O que saber sobre o Kapha Dosha: como comer, fazer exercícios e manter o equilíbrio

A antiga ciência de cura de Ayurveda diz que a verdadeira saúde acontece quando encontramos equilíbrio. Mantendo os três doshas- vata , pitta e kapha - em cheque é uma parte essencial da criação dessa harmonia no corpo. Todos nós tendemos a ter mais de um ou dois doshas em nosso corpo e precisamos compensar as características desses doshas para voltar ao meio-termo. (Não tem certeza de qual dosha você é? questionário dosha irá ajudá-lo a descobrir.) Aqui está tudo o que você precisa saber sobre as qualidades do kapha dosha nutridor e como mantê-lo em equilíbrio usando alimentos, movimentos e mudanças no estilo de vida.

Qualidades e características Kapha.

Em sânscrito, kapha significa 'aquilo que liga as coisas', e o dosha fornece muita estrutura e estabilidade ao corpo. Suporta nossa resistência e mantém nossas articulações lubrificadas, por exemplo. Representado pelos elementos terra e água, a energia desse dosha é sólida, pesada e densa.

'Kapha se manifesta no reino físico como tecidos ou ossos grossos ou densos do corpo, pele macia, olhos grandes e sonhadores e uma suavidade ou arredondamento geral nas características', explica Mile Stanton , um educador de saúde ayurvédico. Os kaphas tendem a ganhar peso facilmente e podem ter dificuldade para perdê-lo.



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Emocionalmente, aqueles que são dominados por kapha são leais, pacientes, atenciosos, cuidadosos e calmos. Quando em equilíbrio, os kaphas são atraídos para as rotinas. Embora tendam a ser lentos para adquirir novos hábitos, eles são ótimos em mantê-los por muito tempo. Muito kapha pode levar à teimosia e à evasão.

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Sinais de desequilíbrio de kapha.

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Muito kapha no corpo pode causar peso e estagnação e levar a sintomas físicos como náuseas, digestão lenta, letargia, congestão e inchaço. O ganho de peso é outra indicação de kapha desequilibrado, junto com oleosidade excessiva da pele, poros dilatados, cravos pretos e acne cística. Emocionalmente, um desequilíbrio de kapha pode parecer uma resistência geral à mudança ou a tendência de se agarrar a situações e cenários por muito tempo.

Como equilibrar kapha.

Equilibrar as quantidades frias, pesadas e densas de kapha exige estimulação - e muito. Novas imagens, sons, sabores e experiências podem sacudir o tédio de rotinas rígidas.

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Aqueles que têm um desequilíbrio de kapha também devem buscar a energização óleos essenciais como canela e eucalipto e se cercam de cores quentes e brilhantes como vermelho, amarelo, laranja e verde. Uma rotina de escovação a seco pode ajudar a promover o movimento e a circulação no corpo também.

Comer e beber por kapha.

'Kaphas tendem a comer alimentos pesados ​​de conforto', diz Marie Harger , um profissional de saúde ayurvédico. '[Mas] eles precisam do oposto - alimentos leves e estimulantes.'

Comer para o seu dosha pode ajudar muito a mantê-lo se sentindo bem, mas tenha em mente que esse tipo de alimentação intencional é mais uma prática do que uma lista de regras rígidas e rápidas.

O que comer:

  • Pequenas quantidades de ghee e laticínios com baixo teor de gordura
  • Frutas secas
  • Vegetais crucíferos
  • Grãos com qualidades aquecidas, como centeio e cevada
  • Feijões
  • Especiarias quentes como pimenta, cravo, canela, gengibre e semente de mostarda
  • Honey (com moderação)

O que evitar:

  • Legumes como tomate cru, abóboras e abobrinhas
  • Aveia, arroz e trigo
  • Soja
  • Limite de nozes e sementes
  • Minimize gorduras e óleos
  • A maioria dos adoçantes

A regra para a nutrição kapha é mantê-la leve, mas vigorosa. Os kaphas deveriam pensar em comer menos pela manhã e à noite e fazer do almoço a maior refeição do dia, pulando lanches quando podem e dando a si próprios bastante tempo para digerir antes de dormir.

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Melhores exercícios para kapha.

“O exercício é uma obrigação para kapha”, diz Harger. 'O movimento é necessário para ajudar na estagnação do corpo físico, bem como mental e emocionalmente.' Exercícios intensos e desafiadores, como ioga de força, levantamento de peso, corrida e spinning - qualquer coisa que construa resistência - manterão o sistema limpo e saudável.

Reserve tempo para alongamentos cuidadosos também: “O alongamento é bom para os kaphas porque suas articulações e ligamentos tendem a ser menos elásticos e mais rígidos do que outros tipos doshicos”, diz Stanton.

O resultado final para encontrar o equilíbrio.

As próprias qualidades que tornam kapha o mais nutridor e protetor dos três doshas podem se tornar um problema quando eles se voltam para um território pesado e estagnado. Buscar a estimulação e o movimento pode ajudar a manter os tipos dominantes de kapha sob controle.