Os meandros do Airy Vata Dosha, de acordo com o Ayurveda

Os três doshas - vata, pitta , e kapha —São partes essenciais do ayurveda. De acordo com a medicina antiga, cada dosha tem suas próprias qualidades e características e tendemos a nos sentir melhor quando todos eles existem em equilíbrio no corpo. No entanto, a maioria de nós é dominante em um ou dois doshas e precisa ajustar nossas rotinas diárias de acordo. (Não tem certeza de qual dosha você é? questionário dosha irá ajudá-lo a descobrir. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre o arejado vata dosha e como mantê-lo em equilíbrio usando alimentos, movimentos e mudanças de estilo de vida.

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Qualidades e características Vata.

Em sânscrito, vata se traduz como 'vento', o que faz sentido quando você considera que este é o dosha associado ao fluxo e movimento no corpo e na mente. Ele controla a circulação do sangue, o fluxo da respiração, o movimento dos membros e músculos e a expressão da fala. É também uma força motivadora por trás dos outros dois doshas: sem o movimento inerente a vata, tanto pitta quanto kapha se tornam essencialmente inertes.

As qualidades naturais deste dosha são frio, seco, leve, áspero e móvel. 'Vata se manifesta no reino físico como sutileza - traços finos ou nítidos, olhos pequenos, ossos finos e pele', explica Mile Stanton , um educador de saúde ayurvédico. 'As características podem ter uma irregularidade ou assimetria. Os indivíduos Vata podem ter uma estrutura óssea protuberante e ter dificuldade em ganhar peso. '



Aqueles que são dominados por vata também tendem a pensar rápido e ser criativos, dinâmicos e flexíveis. Eles tendem a falar rapidamente e podem facilmente desviar do assunto. Embora geralmente tenham personalidades borbulhantes, os vatas são propensos à ansiedade e à preocupação.

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Sinais de desequilíbrio de vata.

Muito vata no corpo pode fazer com que as pessoas se sintam erráticas e não ancoradas. Os sinais de um desequilíbrio de vata incluem dificuldade para ficar parado, ansiedade, insônia, pele seca e problemas digestivos como gases, inchaço, perda de apetite, prisão de ventre e eliminação irregular. Períodos de muita estimulação ou movimento, como viagens diárias prolongadas ou semanas de trabalho estressantes, podem exacerbar esses sintomas.

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Como equilibrar vata.

A melhor maneira de equilibrar vata é com práticas de aterramento e rotinas calorosas e reconfortantes. Pense em massagens regulares, rituais calmantes na hora de dormir , e uma prática de meditação diária .

“A rotina é fundamental para ajudar os vatas a se firmarem em suas mentes e corpos”, diz Stanton. Uma rotina consistente o ajudará a diminuir o ritmo, garantirá que não pule refeições e o levará para a cama na hora certa. Ouvir música relaxante, passar um tempo na natureza e fazer pausas intencionais nas telas, especialmente antes de dormir, também pode ajudar quem tem excesso de vata.

Comer e beber por vata.

Vata é seco, fresco e leve, e os alimentos oleosos, quentes e pesados ​​oferecem algum equilíbrio para promover uma digestão adequada.

Comer para o seu dosha pode ajudar muito a mantê-lo se sentindo bem, mas tenha em mente que esse tipo de alimentação intencional é mais uma prática do que uma lista de regras rígidas e rápidas.

O que comer:

  • Alimentos que são salgados, doces e azedos
  • Arroz, trigo integral e aveia
  • Frutas doces e pesadas como abacate, banana, manga, ameixas, frutas vermelhas e pêssegos
  • Legumes cozidos para ajudar na digestão
  • Especiarias para aquecer, como cardamomo, cominho, gengibre, canela, cravo, erva-doce e sálvia
  • Adoçantes naturais como xarope de bordo e mel (mas use-os com moderação)

O que evitar:

  • Alimentos picantes, amargos e adstringentes
  • Cevada, milho, centeio
  • Frutas leves e secas como maçãs, peras e romãs
  • Vegetais crus e aqueles com muitas sementes
  • Feijão preto, grão de bico e feijão vermelho
  • Açúcar branco, a maioria dos licores e café

“É melhor fazer três refeições durante o dia”, acrescenta Stanton, “porque a digestão do vata pode ser delicada”. As refeições também devem ser servidas quentes, e as bebidas são melhor apreciadas em temperatura ambiente ou quente— percebido !

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Melhores exercícios para vata.

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Os vatas podem ser atraídos para exercícios com muito movimento, mas devem optar por uma abordagem mais lenta. 'Vata precisa de exercícios que criem estabilidade, força e resistência', diz Marie Harger , um profissional de saúde ayurvédico, 'mas você precisa ter cuidado para não exagerar.' Equilibre a energia e a leveza do vata com exercícios de sustentação de peso que são intencionais e de base, como ioga restaurativa e sequências de ioga com agarras mais longas. Savasana é uma coisa particularmente boa para pessoas com domínio de vata praticar.

O resultado final para encontrar o equilíbrio.

Quando esse dosha energético e criativo fica desequilibrado, ele se manifesta como inquietação, ansiedade e insônia. Trazer mais calor e estabilidade para sua vida pode ser a chave para o equilíbrio.