O Pitta Dosha: como comer, fazer exercícios e manter-se equilibrado

Ayurveda é uma ciência de cura milenar que se propõe a criar um equilíbrio entre a mente, o corpo e o espírito. Esse equilíbrio surge quando os três doshas - vata , pitta e kapha - existir em harmonia. Cada dosha corresponde a diferentes padrões de pensamento, tipos de corpo e perfis de saúde. A maioria de nós é dominante em um ou dois doshas. (Não tem certeza de qual dosha você é? questionário dosha irá ajudá-lo a descobrir.) Aqui está tudo o que você precisa saber sobre as qualidades e características do ardente dosha pitta dosha e como mantê-lo em equilíbrio usando alimentos, movimentos e mudanças de estilo de vida.

Qualidades e características de Pitta.

O pitta dosha se traduz como 'aquilo que digere coisas'. O papel de Pitta é a transformação: além de se mover ao longo do sistema digestivo, também corresponde ao metabolismo e aos hormônios.

Está associado ao fogo e ao calor, e aqueles que dominam o pitta são freqüentemente perspicazes, competitivos e altamente focados. Eles são inteligentes e francos, o que os torna bons líderes, oradores e professores. Eles tendem a ser pensadores lineares e diretos, voltados para um objetivo. Fisicamente, eles têm características angulares, olhos brilhantes e peso corporal moderado. Aqueles que têm pitta em excesso podem estar sujeitos a problemas como acne, erupções cutâneas, azia e indigestão.

sinal de 12 de junho

Sinais de desequilíbrio de pitta.

'Os desequilíbrios de Pitta envolvem muito calor nos tecidos', diz Marie Harger , um profissional de saúde ayurvédico. Isso pode causar erupções cutâneas, infecções, dores de cabeça, enxaquecas, odores corporais fedorentos e eliminações e problemas digestivos como fome frequente e diarreia.

Os desequilíbrios de Pitta também podem se apresentar emocionalmente: Ser excessivamente crítico consigo mesmo e com os outros, pensar demais e analisar demais as situações, sentir-se inquieto e ter um temperamento explosivo são indicadores de um desequilíbrio potencial de pitta.

Como equilibrar pitta.

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Em geral, se você tem pitta muito intenso e ardente em seu sistema, é uma boa ideia equilibrá-lo com alimentos e atividades refrescantes. 'A espontaneidade e o relaxamento são aspectos excelentes para trazer para a vida de um pitta para ajudar a equilibrar sua intensidade e impulso', explica Mile Stanton , um educador de saúde ayurvédico.

Não se sobrecarregue e tenha o cuidado de incluir descanso em sua programação. Faça questão de passar tempo na natureza e mantenha flores e plantas frescas em sua casa e no trabalho. Cerque-se de cores suaves e opte por fragrâncias doces e refrescantes como rosa, menta, jasmim e camomila. Uma massagem diária também pode ser útil para acalmar pitta elevado.

Comer e beber por pitta.

“Pitta precisa comer alimentos que resfriem os tecidos”, diz Harger. Preste atenção aos alimentos que parecem agravar os sintomas de pitta (causando sensação de queimação, azia ou diarreia) e veja o que acontece quando você troca alguns ingredientes refrescantes. (O gengibre pode piorar as coisas.)

Mantenha seu sistema digestivo funcionando com três refeições regulares por dia, lanches mínimos e uma programação alimentar consistente. E sempre que possível, minimize as distrações enquanto você come. “Acredita-se que os alimentos processados ​​e as sobras carecem de energia vital e podem ter ingredientes que agravam todos os doshas, ​​por isso devem ser evitados”, diz Stanton.

Comer para o seu dosha pode ajudar muito a mantê-lo se sentindo bem, mas lembre-se de que esse tipo de alimentação intencional é mais uma prática do que uma lista de regras rígidas e rápidas. Certifique-se de falar com seu médico antes de mudar drasticamente sua dieta ou iniciar uma nova rotina de suplemento.

11 de maio zodíaco

O que comer:

• Alimentos com sabores doces, amargos e adstringentes
• Leite, manteiga e ghee com moderação
• Trigo, arroz basmati, aveia e cevada
• Frutas doces como manga, melão, uva, ameixa e romã
• Legumes como batata doce, folhas verdes, brócolis, couve-flor, feijão verde e abobrinha
• Frango e peru
• Especiarias suaves, especialmente erva-doce, cominho e coentro

O que evitar:

• Produtos lácteos fermentados, como iogurte e queijos duros
• Arroz integral, painço, centeio e milho
• Frutas ácidas como frutas vermelhas, grapefruit e damasco
• Legumes como pimenta, beterraba, cebola crua, alho, espinafre e cenoura
• Temperos quentes como pimenta de caiena e pimenta em pó
• Álcool, açúcar refinado e cafeína

Melhores exercícios para pitta.

Os pittas tendem a ser naturalmente atléticos e costumam ser atraídos por exercícios intensos que os fazem sentir queimaduras. “Eles têm uma tendência a adorar a competição e acabam se exaurindo com exercícios excessivos e muita intensidade”, diz Harger. Exercícios mais calmos e relaxados oferecem um equilíbrio importante. Tente algo lento e proposital, como yin ioga . A natação também pode ser boa para dar espaço para alongar e fortalecer o corpo sem superaquecimento.

Siga qualquer treinamento intenso com um longo relaxamento, alongamento e meditação. Para evitar o superaquecimento, planeje seus treinos para os períodos mais frios do dia. E agende nesses dias de descanso! Pittas focados e direcionados tendem a ignorá-los, mas eles se beneficiarão com o tempo de inatividade.

O resultado final para encontrar o equilíbrio.

Os desequilíbrios de Pitta, como qualquer desequilíbrio dos dosha, geralmente estão relacionados aos hábitos diários - o que comemos, como dormimos e que tipos de estressores físicos e mentais suportamos. Compreender a natureza do intenso e ardente pitta dosha torna mais fácil encontrar os passos que você pode tomar para se refrescar e se acalmar e restaurar a harmonia em todas as áreas de sua vida.

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