Reforce a força de vontade, o esforço de louvor e outras dicas especializadas para criar crianças alegres

Pequenos atos de alegria ajudam muito em tempos como este. Se você está lutando para se sentir assim agora, tudo bem. Mas existem maneiras de incutir felicidade em sua família e, especialmente, em seus filhos. Você não precisa ser perfeito - anotações sobre isso mais tarde - mas pode tentar ser feliz.

'Pense na felicidade como um conjunto de habilidades, em vez de um traço de personalidade inato,' Christine Carter , o autor de Elevando a felicidade: 10 etapas simples para crianças mais alegres e pais mais felizes , disse. É claro que algumas crianças têm um temperamento mais alegre; outros são um pouco mais rabugentos. Mas ela incentiva os pais a considerarem a felicidade como aprender uma língua: 'Algumas crianças vão aprender rapidamente, outras vão ter dificuldade. Mas todos nós precisamos aprender a gramática básica. E todos nós precisamos praticar essa gramática para nos tornarmos fluentes. '

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1Ensine gentileza.

Freqüentemente, as crianças se concentram em suas próprias necessidades, em vez de em ajudar os outros, mas a longo prazo isso não os deixará felizes. 'Achamos que a felicidade surge porque você consegue as coisas para si mesmo', de acordo com Richard Ryan, Ph.D. , um psicólogo da Universidade de Rochester. Mas 'acontece que ... dar traz mais benefícios', acrescenta ele. De acordo com um estudo, quanto mais pessoas participavam de atividades significativas, como ajudar os outros, mais felizes ficavam. Psicólogo de Harvard Richard Weissbourd, Ed.D. , ofereceu as seguintes recomendações para criar filhos amáveis: Faça com que cuidar dos outros seja uma prioridade ao enfatizando a bondade Sobre a felicidade, ofereça oportunidades para que as crianças pratiquem o carinho e a gratidão, expanda o círculo de preocupação de seu filho para mais do que apenas um pequeno grupo de amigos e familiares e seja um modelo moral forte, liderando pelo exemplo.



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dois.Incentive o otimismo.

Ajudar seu filho a ver o lado bom pode facilitar a navegação pelos difíceis anos da adolescência. Pesquisadores australianos descobriram que quanto mais otimista era um grupo de jovens de 12 a 13 anos, o menos probabilidade de ficarem deprimidos . Mas mesmo que seu filho não seja naturalmente positivo, ele pode aprender a ser. Quando surgir um problema, incentive seu filho a reconhecer o problema e pensar sobre o que o causou, bem como como ele ou ela poderia melhorar a situação, Martin Seligman, Ph.D. , disse o diretor do Centro de Psicologia Positiva da Universidade da Pensilvânia. Além disso, lembre-se de que seu filho vai perceber sua visão positiva , então, em vez de reclamar que a fila do supermercado é muito longa, tente dizer: 'Essa fila está indo tão rápido que sairemos daqui em pouco tempo!'

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3Não force o perfeccionismo.

Incentivar seu filho a fazer o melhor é uma coisa; focar nele com exceção de todo o resto é outra. Os psicólogos dizem que é mais importante elogie as crianças por seu esforço e trabalho árduo do que por sua inteligência ou habilidade. Pesquisa por psicólogo da Universidade de Stanford Caroline Dweck, Ph.D. , descobriu que, quando as crianças eram elogiadas por sua inteligência na solução de um quebra-cabeça, ficavam menos dispostas a assumir uma tarefa mais difícil; aqueles que receberam feedback positivo por trabalharem duro na maioria das vezes optaram por tentar uma tarefa mais desafiadora. “Eles se sentem espertos quando estão trabalhando em algo realmente difícil e fazendo progresso”, diz Dweck. E perceber que nem sempre é normal ser perfeito é uma habilidade essencial para alcançar a felicidade. 'Precisamos ensinar às crianças que é totalmente normal cometer erros - muitas vezes aprendemos as melhores lições da vida quando cometemos erros.'

Quatro.Reforce a força de vontade.

Um dos maiores sinais de sucesso futuro é a autodisciplina - a capacidade de adiar a gratificação. (Especialmente importante agora.) Um estudo conhecido analisou como os pré-escolares reagiam se tivessem a opção de comer um marshmallow imediatamente ou dois se esperassem 15 minutos. Aqueles que foram capazes de esperar o tempo e obter o dobro da recompensa estatisticamente tiveram um maior nível de sucesso e felicidade décadas depois. Os pesquisadores dizem que você pode ajudar seus filhos a desenvolver mais força de vontade, concentrando-se na recompensa à frente, ou distraindo-os, concentrando-se em outra coisa. Aprender a autodisciplina também pode ajudar as crianças a lidar melhor com a frustração e o estresse.

Adaptado de A fórmula da felicidade: hábitos simples para uma vida mais alegre por Alyssa Shaffer, publicado em 24 de março de 2020 pela Centennial Books.

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