Os 10 melhores calçados para suporte de arco de 2023 para cada tipo de pé e atividade

• Melhores sapatos sustentáveis: Cariuma OCA Baixo
• Melhor leve: Corredores de árvores Allbirds
• Melhor para caminhar: Asics Gel-Nimbus 24
• Melhor para dor no arco: Hoka Clifton8
• Melhor orçamento: Tênis casual Vionic Beach Pismo
• Melhor para correr: Brooks Fantasma 14
• Melhor para suporte de arco alto: Andador do vício de Brooks
• Melhores sapatos casuais: Adidas Stan Smith
• Melhores sapatos de trabalho: Mocassim Starling Birdies
• Melhores sapatos de golfe: Sapato de golfe OluKai Wailea

Todos nós já resistimos com aquele par de sapatos fofo, mas traiçoeiro, pelo menos uma vez, certo? Mas se seus sapatos do dia a dia estão causando dor, você provavelmente não está conseguindo o suporte que você precisa . Os melhores sapatos para suporte do arco devem dar a sensação de que o solo está subindo para encontrar o seu arco.

Como nossos pés são únicos, o suporte parece diferente para cada pessoa: algumas pessoas têm pés mais planos, enquanto outras têm pés super- arcos altos . Conversamos com especialistas para saber o que significa ter um suporte de arco adequado em um calçado – e eles até compartilharam algumas recomendações importantes. Abaixo, encontre nossas escolhas dos melhores calçados para suporte de arco, com opções para cada atividade e orçamento.

Melhores sapatos sustentáveis ​​para suporte de arco: Cariuma OCA Low

Prós:

• Feito de materiais reciclados e orgânicos
• Transporte neutro em carbono
• Empresa B certificada

Contras:

• Barulhento em alguns andares
• Tamanhos largos não disponíveis

Tamanhos disponíveis:

Cores:

Política de devolução:

Esses tênis confortáveis ​​e de suporte da Cariuma são uma ótima escolha não só para os pés, mas também para o meio ambiente. Além disso, eles são um favorito do editor mindbodygreen . Feitos com plástico reciclado, borracha natural de origem sustentável e lona de algodão orgânico com certificação GOTS, os OCA Lows são uma ótima escolha ecológica.

As palmilhas removíveis podem ser trocadas para uma vida útil mais longa ou substituídas por órteses personalizadas. Cariuma é uma Empresa B Certificada e também planta duas árvores na floresta tropical brasileira para cada par de tênis comprado.

Com mais de 6.800 avaliações no site Cariuma, as pessoas amor estes sapatos de apoio. Uma pessoa escreve , 'Esses sapatos ficaram imediatamente confortáveis ​​para usar o dia todo. Fiz recentemente uma cirurgia de substituição do joelho e tenho um histórico de outros problemas nos pés e tornozelos, mas esses sapatos se ajustam bem, fornecem ótimo suporte para o arco e são confortáveis ​​para usar e andar o dia todo .' Honestamente, é difícil encontrar uma crítica negativa para os OCA Lows, mas alguns dizem que eles são um pouco barulhentos em certos andares, e alguns gostariam que houvesse uma ampla opção disponível.

Esses tênis confortáveis ​​e de suporte da Cariuma são uma ótima escolha não só para os pés, mas também para o meio ambiente. Além disso, eles são um favorito do editor mindbodygreen . Feitos com plástico reciclado, borracha natural de origem sustentável e lona de algodão orgânico com certificação GOTS, os OCA Lows são uma ótima escolha ecológica.

Os melhores sapatos leves para suporte de arco: Allbirds Tree Runners

Prós:

• Feito de materiais reciclados e de origem sustentável
• Bem acolchoado e respirável
• Certificado neutro em carbono, certificado B Corp

Contras:

• Não há tamanhos meio, largos ou estreitos disponíveis

Tamanhos disponíveis:

Cores:

Política de devolução:

Para um calçado que prioriza a sustentabilidade e atende a arcos neutros, dê uma olhada nos Allbirds Tree Runners. Feitos de espuma à base de cana-de-açúcar, lã merino, Tencel derivado de eucalipto e garrafas plásticas de água recicladas, esses tênis neutros em carbono têm todas as vantagens ecológicas. Além disso, Allbirds é uma Certified B Corp e tem parceria com uma organização chamada Solas para almas para doar todas as devoluções levemente desgastadas para pessoas necessitadas.

