Nosso guia completo para um sono de beleza: erros, dicas de especialistas e melhores produtos noturnos

Sua pele é um reflexo de sua saúde geral, capaz de lhe indicar vários hábitos de vida, como dieta, estresse e, sim, sono. Você já passou por uma noite de pouco descanso e notou sombras sob os olhos, aumento de erupções cutâneas e um tom de pele pálido?

Sono de beleza é muito real - na verdade, sua pele tem seu próprio ritmo circadiano, e um ritmo equilibrado é a chave para células da pele saudáveis ​​​​(leia-se: brilhantes). Continuamos a aprender as formas mais eficazes de respeitar a beleza natural da pele. genes do relógio 1 ; é o próximo avanço na indústria da beleza, IMO.

Por enquanto, aqui está o que você precisa saber sobre como cuidar da sua pele enquanto você dorme. Considere isso o máximo rotina noturna para uma tez brilhante. 

Os 101 sobre sono de beleza

Enquanto você dorme, sua pele entra em modo de reparo, graças a um pequeno hormônio chamado melatonina (muitas vezes chamado de hormônio da “hora do sono”). “A melatonina é extremamente importante para a sua pele e desempenha um papel significativo na reparação da pele devido à exposição ambiental, luz ultravioleta, fatores estressantes, poluição e assim por diante”, diz dermatologista credenciado. Keira Barr, MD, em um episódio de Escola de Beleza Limpa . “Se você não está descansando, não está gerando melatonina e sua pele não está se reparando.” 

Em termos de reparação, a pele apresenta um aumento no HGH (hormônio do crescimento humano) no ciclo do sono noturno. A liberação de HGH ajuda reconstruir tecidos do corpo 2 e estimula o aumento da produção celular para revigorar e rejuvenescer a derme. Quando você perde o sono, sua pele perde esse importante processo, e é por isso que sua tez pode parecer pálida e opaca após uma noite de mau descanso.

E se você perder o sono noite após noite, essa privação pode induzir estresse oxidativo e diminua suas defesas antioxidantes , tornando o corpo (e a pele) vulnerável ao dano oxidativo.

Sem mencionar que a perda de sono aumenta o cortisol (o infame hormônio do estresse), que pode quebrar o colágeno ao longo do tempo – pesquisas demonstraram um ligação entre o sono e a produção de colágeno 3 , e é por isso que muitos especialistas consideram o sono uma parte vital de qualquer rotina de pele 'antienvelhecimento' . 

Você também deve saber que a pele fica mais permeável à noite 4 , o que significa que é muito mais fácil perder hidratação significativa enquanto você dorme.

É por isso que você pode querer aplicar hidratantes mais pesados ​​e oclusivos antes de dormir para evitar que a umidade preciosa vaze durante a noite. Na mesma linha, essa permeabilidade torna a sua pele mais receptiva aos produtos de cuidado da pele, e é por isso que você pode aplicar camadas de ativos mais intensos antes de cair no feno.

As 5 coisas que estamos errando agora

Certifique-se de não cometer esses erros de sono de beleza:

28 número do anjo

1. Ignorando a conexão sono-pele. Repetimos: o sono de beleza é real, e a perda significativa do sono não resulta apenas em sombras escuras e inchadas - a barreira da pele e, naturalmente, a produção de colágeno podem sofrer com o tempo. Mais uma razão para priorizar um sono de qualidade. 
2. Não tirar a maquiagem. Sempre, sempre remova a maquiagem antes de dormir. Mesmo que seu travesseiro aconchegante esteja chamando seu nome, vale a pena reservar alguns momentos extras para lavá-lo. Dormir frequentemente maquiado pode não apenas causar obstrução dos poros, mas até causar envelhecimento prematuro da pele . 
3. Ignorando a hidratação. Novamente, sua pele fica mais permeável à noite, o que significa que é mais vulnerável à perda transepidérmica de água (ou quando a água literalmente evapora pelos poros). Se você pular o hidratante (ou usar um que não seja hidratante o suficiente), provavelmente será saudado com uma pele áspera e escamosa pela manhã. 
4. Camadas de muitos ativos. “Mais produtos não são necessariamente melhores”, dermatologista credenciado Joshua Zeichner, MD , conta a MBG sobre cuidados com a pele em camadas . Misturar dois produtos potencialmente irritantes pode ser excessivamente agressivo para a pele. Além disso, ao colocar produtos diferentes em camadas, infelizmente, você não sabe se eles se desativarão.' 
5. Esquecendo suas mãos e lábios. Podem não ser as maiores áreas imobiliárias, mas a pele das mãos e dos lábios é super fina, o que as torna uma das primeiras áreas a apresentar sinais de envelhecimento. Certifique-se de aplicar uma qualidade creme para as mãos e protetor labial antes de ir para a cama. 

