Jujuba: seus usos e benefícios para o sono, de acordo com um especialista em TCM
Podemos pensar na insônia como um problema moderno, mas acontece que, ao longo da história, as pessoas têm usado várias ervas para ajudá-las a dormir. Na verdade, na medicina tradicional chinesa (TCM), um funky fruta chamada jujuba há muito tempo é confiável para ajudar exatamente nisso.
Acredita-se que ajude a controlar muitos dos problemas subjacentes que precedem a insônia, como estresse e má digestão, a jujuba ainda é muito promissora para ajudar as pessoas a dormirem. *
A longa história de Jujuba no espaço do sono.
Jujuba foi usado na China por pelo menos 3.000 anos . O fruto é um tipo de drupa, o que significa que tem uma casca externa, carnuda por dentro e uma grande semente interna, como uma pêssego ou cereja . Eles podem ser comidos frescos ou secos e, à primeira vista, parecem uma tâmara ou uma grande uva passa.
'Jujuba é uma data chinesa muito comumente usada', observa o especialista e acupunturista TCM Scott Ling, LAc, M.A., Ph.D. “Sua doce natureza o torna bom para nutrir o sistema digestivo e a mente. A sua cor vermelha rica torna-o fantástico para tonificar (aumentar a energia disponível) do sangue. Essas propriedades o tornam benéfico para o tratamento de distúrbios do sono. '*
Na verdade, estudos mostram jujuba tem 'atividades neuroprotetoras' e pode ajudar a proteger as células nervosas do estresse da neurotoxina, sustentar uma memória saudável e promover o aprendizado. * Em termos de sono, a fruta foi mostrada para ambos melhorar a qualidade do sono e melhorar o funcionamento diurno. *
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Tradicionalmente, Ling observa que o jujuba é frequentemente usado na MTC em uma fórmula à base de ervas chamada decocção de jujuba azeda (ou Suan Zao Ren Tang, 酸棗仁 湯). É usado desde 210 d.C. e combina cinco ervas medicinais chinesas, incluindo suan zao ren (sementes de jujuba), fu ling, chuanxiong, zhimu e gancao.
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Como fazer.
Hoje em dia, você ainda pode comprar uma decocção de jujuba ácida de um praticante da medicina tradicional chinesa. Ling diz que é uma 'formulação poderosa para lidar com o problema subjacente da insônia'. Pense nisso como 'uma forma natural de acalmar a mente, ancorando a energia errática com ingredientes nutritivos', diz ele.
Você também pode comer a fruta como ela é, transformá-la em um chá fervendo meio quilo de tâmaras jujuba, um pouco de gengibre e um galão de água por algumas horas ou tomar a forma de um suplemento, como mbg's sleep support +.
'[Jujuba] é a melhor coisa para melhorar a qualidade do sono,' médico da medicina integrativa Robert Rountree, M.D. , previamente dito a mbg. Ele recomendou jujuba para pacientes com problemas de sono durante anos, acrescentando: 'Uma coisa que eu particularmente gosto nela é que também é um alimento que é muito suave e não nocauteia as pessoas ou causa ressaca na manhã seguinte. '*
A fórmula do lifeinflux emparelha jujuba com glicinato de magnésio , uma forma altamente absorvível de magnésio que ajuda a promover o sono, e pharmaGABA, um neurotransmissor demonstrado em ensaios clínicos para melhorar a qualidade natural do sono. O resultado? Um sono mais profundo, um despertar mais suave e uma melhor experiência na hora de dormir. *
homem gemini mulher escorpiãoSe você estiver grávida, amamentando ou tomando medicamentos, consulte seu médico antes de iniciar uma rotina de suplementação. É sempre bom consultar um profissional de saúde ao considerar quais suplementos são adequados para você.
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