerca de 4 meses para ver resultados positivos. Agora tenho o cabelo muito mais cheio. Isso ajudou a reter a umidade para uma pele jovem. E minhas unhas crescem muito rápido. Então, por favor, dê-lhes tempo para trabalhar. Você verá resultados positivos .'*

A queratina é a proteína que constitui as unhas, a fibra capilar e as camadas mais externas da pele. Portanto, faz sentido que muitos suplementos de beleza trabalhem tanto para apoiá-lo. Esta opção usa Cynatine® HNS, que é uma forma biodisponível inovadora de queratina solubilizada para ajudar a manter a saúde do cabelo, unhas fortes e uma tez brilhante. Além disso, também possui diversos antioxidantes, como o zinco; vitaminas A, C e E; mais vários Vitaminas B .*

Como escolhemos:

Suporte HSN

Essas fórmulas de suplementos fornecem suporte direcionado e blocos de construção para cabelos, pele e unhas. Desde ações antioxidantes e produção de energia celular até benefícios como hidratação, elasticidade e resiliência, esses produtos estão aqui para embelezar você.*

Multi-ação

Os suplementos da nossa linha incluem quantidades eficazes de diversos ingredientes ativos. Esses peptídeos, vitaminas, minerais, vegetais, aminoácidos e outros bioativos exclusivos estão enraizados na ciência para apoiar um ou mais aspectos do cabelo, da pele e das unhas.*

Qualidade

Elevamos marcas que priorizam testes de qualidade para garantir a potência e a pureza da fórmula, desde as matérias-primas até os produtos acabados. Celebramos ingredientes ativos de qualidade comprovados pela ciência e a exclusão de aditivos baratos.

Sustentabilidade

Celebramos marcas para as quais a sustentabilidade é uma prioridade. Para isso, gostamos de divulgar iniciativas e certificações verdes, bem como produtos que honrem o meio ambiente por meio de opções de embalagens recicláveis ​​e ecológicas.

Perguntas frequentes

RELACIONADO: Um guia para suplementos de colágeno: benefícios e muito mais

A conclusão

Pele vibrante , cabelo saudável , e unhas fortes pode ser alcançado com uma rotina de beleza completa - e como parte dessa rotina, você pode considerar adicionar um suplemento para suporte adicional. E para aqueles que procuram uma nova opção no mercado, essas opções atendem aos nossos rigorosos padrões. Quer mais dicas para cabelos saudáveis? Confira nosso guia para cabelos hidratados .