Os 6 passos que você precisa saber

Veja como se preparar para um descanso de beleza:

Pegue alguns Zzz's!

É muito mais fácil falar do que fazer, mas tente priorizar o máximo que puder um sono de qualidade. Um bom sono restaurador é essencial para uma boa saúde, e os especialistas recomendam minimizar o tempo de tela, evitar cafeína no final da tarde e criar uma rotina calmante de relaxamento para garantir um descanso sólido.

Encontre nossa lista completa de dicas para dormir apoiadas por especialistas aqui , e se você precisar de um empurrãozinho extra na terra dos sonhos, veja aqui nossos favoritos soníferos naturais .

Lave seu rosto

“Se você quiser [lavar o rosto] apenas uma vez por dia, faça-o à noite para poder tirar toda a poluição antes de dormir”, dermatologista credenciado Jeanine Downie, MD , anteriormente direitos aduaneiros . Esteticista de celebridades Joana Vargas concorda: 'Sua pele deve estar limpa antes de dormir para que você possa reparar a pele durante a noite e não estourar mais', ela nos diz .

E se você usa maquiagem, pode até optar por uma limpeza dupla para remover toda a sujeira e detritos. Encontre nosso guia completo aqui , assim como o nosso mais querido lavagens faciais . 

Use ativos mais potentes

Para ajudar a eliminar as células da pele e acelerar a renovação celular, opte por um ativo potente (como retinol, ácido glicólico ou ácido lático) para acordar com a pele brilhante. Novamente, apenas certifique-se de não colocar muitos ativos em camadas de uma vez: por exemplo, se você tiver AHA ou BHA em seu limpador, você pode não querer continuar com um tratamento esfoliante sem enxágue. Talvez siga um rotina de ciclismo de pele se precisar de ajuda para distribuir suas atividades.

Use cremes mais pesados

“Sabemos que os níveis de hidratação da pele tendem a diminuir da tarde para a noite, por isso os cremes noturnos mais pesados ​​são úteis”, explica Zeichner. Procure ingredientes como ceramidas , peptídeos e ácidos graxos ômega-3 para amortecer a barreira da pele e reter a umidade.

Durma em uma fronha de seda ou cetim

Fronhas de seda e cetim são excelentes para pele e cabelo: são hipoalergênicas, antimicrobiano 5 , absorvente de umidade e respirável. Em vez de tecidos de algodão ou linho - que são porosos e, portanto, mais ásperos - a seda e o cetim proporcionam muito menos fricção, de modo que sua pele e cabelo deslizarão pela superfície sem puxar (o que pode combater rugas do sono ). Os tecidos porosos também absorvem mais facilmente sebo e bactérias (olá, erupções cutâneas!), enquanto a seda e o cetim são muito mais repelentes. 

Encontre nossas fronhas favoritas de seda e cetim aqui .

Experimente um umidificador

Discutimos como a sua pele perde a hidratação preciosa à noite – e durante os meses mais frios, especialmente com sistemas de aquecimento interior, este processo acontece ainda mais rápido. “Baixa umidade, ar frio, ventos fortes e aquecimento interno seco são fatores que podem aumentar a perda de umidade da pele e aumentar o risco de pele seca”, diz dermatologista credenciado. Hadley King, M.D.

Para combater a perda de umidade do ar, adicione um umidificador ao quarto enquanto você dorme. Aqui estão sete opções que realizam o trabalho sem ocupar muito espaço na mesa de cabeceira.

