A vitamina D pode diminuir o risco de COVID-19? Aqui está o que sabemos

Se há uma coisa em que o mundo inteiro pode concordar agora, é que o COVID-19 está em primeiro lugar. Como a pandemia continua a ser uma realidade, muitas pessoas estão tomando medidas extras para se manterem saudáveis ​​e apoiar a força imunológica - isso inclui dormir mais, comer alimentos ricos em nutrientes , e suando muito exercício em casa .

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Recentemente, vários cientistas e médicos têm discutido outra medida para apoiar a saúde imunológica e respiratória: a vitamina D.

O nutriente está associado à manutenção de vários de seus sistemas do corpo funcionando perfeitamente , incluindo músculo-esquelético, gastrointestinal, endócrino e cardiovascular. E agora, alguns especialistas ainda acreditam que a suplementação com vitamina D pode ajudar reduzir o risco de COVID-19 . *



É importante reconhecer que, no momento, no entanto, não há cura confirmada ou maneira garantida de evitar a contratação de COVID-19. Tão longe quanto Medidas preventivas vá, o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda oficialmente lavar as mãos com água e sabão com frequência, distanciando-se socialmente das outras pessoas, cobrindo o nariz e a boca com uma máscara facial em público, protegendo a boca e o nariz ao tossir ou espirrar e desinfetar regularmente as superfícies usadas com frequência.

COVID-19 ainda é muito novo e, como não há pesquisas sobre o assunto, é muito cedo para saber se a vitamina D pode ajudar a protelar o vírus. * Ainda assim, há um sólido corpo de pesquisas, incluindo alguns estudos mais recentes, que apoiam a conexão da vitamina D com a imunidade e a saúde pulmonar. *

Vitamina D e imunidade.

A vitamina D, que é classificada como uma vitamina solúvel em gordura e um hormônio, desempenha um papel importante na função imunológica , de acordo com uma ficha publicada pelo National Institutes of Health (NIH).

Embora a compreensão dos cientistas sobre o interação entre a vitamina D e o sistema imunológico desenvolveu-se significativamente nos últimos 20 a 30 anos, ainda há uma série de questões que os pesquisadores estão trabalhando para entender. Dito isso, 'não há discordância entre cientistas e médicos de que a vitamina D é importante para o sistema imunológico', geneticista de Harvard David Sinclair, Ph.D. , disse a mbg em uma entrevista recente. 'Nossas células imunológicas precisam de vitamina D para funcionar.'

Acredita-se que a vitamina D desempenhe um papel crucial na promovendo a resposta imunológica aumentando a produção de agentes antimicrobianos, de acordo com uma revisão de pesquisa publicada no Central European Journal of Immunology . * Além do mais, as descobertas de um estudo in vitro recente indicam a vitamina D ativa certos genes envolvido na resposta imune. *

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'As células imunológicas são afetadas favoravelmente pelos níveis de vitamina D,' Heather Moday, M.D. , previamente dito a mbg. * E na outra extremidade do espectro, 'deficiência de vitamina D É associado com maior frequência de infecção. '* Também há evidências crescentes ligando deficiência de vitamina D e doenças autoimunes, como artrite reumatóide e síndrome do intestino irritável, de acordo com uma revisão de pesquisa publicada no Journal of Investigative Medicine .

As deficiências de vitamina D são mais comuns do que você pode pensar: um estudo estima que 1 bilião crianças e adultos em todo o mundo são deficientes. Embora não haja um intervalo ideal definido para a vitamina D, “pessoas com cerca de 40 ng / mL a 60 ng / mL no sangue tendem a ter a mortalidade mais baixa, mas também se saem melhor quando contraem infecções virais”, diz Sinclair.

Médico de medicina funcional Mark Hyman, M.D. , também recomenda ter como objetivo níveis acima de 30 ng / mL, mas não acima de 80 ng / mL. Você pode pedir ao seu médico para testar se você está nessa faixa.

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Vitamina D e saúde respiratória.

Muitos especialistas também estabeleceram associações entre a vitamina D e a saúde pulmonar. * A saber, a pesquisadora Rhonda Patrick, Ph.D., foi uma das primeiras cientistas a falar abertamente sobre o potencial de vitamina D protegendo contra lesão pulmonar . *

Uma meta-análise publicada em BMJ , por exemplo, olhou especificamente para o efeito geral da suplementação de vitamina D sobre infecções do trato respiratório . Os pesquisadores revisaram os dados de 10.933 participantes e descobriram que a suplementação de vitamina D era segura e reduzia o risco de infecção aguda do trato respiratório entre todos os indivíduos. * Os pesquisadores também observaram que os pacientes que eram muito deficientes em vitamina D tiveram mais benefícios. *

Uma revisão de pesquisa diferente afirmou que a deficiência de vitamina D é muito comum entre pacientes com doenças respiratórias , e pode haver uma conexão entre os dois. No entanto, mais pesquisas são necessárias antes de tirar quaisquer conclusões.

Embora ainda não seja possível confirmar que tomar vitamina D irá prevenir que você contraia uma infecção respiratória (particularmente COVID-19), pesquisas indicam que manter níveis saudáveis ​​de vitamina D pode apoiar a saúde pulmonar . *

Como obter mais vitamina D.

A forma mais comum de obter vitamina D é passando algum tempo ao ar livre, ao sol. No entanto, se você não consegue absorver a luz do sol em abundância - seja porque é inverno ou porque está se abrigando no local - você pode precisar obter vitamina D de outras fontes.

Por exemplo, existem vários alimentos ricos em vitamina D que você pode incorporar em sua dieta. Algumas das melhores fontes incluem peixes gordurosos (como salmão, atum e cavala), óleos de fígado de peixe, gemas de ovo, cogumelos e produtos fortificados, de acordo com a NIH . No entanto, a maioria dos alimentos não tem níveis altos o suficiente do hormônio, diz Hyman, o que significa que você pode precisar de suplementos para atingir níveis adequados. *

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O NIH recomenda 400 a 800 UI de vitamina D por dia, mas isso principalmente para prevenir o raquitismo, uma doença causada pela deficiência de vitamina D, diz Hyman.

“É normalmente recomendado entre 2.500 e 4.000 unidades de vitamina D3 por dia para levar os adultos a níveis adequados de 30 nanogramas por dia”, diz Sinclair. No entanto, se você for realmente deficiente, talvez precise tomar ainda mais. Dito isso, 'você não quer exagerar', acrescenta. 'Você pode ter muita vitamina D.' É por isso que é importante falar com seu médico antes de suplementar com quantidades excessivas de vitamina D.

Resultado final.

Embora alguns artigos recentes sugiram que a suplementação com vitamina D pode ajudar a prevenir o risco de COVID-19, atualmente não há pesquisas clínicas suficientes para tirar conclusões definitivas. * Dito isso, com base no que sabemos, tomar suplementos de vitamina D tem uma gama de outros benefícios potenciais para sua saúde, como suporte imunológico e respiratório. *

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