Exercícios mente-corpo são benéficos para pacientes com osteoporose, revela pesquisa

À medida que envelhecemos, nossos ossos simplesmente não são tão fortes como eram antes. E com a osteoporose, quando os ossos são especialmente mais frágeis e frágeis, o gerenciamento da saúde óssea torna-se essencial para um envelhecimento confortável e para a prevenção de lesões potencialmente fatais.

A boa notícia é que, de acordo com pesquisa publicada na revista Cirurgia Ortopédica Geriátrica e Reabilitação 1 , as pessoas que sofrem de osteoporose podem se beneficiar de um tipo específico de exercício – e isso também pode aumentar a densidade óssea. Aqui está o que eles encontraram.

Estudando os benefícios do movimento mente-corpo

Para este estudo, os investigadores queriam avaliar o impacto que os exercícios mente-corpo poderiam ter nos idosos que sofrem de osteoporose. Dado que o movimento mente-corpo pode melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e reduzir a dor , dizem os autores do estudo, eles teorizaram que poderia ser uma boa intervenção para pacientes com osteoporose.

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E com base nas descobertas, os pesquisadores descobriram algo. Nomeadamente, ao analisar 39 ensaios clínicos randomizados sobre exercícios mente-corpo e osteoporose, que incluíram mais de 2.300 pessoas, os investigadores conseguiram determinar o quanto este exercício é benéfico.

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Não só o exercício mente-corpo melhorar a densidade mineral óssea e conteúdo mineral ósseo nos participantes, mas também melhorou a qualidade de vida ao melhorar a função das pernas, reduzindo a dor e até mesmo reduzindo o medo associado à osteoporose.

O que fazer sobre isso

Essas descobertas são uma ótima notícia para as pessoas que sofrem de osteoporose, bem como para qualquer pessoa preocupada em envelhecer com facilidade. Nunca é tarde para iniciar uma rotina de exercícios mente-corpo e, como concluem os autores do estudo, “os exercícios mente-corpo podem ter eficácia potencial para a osteoporose em idosos”.

E se você estiver curioso, agora é provavelmente um bom momento para explicar o que realmente é um exercício mente-corpo. Em termos simples, é qualquer forma de exercício que combina movimento com atenção mental e respiração. Aqui estão alguns exemplos:

• Ioga
• Tai chi
• Pilates
• Qigong
• Meditação andando

Todos esses exercícios são de baixo impacto, não necessariamente extenuantes e podem ser facilmente incorporados a qualquer rotina com apenas um pouco do seu tempo durante a semana.

A lição

Saúde óssea podem ser deixados de lado na juventude, mas quanto mais velhos ficamos, mais importante é dar aos nossos ossos o apoio de que necessitam. E com base nessas descobertas, exercícios mente-corpo pode ser apenas a forma de movimento de suporte que falta em sua rotina de exercícios.

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