3 ideias extras - caso você queira fazer tudo

Quer ir além? Aplaudo sua determinação! Aqui estão algumas dicas extras para turbinar seu sono de beleza:

1. Defina o cenário: Precisa de um ritual de relaxamento? Pegue um névoa de travesseiro , vela e lâmpada do pôr do sol para criar um ambiente para um sono profundo. Pontos de bônus se você optar por um meditação para melhorar o sono ou sessão de registro no diário - qualquer coisa que inspire a mentalidade certa para adiar.  
2. Tente dormir de costas: 'Se você é um daqueles raros espécimes que conseguem controlar sua posição de dormir enquanto dorme, então mais poder para você!' dermatologista credenciado Shereene Idriss, M.D. , uma vez nos contou sobre evitando rugas no peito . 'Dormir de costas certamente diminuirá a taxa de progressão das linhas em seu peito.' 
3. Experimente golpear: Golpes é uma técnica de cuidado da pele em que você aplica um oclusivo resistente como a última etapa de sua rotina noturna para evitar a perda de água transepidérmica. Normalmente inclui um produto de vaselina, como a vaselina, mas você pode encontrar um bálsamo gelatinoso de textura semelhante que usa óleos vegetais. Na verdade, esses óleos bons para você podem fazer com que o slugging ainda mais eficaz .  

Os 10 produtos para experimentar:

Melhor limpador: Alpyn Beauty Juneberry & Collagen Hydrating Cream Cleanser

Prós

• Remove maquiagem e sujeira sem descascar a pele

Contras

• Mergulhar os dedos no frasco pode introduzir bactérias

Ativos:

Este é meu limpador noturno favorito no momento. Os cremes frios eram tradicionalmente formulados com petrolato e cera de abelha para uma textura superlisa, mas esta versão elevada é totalmente isenta de óleo mineral. A amora silvestre fornece proteção antioxidante e deixa minha pele com uma aparência brilhante e brilhante, enquanto as contas circulares de jojoba removem suavemente o excesso de pele e suavizam instantaneamente qualquer textura irregular. E a textura cremosa e rica em emolientes significa que minha pele nunca ficará muito estridente ou tensa. 

Este é meu limpador noturno favorito no momento. Os cremes frios eram tradicionalmente formulados com petrolato e cera de abelha para uma textura superlisa, mas esta versão elevada é totalmente isenta de óleo mineral. A amora silvestre fornece proteção antioxidante e deixa minha pele com uma aparência brilhante e brilhante, enquanto as contas circulares de jojoba removem suavemente o excesso de pele e suavizam instantaneamente qualquer textura irregular. E a textura cremosa e rica em emolientes significa que minha pele nunca ficará muito estridente ou tensa. 

Melhor soro: True Botanicals Renew Repair Nightly Treatment

Prós

• Pele visivelmente mais gorda

Contras

• Caro

Ativos:

Sim, as células da sua pele se reparam naturalmente enquanto você dorme - mas você sempre pode enviar-lhes um pouco de amor com este tratamento adorado. Com uma mistura de ácidos graxos ômega-3, ceramidas e peptídeos provenientes da costa de Mendocino, a fórmula é como um banquete para a pele áspera e ressecada. Sem mencionar que desliza como seda. 

Sim, as células da sua pele se reparam naturalmente enquanto você dorme - mas você sempre pode enviar-lhes um pouco de amor com este tratamento adorado. Com uma mistura de ácidos graxos ômega-3, ceramidas e peptídeos provenientes da costa de Mendocino, a fórmula é como um banquete para a pele áspera e ressecada. Sem mencionar que desliza como seda. 

sinal 25 de outubro

Melhor máscara noturna: Youth To The People Superberry Hydrate + Glow Dream Mask

Prós

• Resultados rápidos

Contras

• Textura muito espessa pode não ser a melhor para pele oleosa

Ativos:

As máscaras noturnas são extremamente potentes, com ingredientes ativos que vão muito além do seu creme noturno padrão. Esta confecção profundamente hidratante não é exceção: com superberries ricas em antioxidantes, esqualano, ácido hialurônico e uma versão estabilizada de vitamina C, a máscara elimina a descoloração e uniformiza o tom da pele, sim, durante a noite. editora assistente de beleza da mbg, Hannah Frye , jura - ela diz que é uma das únicas máscaras noturnas que realmente mantém sua pele confortavelmente hidratada a noite toda. 