Os Tree Runners são leves e respiráveis, com suporte de arco suficiente para manter a maioria dos tipos de pés apoiados e confortáveis. Uma coisa a observar: embora você possa remover as palmilhas para órteses personalizadas, a Allbirds não oferece meios tamanhos. Com isso em mente, é melhor aumentar o tamanho se você estiver entre tamanhos ou quiser usar suas próprias inserções.

Este é um dos designs mais queridos da marca. Os clientes adoram que eles possam ser usados ​​assim que saem da caixa, 'sem necessidade de tempo para quebrá-los'. Um diz , 'Eu caminhava 16 quilômetros por dia e nunca sentia nenhum desconforto. Normalmente tive problemas com o suporte do arco, dor na planta do pé ou beliscões nos dedos mínimos ao caminhar longas distâncias, mas nunca tive nenhum dos esses problemas com esses sapatos.'

Para um calçado que prioriza a sustentabilidade e atende a arcos neutros, dê uma olhada nos Allbirds Tree Runners. Feitos de espuma à base de cana-de-açúcar, lã merino, Tencel derivado de eucalipto e garrafas plásticas de água recicladas, esses tênis neutros em carbono têm todas as vantagens ecológicas. Além disso, Allbirds é uma Certified B Corp e tem parceria com uma organização chamada Solas para almas para doar todas as devoluções levemente desgastadas para pessoas necessitadas.

Melhores tênis de caminhada para suporte de arco: Asics Gel Nimbus 24

Prós:

• Flexível e bem amortecido
• Muitas opções de cores
• Ótimo para corridas de longa distância

Contras:

• Não é bom para pés largos

Tamanhos disponíveis:

Cores:

Política de devolução:

A linha Gel Nimbus da Asics é recomendada por Sharkey. É um calçado flexível e bem acolchoado com suporte de arco neutro que se molda ao seu pé com o tempo. Com uma parte superior em malha respirável e solas aderentes, este sapato manterá seus pés frescos e confortáveis, não importa quantos quilômetros você percorra. Além disso, eles estão disponíveis em uma ampla seleção de opções de cores.

Embora sejam adorados por caminhantes, dançarinos e qualquer pessoa que passe muito tempo em pé, eles também são um dos nossas principais opções de tênis para corredores e é altamente recomendado por nosso editor maratonista, que não treina em mais nada .

Este calçado recebe ótimas críticas em termos de conforto, qualidade e velocidade, mas várias pessoas dizem que eles são muito estreitos, com recomendações para aumentar a metade do tamanho.

A linha Gel Nimbus da Asics é recomendada por Sharkey. É um calçado flexível e bem acolchoado com suporte de arco neutro que se molda ao seu pé com o tempo. Com uma parte superior em malha respirável e solas aderentes, este sapato manterá seus pés frescos e confortáveis, não importa quantos quilômetros você percorra. Além disso, eles estão disponíveis em uma ampla seleção de opções de cores.

Melhores sapatos para dores no arco: Hoka Clifton 8

Prós:

• Amortecimento e suporte generosos
• Inclui materiais reciclados

Contras:

• Pode ser grande
• Algumas avaliações dizem que não são duráveis

Tamanhos disponíveis:

Cores:

Política de devolução:

Graças às suas entressolas altamente almofadadas, estes ténis são frequentemente recomendados pela Sharkey. Eles têm uma biqueira espaçosa, suporte de arco neutro e são surpreendentemente leves por seu design mais robusto. E, como a maioria dos calçados da marca, os Clifton 8 têm sola estilo rocker que, segundo a marca, incentiva uma passada mais suave durante corridas e caminhadas. Pessoas com dores no arco, em particular, apreciarão o amortecimento semelhante a uma nuvem e as solas de suporte.

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Incluímos esses sapatos em vários de nossos resumos, incluindo o melhores sapatos de caminhada para mulheres , o melhores tênis de corrida para mulheres , o melhores sapatos para joanetes , o melhores sapatos para fascite plantar , o melhores sapatos para arcos altos , e mais. E, por serem tão versáteis, serão até um ótimo presente.

