Com que frequência você deve fazer exames de sangue? Eu perguntei aos médicos

Fazer exames de sangue pode ajudá-lo a detectar deficiências de vitaminas, detectar desequilíbrios hormonais e até mesmo identificar doenças crônicas. Além do mais, dar uma olhada dentro do seu corpo pode ajudá-lo a decidir como alimentá-lo, movê-lo e tratá-lo de maneira geral em sua vida cotidiana.

Isto levanta a questão: com que frequência devemos enfrentar a agulha e tirar o nosso sangue para uma saúde óptima? Aqui está o que especialistas altamente credenciados e versados ​​em medicina funcional têm a dizer sobre o assunto, além de dicas sobre como se defender em sua próxima consulta.

Conheça os especialistas

• Mark Hyman, MD: Médico de medicina funcional e cofundador e diretor médico da Função Saúde
• Florence Comite, MD: Clínico, cientista e fundador do Centro Comitê de Medicina de Precisão e Longevidade Saudável
• Anant Vinjamoori, MD: Médico de medicina interna certificado pelo conselho e diretor médico da Era moderna

A melhor cadência para exames de sangue

Alerta de spoiler: não há uma resposta certa para esta pergunta, mas aqui estão algumas situações diferentes em que você pode querer fazer exames de sangue:

Para saúde geral

Os especialistas recomendam fazer um exame de sangue pelo menos uma vez por ano, mas de preferência duas vezes se você puder fazer e seu seguro cobrir.

“Recomendo que os indivíduos sejam submetidos a exames de sangue abrangentes pelo menos uma vez por ano para monitorizar alterações nos principais biomarcadores, detectar potenciais problemas de saúde precocemente e receber cuidados personalizados adaptados às suas necessidades e objectivos de saúde únicos”, diz Vinjamoori.

Comite concorda: “Os exames de sangue anuais fornecem uma base de comparação ao longo do tempo para avaliar tendências e permitem a detecção precoce de potenciais problemas de saúde, bem como um método para determinar níveis abaixo do ideal que podem ser melhorados”.

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Esta recomendação vale para pessoas que não têm problemas de saúde periféricos, como doenças, deficiências nutricionais, desequilíbrios hormonais , e assim por diante.

Resumo

Para problemas de saúde crônicos ou ocasionais

Provavelmente, isso é desnecessário dizer, mas, como lembrete, qualquer pessoa com um problema de saúde crônico ou com dificuldades ativas de saúde deve seguir o conselho de seu médico, pois provavelmente são necessários exames de sangue mais frequentes.

Em muitos casos, não é possível descobrir se um tratamento está funcionando sem olhar os números. Ainda assim, não é segredo que os exames de sangue podem ser caros. Se você tiver preocupações financeiras, discuta-as com seus médicos para que possam trabalhar juntos para construir um plano que funcione para sua saúde e seu bolso.

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Para mudanças no estilo de vida

Agora, vamos falar sobre o meio termo. Imagine que você está com boa saúde, mas deseja trabalhar em algumas áreas. Nesse caso, trata-se de adaptar seus exames de sangue aos seus objetivos, com a orientação do seu médico, é claro.

Você pode se surpreender com a rapidez com que as mudanças na dieta, nos exercícios ou nos níveis de estresse podem afetar seus marcadores sanguíneos. Por exemplo, de acordo com Hyman, ajustar sua dieta pode alterar os níveis de colesterol em apenas semanas a meses 1 . Até níveis de vitamina D pode subir em três meses com os suplementos certos . Então, sim, mesmo mudanças sutis no estilo de vida podem exigir novos testes mais de uma ou duas vezes por ano.

Ainda assim, Comite recomenda a implementação de intervenções ou mudanças no estilo de vida durante pelo menos 4 a 6 meses antes de descansar os marcadores sanguíneos – por isso não pague por outro teste após apenas um mês de um novo regime.

Tenha em mente, porém, que o ritmo de mudança de cada pessoa é único. Ao fazer seu exame de sangue de base, siga etapas práticas (como comer mais alimentos ricos em ferro ou ter uma rotina de sono melhor) e planeje um teste de acompanhamento que se alinhe ao seu foco. Não é apenas um teste; também pode ser um motivador para aderir a esses novos hábitos.

Resumo

O que pedir

“Se você não fez exames de sangue recentemente, é aconselhável estabelecer uma linha de base”, diz Comite, acrescentando: “Igualmente importante é saber quais biomarcadores verificar”.

Aqui está uma lista rápida dos testes recomendados pelos especialistas com quem conversei:

• Vitamina D níveis (pssst... estes nem sempre são abordados em um teste padrão. Saiba mais aqui )
• Marcadores de açúcar no sangue, incluindo glicemia de jejum e HbA1c
• Testes hormonais (que variam dependendo do seu sexo)
• Painel lipídico e relação de risco de colesterol
• Marcadores inflamatórios, como PCR (proteína C reativa)

Estes são os marcadores sanguíneos básicos, mas o seu médico pode decidir realizar outros testes para avaliar quaisquer deficiências nutricionais como B12, ómega-3, ferro, etc. testes de metais pesados como chumbo e mercúrio, acrescenta Hyman.

Comite acrescenta: “Se sua família tem histórico de diabetes ou doença cardíaca, você corre maior risco de ter um distúrbio cardiometabólico, mesmo que seu médico diga que seu exame de sangue voltou ao normal”. Se ainda não estiver em seu prontuário, certifique-se de informar o seu médico sobre qualquer histórico familiar de doença antes do teste.

Então, devo fazer um exame de sangue?

Ainda não tem certeza sobre fazer um teste? Se já se passou mais de um ano desde o seu último, é uma boa ideia.

Mesmo que os resultados sejam normais, pode haver espaço para melhorias. Afinal, de acordo com Hyman, há uma diferença entre os níveis “normais” e “ótimos” de certos nutrientes e hormônios. Esses valores “normais” baseiam-se nas médias da população e não nas suas necessidades específicas de saúde.

É igualmente importante lembrar que um único resultado anormal não indica necessariamente uma condição grave, diz Comite. Não tire conclusões precipitadas se seus testes levantarem uma bandeira amarela - apenas converse sobre isso com seu médico.

Resumo

A conclusão

Os especialistas geralmente recomendam exames de sangue anuais ou semestrais para indivíduos saudáveis, mas aqueles com problemas de saúde crônicos, preocupações ocasionais ou histórico familiar de certas doenças podem precisar fazer exames com mais frequência. Compreender e adaptar a frequência dos testes às suas necessidades específicas de saúde é como criar uma estratégia personalizada e cuidadosa para o seu bem-estar. Aqui, um mergulho mais profundo nos melhores testes para solicitar na sua próxima visita .