As máscaras noturnas são extremamente potentes, com ingredientes ativos que vão muito além do seu creme noturno padrão. Esta confecção profundamente hidratante não é exceção: com superberries ricas em antioxidantes, esqualano, ácido hialurônico e uma versão estabilizada de vitamina C, a máscara elimina a descoloração e uniformiza o tom da pele, sim, durante a noite. editora assistente de beleza da mbg, Hannah Frye , jura - ela diz que é uma das únicas máscaras noturnas que realmente mantém sua pele confortavelmente hidratada a noite toda. 

Melhor retinol: Emulsão Noturna Multi-Retinol Marie Veronique

Prós

• Suave, mas eficaz

Contras

• Caro

Ativos:

Minha pele realmente nunca amou mais um retinol do que esta emulsão noturna. Ele contém uma mistura de três ativos retinóides diferentes (retinol encapsulado, retinil semente de girassol e bakuchiol) para resultados fortes e eficazes, sem irritação. Apenas uma quantidade de produto do tamanho de uma pérola é tudo que preciso para acordar com uma pele brilhante e macia. 

Minha pele realmente nunca amou mais um retinol do que esta emulsão noturna. Ele contém uma mistura de três ativos retinóides diferentes (retinol encapsulado, retinil semente de girassol e bakuchiol) para resultados fortes e eficazes, sem irritação. Apenas uma quantidade de produto do tamanho de uma pérola é tudo que preciso para acordar com uma pele brilhante e macia. 

Melhor tratamento para rugas: Kiehl's Retinol Fast-Release Wrinkle Reduction Night Serum

Prós

• Mais estável que outras fórmulas de retinol
• Resultados rápidos

Contras

• Pode ser muito potente para peles sensíveis

Ativos:

O retinol é um ingrediente notoriamente instável, uma vez que o derivado da vitamina A pode degradar-se facilmente quando exposto à luz e ao ar. Este soro Kiehl atenua o problema, permitindo que você mesmo ative o soro - basta desparafusar a tampa inferior, despejar o pó de retinol no frasco de soro e agitá-lo para ativar. Faz você se sentir como um químico em seu próprio banheiro; e considerando que 100% das pessoas apresentaram redução nas rugas após 10 semanas (de acordo com um estudo de consumo da marca), realmente se esforça para suavizar as linhas de expressão. Também não podemos ignorar as embalagens ecológicas, feitas com material 100% reciclado.

O retinol é um ingrediente notoriamente instável, uma vez que o derivado da vitamina A pode degradar-se facilmente quando exposto à luz e ao ar. Este soro Kiehl atenua o problema, permitindo que você mesmo ative o soro - basta desparafusar a tampa inferior, despejar o pó de retinol no frasco de soro e agitá-lo para ativar. Faz você se sentir como um químico em seu próprio banheiro; e considerando que 100% das pessoas apresentaram redução nas rugas após 10 semanas (de acordo com um estudo de consumo da marca), realmente se esforça para suavizar as linhas de expressão. Também não podemos ignorar as embalagens ecológicas, feitas com material 100% reciclado.

signo do zodíaco 19 de setembro

Melhor fronha: Fronha de seda padrão Good Side

Prós

• Macio, aconchegante e bom para sua pele

Contras

• Só tem tamanho único

Ativos:

Caso você ainda não tenha navegado em nossa lista de fronhas de seda, fique à vontade para escolher esta opção luxuosa. É feito com 100% seda de amoreira da mais alta qualidade e certificado OEKO-TEX como livre de produtos químicos nocivos, toxinas e irritantes. Além disso, ele vem em uma variedade de cores calmantes - mas este deslumbrante verde salva é o meu favorito. 

Caso você ainda não tenha navegado em nossa lista de fronhas de seda, fique à vontade para escolher esta opção luxuosa. É feito com 100% seda de amoreira da mais alta qualidade e certificado OEKO-TEX como livre de produtos químicos nocivos, toxinas e irritantes. Além disso, ele vem em uma variedade de cores calmantes - mas este deslumbrante verde salva é o meu favorito. 