Com 4,6 de 5 estrelas e mais de 2.800 avaliações no site da Hoka, esses sapatos são muito apreciados por seu nível de conforto e pelo suporte que oferecem. Algumas análises mencionam que eles não são os mais duráveis.

Graças às suas entressolas altamente almofadadas, estes ténis são frequentemente recomendados pela Sharkey. Eles têm uma biqueira espaçosa, suporte de arco neutro e são surpreendentemente leves por seu design mais robusto. E, como a maioria dos calçados da marca, os Clifton 8 têm sola estilo rocker que, segundo a marca, incentiva uma passada mais suave durante corridas e caminhadas. Pessoas com dores no arco, em particular, apreciarão o amortecimento semelhante a uma nuvem e as solas de suporte.

Os melhores sapatos econômicos para suporte de arco: tênis casual Vionic Beach Pismo

Prós:

• Tela de origem sustentável
• Amortecimento significativo e suporte de arco
• Leve

Contras:

• A durabilidade pode ser um problema

Tamanhos disponíveis:

Cores:

Política de devolução:

Para um sapato casual a um preço razoável, este é um dos os melhores sapatos para arcos altos . Vionic é uma marca fundada por podólogos que coloca o conforto ortopédico no centro de todos os seus designs - e o calçado Beach Pismo não é exceção. Com salto acolchoado e suporte de arco significativo, este é um sapato excelente e leve que irá apoiá-lo durante longos dias de caminhada, trabalho ou viagem. Eles também podem ser lavados na máquina e possuem palmilhas removíveis para órteses personalizadas. Bônus: a marca usa telas de origem sustentável.

Milhares de revisores da Amazon elogiam o apoio e a falta de tempo de pausa para esses chutes. Uma pessoa escreve , 'Eles são incríveis. Tenho arcos muito altos, um histórico de fascite plantar, além de algumas lesões no joelho e tornozelo que ainda me afetam. Vou comprar outro par desses sapatos, eles são incríveis.' Do lado negativo, algumas pessoas alertam que esses sapatos não são extremamente duráveis.

Para um sapato casual a um preço razoável, este é um dos os melhores sapatos para arcos altos . Vionic é uma marca fundada por podólogos que coloca o conforto ortopédico no centro de todos os seus designs - e o calçado Beach Pismo não é exceção. Com salto acolchoado e suporte de arco significativo, este é um sapato excelente e leve que irá apoiá-lo durante longos dias de caminhada, trabalho ou viagem. Eles também podem ser lavados na máquina e possuem palmilhas removíveis para órteses personalizadas. Bônus: a marca usa telas de origem sustentável.

Melhores tênis de corrida para suporte de arco: Brooks Ghost 14

Prós:

• Opções médias, largas e estreitas
• Feito com materiais reciclados
• Sapato neutro em carbono

Contras:

• O ajuste pode variar de acordo com o modelo

Tamanhos disponíveis:

Cores:

Política de devolução:

Uma ótima opção para PE Largo e outra recomendação de Sharkey, o tênis Ghost da Brooks é um dos os melhores tênis de corrida por aí - e por um bom motivo. O suporte neutro e o amortecimento generoso tornam estes calçados uma escolha adequada para corredores de todas as distâncias. São fabricados com 30% de materiais reciclados e são os primeiros ténis neutros em carbono da marca, o que significa que a empresa produz menos resíduos de fabrico e compensa as suas emissões de carbono.

Não é um corredor? Esses sapatos também atendem às diretrizes do podólogo para caminhar e são um dos nossos melhores sapatos de caminhada para mulheres .

Os clientes elogiam o quão leves esses tênis são, ao mesmo tempo que fornecem amortecimento e suporte suficientes, e recebem muitos elogios pelas transições suaves e pela biqueira espaçosa. Dito isto, algumas pessoas com arcos muito altos consideram-nos demasiado neutros.

Uma ótima opção para PE Largo e outra recomendação de Sharkey, o tênis Ghost da Brooks é um dos os melhores tênis de corrida por aí - e por um bom motivo. O suporte neutro e o amortecimento generoso tornam estes calçados uma escolha adequada para corredores de todas as distâncias. São fabricados com 30% de materiais reciclados e são os primeiros ténis neutros em carbono da marca, o que significa que a empresa produz menos resíduos de fabrico e compensa as suas emissões de carbono.

