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Estudo encontra mais um motivo para experimentar a dieta mediterrânea – menor risco de câncer gástrico

 Salada de cuscuz com hortelã na mesa de mármore Imagem por Tatiana Zlatkovic / Stocksy10 de setembro de 2023

Como Hipócrates disse uma vez: 'Deixe a comida ser o seu remédio e o remédio ser o seu alimento.' Na verdade, certos alimentos podem ajudar a manter a sua saúde onde você deseja – mas quais alimentos, exatamente? De acordo com uma nova pesquisa publicada na revista Fronteiras na Nutrição , a resposta pode ser encontrada no Mediterrâneo. Aqui está o que você deve saber.





Estudando o impacto da dieta mediterrânea no risco de câncer gástrico

Como uma atualização, o dieta mediterrânea baseia-se amplamente na dieta dos países ao longo do Mar Mediterrâneo e concentra-se em frutas, vegetais, grãos integrais, feijões, legumes, frutos do mar, nozes, sementes, azeite e muitas ervas e especiarias ricos em antioxidantes.

Para este estudo, os investigadores queriam avaliar o impacto da dieta mediterrânica no risco de cancro gástrico. Nomeadamente, conduziram uma revisão sistemática e uma meta-análise da investigação existente sobre a dieta mediterrânica.



Eles reuniram 11 estudos diferentes, que incluíram um total de mais de 1,3 milhão de pessoas, procurando padrões significativos entre a dieta e os casos de câncer gástrico.



E com base nas suas descobertas, parece que a dieta mediterrânica é uma boa dieta a adotar se quisermos evitar o cancro gástrico, porque os participantes com maior adesão à dieta mediterrânica tinham, em média, um risco 29% menor de cancro gástrico.

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Considere essas descobertas como mais um motivo para adotar o estilo mediterrâneo de alimentação, incluindo muitos alimentos integrais e opções ricas em ômega em sua rotação regular de ingredientes.



Não só pode ajudar a diminuir o risco de câncer gástrico, mas a dieta em si traz muitos benefícios adicionais, quaisquer que sejam seus objetivos de saúde.



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Afinal, Notícias dos EUA e Relatório Mundial de ranking anual das melhores dietas classifica consistentemente a dieta mediterrânea como número 1 – ela conquistou o primeiro lugar pelo quinto ano consecutivo. Esse relatório, especificamente, observa que a dieta pode apoiar a perda de peso, a saúde do coração e do cérebro, a prevenção do câncer e a prevenção e controle do diabetes.

Se ainda precisar de ser convencido, mais pesquisas indicam que a dieta mediterrânica pode ajudar menor risco de câncer de mama , assim como melhor dormir , melhorou saúde intestinal , e longevidade geral .



A lição

Quando se trata de opções dietéticas, certamente não faltam dietas e estilos de vida que você pode escolher para descobrir o que funciona para você. Se você nunca experimentei a dieta mediterrânea , esta forma abundante e fresca de cozinhar e comer tem muitos benefícios, incluindo, graças a esta investigação, um menor risco de cancro gástrico.



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