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Vitamina D: guia para sintomas de deficiência, alimentos, benefícios e muito mais

Como um médico de medicina funcional, recomendo que meus pacientes obtenham seus vitamina D. níveis verificados o mais cedo possível na vida adulta. Por quê? Porque eles podem afetar quase todas as funções corporais, incluindo concepção (para homens e mulheres) e gravidez. Embora a pesquisa sobre como a vitamina D pode afetar a saúde reprodutiva ainda esteja em andamento, aqui está uma olhada no que sabemos até agora.





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Vitamina D e fertilidade.

Foi demonstrado que a suplementação de vitamina D pode aumenta as chances de um casal engravidar ao usar a fertilização in vitro , e uma nova pesquisa sugere a suplementação de vitamina D pode aumentar a fertilidade e a contagem de esperma em homens . *

Dado o que sabemos sobre como os níveis de vitamina D afetam sua imunidade , níveis inflamatórios e saúde geral, aposto que veremos mais pesquisas sobre sua relação com a fertilidade no futuro. Por enquanto, parece prudente que os homens levem a sério seus níveis de vitamina D para aumentar suas chances de uma concepção rápida.



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Vitamina D e gravidez.

Embora os níveis adequados de vitamina D sejam sempre benéficos, eles são especialmente importantes quando você está tentando engravidar, está grávida ou deu à luz recentemente. * Suplementar com outros nutrientes essenciais, como deram , cálcio , e ácido fólico também pode ser útil durante a gravidez.



A pesquisa mostra que deficiência de vitamina D durante a gravidez aumenta o risco de anemia, diabetes gestacional, pré-eclâmpsia, vaginose bacteriana , e não planejado parto cesáreo . Uma variedade de estudos mostraram que níveis de vitamina D abaixo do ideal também podem afetar a saúde do feto e levar a menor peso ao nascer , defeitos do esmalte dos dentes , função cognitiva diminuída , ou aumento do risco de obesidade . *

As boas notícias? Estudos também mostram que você pode reduzir o risco de asma do seu bebê em 40% aumentando a ingestão de vitamina D. * O nutriente também desempenha um papel fundamental no sistema nutricional qualidade do seu leite materno . Portanto, se você estiver fazendo suplementação para dois, tendo a recomendar uma suplementação de dose mais alta para mães que amamentam, muitas vezes 5.000 UI por dia ou mais. Converse com seu médico ou profissional de saúde sobre o que é melhor para você.



Vitamina D e hormônio e saúde da tireóide.

A tireóide é uma das glândulas mais poderosas do corpo, regulando tudo, desde o metabolismo e a temperatura corporal até o equilíbrio hormonal e os padrões de sono. É também um elemento chave na fertilidade, gravidez e recuperação pós-parto. Portanto, se você deseja aumentar suas chances de uma concepção, gravidez e período pós-parto saudáveis, proteger sua tireoide também é fundamental - e a vitamina D parece ter um papel na saúde da tireóide . *



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Esteja você tentando engravidar ou não, eu recomendo verificar seus níveis de vitamina D usando um teste de 25-hidroxivitamina D, também conhecido como teste de 25-OH D. Se seus níveis estiverem baixos, você deve considerar a suplementação com um suplemento de vitamina D3, conforme recomendado pelo seu médico ou profissional de saúde, e adicionar mais alimentos ricos em vitamina D à sua dieta.

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