Melhor para suporte de arco alto: Brooks Addiction Walker

Prós:

• Tamanhos estreito, médio, largo e extra-largo disponíveis
• Ótimo equilíbrio entre estabilidade e amortecimento
• Sola antiderrapante

Contras:

• O dimensionamento pode ser pequeno
• Alguns críticos dizem que o modelo é barulhento em comparação com outros estilos

Tamanhos disponíveis:

Cores:

Política de devolução:

Este sapato de caminhada oferece ótimo suporte para pessoas com arcos altos . O design exclusivo usa três densidades de espuma para suavizar a transição do calcanhar aos dedos dos pés e uniformizar a passada para corrigir qualquer pronação excessiva (quando o pé rola para dentro enquanto você anda). O amortecimento ajuda a reduzir o impacto nas articulações, sendo uma ótima escolha para pessoas que passam muito tempo em pé.

Uma operadora do USPS que passa muito tempo em pé elogia esse sapato , escrevendo: 'Esses sapatos são uma virada de jogo para meus pés!! Não há como 'arrombar' ou 'acostumar-me' a um novo par de sapatos. Meus pés não estão doendo e, na verdade, ainda me sinto bem no final de um dia de 10 a 12 horas.' Estas são também algumas das melhores sapatos de caminhada para joanetes , graças à biqueira larga.

Este sapato de caminhada oferece ótimo suporte para pessoas com arcos altos . O design exclusivo usa três densidades de espuma para suavizar a transição do calcanhar aos dedos dos pés e uniformizar a passada para corrigir qualquer pronação excessiva (quando o pé rola para dentro enquanto você anda). O amortecimento ajuda a reduzir o impacto nas articulações, sendo uma ótima escolha para pessoas que passam muito tempo em pé.

Melhores sapatos casuais para suporte de arco: Adidas Stan Smiths

Prós:

• Versátil, confortável e de suporte
• Até 50% de materiais reciclados
• Preço acessível

Contras:

• Funciona grande
• O material não é muito respirável

Tamanhos disponíveis:

Cores:

Política de devolução:

Stan Smiths são os favoritos dos fãs da Adidas há décadas. Com um visual versátil e casual e suporte de arco surpreendente, eles são uma ótima escolha para todos os tipos de atividades - e estão em nossa lista de os melhores sapatos de caminhada para arcos altos . Além disso, foram recentemente redesenhados para usar couro sintético vegano, feito com 50% de materiais reciclados. Uma consideração: o material de couro pode deixar esses sapatos um pouco mais quentes do que algumas opções mais respiráveis ​​de nossa lista.

Você não encontrará falta de fãs de Stan Smith, tanto na natureza quanto na web. Existem milhares de críticas positivas online, incluindo uma pessoa que diz , 'Eu usava isso todos os dias andando por toda a Europa. Nunca tive uma única bolha ou arco dolorido. Obcecado!' O único feedback negativo consistente que encontramos foi sobre o tamanho grande - a marca (e muitos revisores) recomendam reduzir a metade do tamanho nesses sapatos.

Stan Smiths são os favoritos dos fãs da Adidas há décadas. Com um visual versátil e casual e suporte de arco surpreendente, eles são uma ótima escolha para todos os tipos de atividades - e estão em nossa lista de os melhores sapatos de caminhada para arcos altos . Além disso, foram recentemente redesenhados para usar couro sintético vegano, feito com 50% de materiais reciclados. Uma consideração: o material de couro pode deixar esses sapatos um pouco mais quentes do que algumas opções mais respiráveis ​​de nossa lista.

sept 6 signo do zodíaco

Melhores sapatos de trabalho para suporte de arco: Birdies Starling Loafer

Prós:

• Palmilha acolchoada confortável
• Várias opções de cores e tecidos
• Sola antiderrapante

Contras:

• Não é ótimo para arcos muito altos

Tamanhos disponíveis:

Cores:

Política de devolução:

Os apartamentos normalmente não são conhecidos por serem de apoio, mas esses mocassins elegantes e versáteis da Birdies pretendem quebrar essa tendência. Ótimo para trabalhar ou sair à noite, o Starling Loafer é uma escolha de qualidade que certamente atrairá alguns elogios. As palmilhas acolchoadas incluem sete camadas de material confortável, incluindo espuma viscoelástica e suporte de arco adicional, e há uma sola de borracha antiderrapante para tração. O melhor de tudo é que há muitos estilos para escolher, incluindo pêlo de bezerro, veludo e camurça.

