A dieta anti-névoa cerebral projetada por médicos

Meus pacientes às vezes reclamam que frequentemente perdem a linha de pensamento ou se sentem mentalmente 'confusos'. Eu conheço esse sentimento muito bem. Cerca de 20 anos atrás, quando fiquei gravemente doente com síndrome de fadiga crônica, senti como se estivesse simultaneamente com depressão e ADICIONAR . Por falta de uma palavra melhor, meu cérebro parecia quebrado!

Falta de foco? Os metais pesados ​​podem ser os culpados.

Eventualmente, descobri que sofria de toxicidade de mercúrio e estava completamente exausto de tanto trabalhar. A saúde do meu cérebro foi a que mais sofreu. Eu tinha uma terrível névoa cerebral e não conseguia me concentrar por longos períodos de tempo. Aqui estava eu, um médico com Confusão mental : Alguns dias eu nem conseguia lembrar os nomes dos meus pacientes. Que vergonha.

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RECLAMAR MEU PONTO

Eu sabia que as coisas tinham que mudar. Foi quando descobri a medicina funcional. Um grande benefício que experimentei ao reverter a síndrome da fadiga crônica foi como meu cérebro melhorou. Com o passar dos anos, aperfeiçoei minha abordagem para um cérebro mais nítido, rápido e melhor.

entrando em contato com seu eu superior

Eu quero que você experimente essa mesma transformação. Qualquer que seja a sua situação, a saúde cerebral ideal cria mais oportunidades e torna a vida melhor.

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Aprenda a gerenciar sua energia sem estimulantes.

Em vez de aprender a gerenciar nossa energia e corpos, usamos drogas como açúcar , cafeína e álcool para se automedicar e controlar nossa energia e nosso humor. Não conectamos nossos comportamentos e escolhas com a forma como nos sentimos, e muitas vezes resulta em cérebros quebrados.

Infelizmente, descobri que muitos pacientes não relacionam o que sentem com a forma como comem, o quanto descanse e durma , quanto se exercitam, quanto tempo reservam para os amigos e a comunidade, e a mídia e as notícias às quais se expõem. Depois de fazer essas conexões, você pode alterar essas e outras decisões diárias.

Sentir-se totalmente energizado e manter uma ótima saúde cerebral exige, em última análise, tirar coisas ruins e colocar coisas boas, incluindo escolhas alimentares e escolhas de estilo de vida.

Muitos de nós obtemos muito pouco alimento bom, nutrientes, luz, ar, água, descanso, sono, ritmo, exercício, comunidade, amor, significado e propósito. Estamos expostos a muitos alimentos de má qualidade, estresse, toxinas e alérgenos. A boa notícia é que com essas cinco estratégias, você pode eliminar as coisas ruins para cultivar seu melhor cérebro de todos os tempos.

Esta é sua estratégia de dieta para estimular o cérebro:

1. Coma comida de verdade.

Isso significa alimentos integrais, orgânicos, frescos, locais e não processados. Se tiver uma etiqueta ou um código de barras, você provavelmente deve evitá-lo. Se sua bisavó não reconhecer, não coma. A maior parte dos alimentos processados ​​existe nos corredores do meio dos supermercados, portanto, evite esses corredores!

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2. Coma muitas frutas e vegetais coloridos.

Esses superalimentos coloridos vêm carregados de coisas que estimulam o cérebro, como fitonutrientes . Os tons escuros e profundos de vermelhos, amarelos, laranjas, verdes e azuis significam que esses alimentos contêm poderosos antiinflamatórios, antioxidantes desintoxicantes e moléculas que aumentam a energia e o cérebro.

3. Coma muita gordura saudável.

Eu forneço um excelente, detalhado gorduras saudáveis plano no meu livro Coma gordura, emagreça . A gordura é realmente muito boa para o cérebro. Na verdade, 60 por cento do seu cérebro é o ômega 3 gordura DHA, que você pode obter de algas e peixes. Meu cérebro funcionava muito bem antes, mas abraçando a gordura (até mesmo as gorduras saturadas boas, como óleo de côco e óleo MCT) empurrou minha clareza mental através do telhado.

4. Otimize a proteína.

Precisamos, mais ou menos (dependendo do seu tamanho), 30 gramas de proteína por refeição para construir músculos. Quando você perde músculos, você envelhece mais rápido e seu cérebro sofre um grande golpe! Coma proteínas em todas as refeições, incluindo ovos ômega-3, shakes de proteína ou manteigas de nozes e até mesmo peixe no café da manhã. (Lox, alguém?)

5. Limite a exposição a toxinas potencialmente prejudiciais.

Elimine açúcar, xarope de milho rico em frutose, gorduras trans, aditivos alimentares e conservantes, que envenenam seu cérebro e atrapalham sua bioquímica.

Se você já tentou essas coisas, mas ainda luta com pensamentos confusos e outros problemas mentais, vá um pouco mais fundo. Para mim, a toxicidade do mercúrio era o problema. Os seus podem ser insetos intestinais ou alergias alimentares ocultas. Se você acha que já tentou de tudo, considere trabalhar com um praticante de medicina funcional para cavar mais fundo.