Melhor creme para os olhos: Creme para os olhos Savour Beauty Caviar

Prós

• Fornece resultados rápidos

Contras

• Pode deixar um resíduo oleoso

Ativos:

Quem não quer passar um creme para os olhos com infusão de caviar antes de se deitar na cama? Quero dizer, você consegue pensar em algo mais chique? Luxo à parte, este creme hidratante para os olhos contém cafeína e CoQ10 para aliviar as olheiras e aumentar o colágeno e a reparação da pele - você acordará de manhã com a parte inferior dos olhos macia e flexível. 

Quem não quer passar um creme para os olhos com infusão de caviar antes de se deitar na cama? Quero dizer, você consegue pensar em algo mais chique? Luxo à parte, este creme hidratante para os olhos contém cafeína e CoQ10 para aliviar as olheiras e aumentar o colágeno e a reparação da pele - você acordará de manhã com a parte inferior dos olhos macia e flexível. 

Melhor hidratante: EADEM Cloud Cushion Airy Brightening Moisturizer

Prós

• Ilumina manchas escuras durante a noite

Contras

• A consistência pode ser muito espessa para alguns

Ativos:

Já bebi dois potes cheios desta fórmula fofa e ficarei feliz em deixar cair algumas moedas para um suprimento vitalício. É meu hidratante noturno favorito, sem dúvida (se você quiser ler minha carta de amor completa para EADEM, dê uma olhada esta revisão ). Conta com a 'Tecnologia Smart Melanin', composta por ingredientes que tratam eficazmente a superprodução de melanina (hiperpigmentação, melasma, etc.), sem nunca descolorir a pele ou agredir a pele. barreira de umidade , e apresenta ceramidas à base de plantas, glicerina, cogumelo da neve e esqualano para hidratar profundamente. Para completar, tem um acabamento respirável e arejado que fica divino na pele. 

Já bebi dois potes cheios desta fórmula fofa e ficarei feliz em deixar cair algumas moedas para um suprimento vitalício. É meu hidratante noturno favorito, sem dúvida (se você quiser ler minha carta de amor completa para EADEM, dê uma olhada esta revisão ). Conta com a 'Tecnologia Smart Melanin', composta por ingredientes que tratam eficazmente a superprodução de melanina (hiperpigmentação, melasma, etc.), sem nunca descolorir a pele ou agredir a pele. barreira de umidade , e apresenta ceramidas à base de plantas, glicerina, cogumelo da neve e esqualano para hidratar profundamente. Para completar, tem um acabamento respirável e arejado que fica divino na pele. 

Melhor máscara labial: Andalou Naturals 1000 Roses Lip Sleeping Mask

Prós

• Tem uma fragrância doce e sutil

Contras

• Não vem com aplicador

Ativos:

Assim como você pode optar por um creme noturno para reter a umidade preciosa, você deve fazer o mesmo com os lábios. As máscaras labiais têm consistência mais pesada, destinadas a hidratar os lábios ressecados a noite toda. Este contém células-tronco de rosa alpina ricas em antioxidantes, extratos de frutas e óleo de rosa mosqueta para suavizar seu beicinho e mantê-lo flexível. Posso atestar pessoalmente seus poderes hidratantes - quando acordo de manhã, meus lábios ainda têm um brilho leve e pegajoso. 

Assim como você pode optar por um creme noturno para reter a umidade preciosa, você deve fazer o mesmo com os lábios. As máscaras labiais têm consistência mais pesada, destinadas a hidratar os lábios ressecados a noite toda. Este contém células-tronco de rosa alpina ricas em antioxidantes, extratos de frutas e óleo de rosa mosqueta para suavizar seu beicinho e mantê-lo flexível. Posso atestar pessoalmente seus poderes hidratantes - quando acordo de manhã, meus lábios ainda têm um brilho leve e pegajoso. 

O colapso da beleza

Uma boa noite de sono é uma das coisas mais benéficas que você pode fazer pela sua pele. O ritmo circadiano da sua pele determina quando essas células entram em modo de reparação e, se você não respeitar esse processo natural, sua pele poderá se tornar vulnerável a agressores externos e sofrer envelhecimento acelerado. Mais uma razão para otimize seu horário de sono , certo?