Esses mocassins têm mais de 20.000 (!) avaliações no site da marca, com uma avaliação geral de 4,7 em 5. A maioria das avaliações elogia a qualidade e o amortecimento desses sapatos, especialmente de pessoas que dizem que precisam de suporte de arco neutro. Alguns revisores observam que estes não são bons para arcos muito altos.

Os apartamentos normalmente não são conhecidos por serem de apoio, mas esses mocassins elegantes e versáteis da Birdies pretendem quebrar essa tendência. Ótimo para trabalhar ou sair à noite, o Starling Loafer é uma escolha de qualidade que certamente atrairá alguns elogios. As palmilhas acolchoadas incluem sete camadas de material confortável, incluindo espuma viscoelástica e suporte de arco adicional, e há uma sola de borracha antiderrapante para tração. O melhor de tudo é que há muitos estilos para escolher, incluindo pêlo de bezerro, veludo e camurça.

Melhores calçados de golfe para suporte de arco: OluKai Wailea Golf Shoe

Prós:

• Suporte e durabilidade para golfe em qualquer clima
• Utiliza materiais de origem sustentável e reciclados
• Empresa B certificada

Contras:

• A biqueira pode ser estreita para alguns pés

Tamanhos disponíveis:

Cores:

Política de devolução:

Se o seu jogo é golfe, você vai querer calçados que possam mantê-lo apoiado e confortável durante um longo dia no campo. Outra B Corp certificada, a OluKai é uma empresa de inspiração havaiana que se concentra em materiais de origem sustentável (como látex natural) e utiliza embalagens 100% recicladas. O sapato de golfe Wailea da marca tem um design elegante feito com couro à prova d'água e sola aderente e tracionada. Como todos os sapatos OluKai, o Wailea oferece um salto conversível para uso opcional.

Não há muitas críticas sobre esses sapatos no site da marca, mas o feedback dos jogadores de golfe é geralmente positivo. Os únicos comentários negativos vêm de algumas pessoas que gostariam que a biqueira fosse mais larga.

Se o seu jogo é golfe, você vai querer calçados que possam mantê-lo apoiado e confortável durante um longo dia no campo. Outra B Corp certificada, a OluKai é uma empresa de inspiração havaiana que se concentra em materiais de origem sustentável (como látex natural) e utiliza embalagens 100% recicladas. O sapato de golfe Wailea da marca tem um design elegante feito com couro à prova d'água e sola aderente e tracionada. Como todos os sapatos OluKai, o Wailea oferece um salto conversível para uso opcional.

Comparando os melhores sapatos para suporte de arco

Como escolhemos:

Podólogo recomendado

Levamos em consideração os insights de nossos especialistas e também fornecemos algumas recomendações de especialistas diretamente desses podólogos.

Versatilidade

Nossa lista inclui calçados para corrida, trabalho, caminhada e uso diário. Independentemente da atividade que você procura, encontramos um calçado que vai apoiar seus arcos.

Preço

Os sapatos podem ficar caros (assim como as órteses personalizadas!), por isso incluímos uma variedade de produtos que cabem em vários orçamentos.

Sustentabilidade

Sempre temos a Mãe Terra em mente ao avaliar produtos na mindbodygreen. Há uma série de marcas nesta lista que fazem um esforço extra para usar materiais sustentáveis ​​e reciclados, incluindo vários Corporações B Certificadas .

Como escolher

Mantenha-o neutro: Segundo Sharkey, os calçados neutros são a melhor aposta para encontrar o equilíbrio entre suporte e flexibilidade. “Fique longe de sapatos com controle de movimento, pois geralmente são muito rígidos”, alerta ela.

Absorva esse choque: Diga adeus às sapatilhas finas e às botas de sola dura - para um arco feliz, a almofada com absorção de choque é o lugar certo. “Um arco alto geralmente causa dores musculares e fadiga devido à falta de absorção adequada de choque”, explica Sharkey. 'Uma palmilha almofadada que contorna bem o arco funciona melhor nesta situação.'

