Esta pode ser a razão pela qual suas articulações estão rígidas ultimamente + o que fazer sobre isso

Existem muitos fatores que contribuem para a dor e rigidez articular, incluindo movimento insuficiente, deficiências de vitaminas , e subjacente distúrbios autoimunes . Outro culpado sorrateiro que afeta a dor nas articulações não é outro senão o clima frio, que aqueles de nós no Hemisfério Norte podem conhecer muito bem agora.

Aqui está o que a ciência diz sobre o clima no que se refere à dor nas articulações, além do que você pode fazer para aliviar as coisas.

O que diz a pesquisa.

Muitas pessoas que vivem com dor crônica provavelmente dirão que as flutuações de temperatura afetam seu desconforto. Em um estudo no Jornal Americano de Medicina 1 , os pesquisadores concluíram que a gravidade da dor no joelho em indivíduos com osteoartrite do joelho, por exemplo, é 'modestamente influenciada pelo clima'. Um aumento na pressão barométrica (que ocorre quando a temperatura cai) também está associado a maior dor, assim como a temperatura ambiente mais fria, segundo o estudo.

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Pesquisas adicionais, por outro lado, questionaram essas descobertas, como uma revisão de 2016 no Jornal de Clínica Geral que diz: 'As evidências para apoiar essa observação comum são fracas; no entanto, alguns estudos relataram uma tendência de piora da dor e rigidez com a queda da temperatura e da pressão barométrica em pacientes artríticos'.

A questão é que definitivamente existe uma associação anedótica e relatada pelo paciente entre clima frio e dor / rigidez nas articulações; portanto, se isso soa muito familiar, eis o que fazer.

O que fazer sobre isso.

Se suas articulações estão rígidas devido ao frio, uma solução óbvia, é claro, é se aquecer. Banhos quentes com sais de Epsom, por exemplo, demonstraram reduzir a dor nas articulações do joelho em populações idosas.

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Além de se manter aquecido, é essencial garantir que você esteja se movimentando o suficiente. O treinamento de força é bem conhecido por reduzir a dor e melhorar a função das articulações 2 , enquanto práticas calmantes como ioga podem ajudar a manter seu corpo flexível e alongado.

Em termos de nutrição, obter nutrientes adequados – ao mesmo tempo em que se preocupa com qualquer intolerância alimentar que possa estar contribuindo para a inflamação – é outro fator essencial para controlar a dor nas articulações.

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E para ajudar seu corpo a promover articulações saudáveis ​​e equilibradas, também pode ser benéfico fazer uma suplemento de conforto articular de qualidade para alívio sustentado.

O take-away.

À medida que avançamos cada vez mais nos meses frios do ano, há uma chance suas juntas pode se sentir um pouco mais rígido e dolorido do que o normal. A boa notícia é que, com alguns ajustes eficientes no estilo de vida e um suplemento de qualidade, você e suas articulações podem obter algum alívio.