Economize espaço para órteses: “Sapatos com palmilhas removíveis ou órteses embutidas são ótimos para apoiar os arcos e o corpo desde o início”, diz Ferrigno-Taddeo. “Mas algumas pessoas têm arcos altos, algumas têm arcos médios e algumas têm arcos baixos ou pés chatos. Palmilhas removíveis são ótimas porque você pode personalizar o suporte que seu corpo precisa com base em seu arco exclusivo, adicionando suas próprias órteses aos sapatos.

Se você estiver interessado em experimentar inserções, considere dimensionar metade do tamanho, dependendo do modelo. E para ajudá-lo em sua jornada com palmilhas, Sharkey recomenda estas marcas de órteses: Spenco Polysorb , Pés fáceis , e Passo poderoso .

Por que o suporte do arco é importante?

“O arco do pé funciona para absorver o choque, armazená-lo e depois converter essa energia em propulsão durante o ciclo da marcha”, explica o podólogo de Austin. Anne Sharkey, DPM . 'Os suportes de arco nos sapatos podem ajudar, melhorando a absorção de choques, a postura e a estabilidade.'

9 de outubro signo do zodíaco

Janine Ferrigno-Taddeo, DPM , concorda. “O suporte do arco é importante para manter os pés e o corpo alinhados e ajudar a prevenir lesões”, acrescenta ela. “O suporte adequado do arco ajuda a reduzir a pronação excessiva e a absorver choques, e as órteses ajudam a criar uma distribuição igual de pressão enquanto caminhamos ou corremos”.

Também é importante compreender que algum grau de pronação é normal e necessário para uma dinâmica de marcha eficiente. Seus sapatos devem fornecer a quantidade certa de suporte de arco especificamente para o formato do seu pé. Os podólogos dizem que um sinal comum de muito apoio no arco é se seus sapatos causarem desconforto ou se você notar que os sintomas existentes pioram com o uso.

Então, como você sabe de quanto levantamento precisa? Sharkey confirma que tanto as pessoas com pés chatos quanto aquelas com arcos altos se beneficiarão com o certo nível de suporte do arco. O que isso significa dependerá do seu tipo de pé – mas como regra geral, você deve procurar um calçado que tenha como objetivo elevar o solo até encontrar o seu arco.

Se você não conseguir encontrar isso em um modelo ortopédico pronto para uso , sua melhor aposta é consultar um podólogo para uma avaliação personalizada e, possivelmente, inserções ortopédicas personalizadas. “Arcos altos tendem a funcionar melhor com órteses personalizadas ou semipersonalizadas, devido à necessidade de dispositivos que se adaptem bem ao pé”, explica Sharkey.

Resumo

Por que os sapatos certos são importantes para sua longevidade

Quer estejamos no trabalho ou correndo uma maratona, nossos pés trabalham duro para nós todos os dias. Pesquisa mostra que a dor ou desconforto nos pés pode ter um sério impacto na nossa qualidade de vida geral. Além disso, como base de todo o nosso corpo, pés saudáveis beneficiar nossa postura , mantendo-nos alinhados.

Cuidar dos pés vai além de calçar os tênis certos. Dando-lhes hora de recuperar depois da atividade é fundamental, e nunca é demais dar-lhes algum TLC na forma de uma massagem nos pés.

perguntas frequentes

A lição

Um par de sapatos com ótimo suporte para o arco pode ser uma virada de jogo para a saúde dos seus pés e postura geral . Quer você seja um andador , corredor ou simplesmente gastar muito tempo em pé , você merece se sentir o mais confortável e apoiado possível. Os sapatos prontos para uso certamente podem fornecer o alívio que você precisa, mas lembre-se: se você sentir dor nos arcos dos pés ou em qualquer outra área dos pés, um podólogo pode ajudá-lo a obter os cuidados personalizados de que você precisa.

O que atualizamos desde a publicação:

21/05/22: Adicionamos um gráfico para ajudá-lo a comparar esses sapatos lado a lado. Também adicionamos algumas reflexões adicionais sobre a saúde e longevidade dos pés.