Os 5 melhores tênis de corrida para estabilidade de 2023 + recomendações do podólogo

• Melhor para corridas longas: Guia Saucony 16
• Melhor para execuções de recuperação: Hoka Arashi
• Melhor para a esteira: Brooks Adrenalina GTS 22
• Melhor para corrida em estrada: ASICS GT 2000 11
• Melhor ou mulheres: New Balance Espuma Fresca 860v13

Cada atividade, terreno e (o mais importante) pé são únicos – e nenhum calçado tem tamanho único. Os tênis de corrida com melhor estabilidade são projetados especificamente para oferecer suporte e estabilidade ideais para pessoas com pés chatos e problemas de marcha, principalmente pronação excessiva.

Se você pronuncia demais ou tem pés chatos e não usa tênis de corrida de estabilidade, é mais provável que sinta dor, lesões e desconforto ao correr.

É claro que comprar sapatos envolve mais coisas do que aparenta; os podólogos têm alguns parâmetros importantes a serem considerados ao comprar os tênis de corrida com melhor estabilidade.

O que são tênis de corrida de estabilidade?

“Os calçados de estabilidade são projetados para corredores com pés chatos”, diz podólogo holístico Hillary Brenner . “Um acompanhamento que vem com pés chatos é a pronação excessiva (quando o pé rola para dentro). Um tênis de corrida de estabilidade é projetado para corrigir a pronação excessiva.”

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Simplificando, por ter almofada extra na área do arco, o tênis de corrida com melhor estabilidade ajuda a manter os pés do corredor em uma posição neutra.

A pronação excessiva é um problema comum de marcha em que o pé rola excessivamente para dentro durante a corrida ou caminhada. Pode causar problemas como dores nas canelas, dores nos joelhos e síndrome da banda IT.

Não tem certeza se você tem pés chatos ou pronação excessiva? A melhor maneira de descobrir é por meio de uma análise da marcha, que você pode obter com um especialista em uma loja de corrida ou com um podólogo.

Quem deve usar tênis de corrida de estabilidade?

Sobrepronadores

Se um podólogo ou especialista em corrida lhe disse que você tem pronação excessiva, tênis de corrida de estabilidade podem ajudar a fornecer o suporte necessário para corrigir esse problema. É melhor consultar um podólogo ou especialista em corrida, pois pronadores severos podem se beneficiar mais com calçados de controle de movimento, que oferecem ainda mais suporte.

Pé chato

Pessoas com arcos planos têm maior probabilidade de pronação excessiva, o que torna os calçados de estabilidade uma boa escolha para elas.

Histórico de lesões

Se você sofreu lesões ou dores relacionadas à pronação excessiva, como dores nas canelas, fascite plantar ou dores nos joelhos, os calçados de estabilidade podem ajudar a reduzir o risco de novas lesões.

Corredores de longa distância

O suporte e a estabilidade adicionais são benéficos para manter a forma e o conforto adequados durante corridas prolongadas.

Iniciantes

Novos corredores que não têm certeza de seu padrão de marcha podem começar com calçados de estabilidade, pois proporcionam um bom equilíbrio entre amortecimento e suporte. Você também pode consultar um especialista para uma análise da marcha e determinar o tipo de calçado mais adequado.

Arcos altos

Quiroprático Sarah Sponaugle diz que corredores com arcos altos precisam estar atentos se estiverem com pronação excessiva. “Quando um indivíduo tem arcos altos, ele precisa de suporte de arco, mas não necessariamente de um calçado de estabilidade. Tenho visto arcos altos desmoronarem e os indivíduos começarem a se pronunciar excessivamente. Nesse ponto, eles seriam candidatos a um calçado de estabilidade.”

O que procurar em tênis de corrida com estabilidade

Os especialistas concordam que os tênis de corrida com melhor estabilidade oferecem os seguintes recursos:

Apoio de arco

Os tênis de corrida de estabilidade normalmente têm um suporte medial, que é um material mais firme na entressola, para apoiar o arco do pé e limitar a pronação excessiva.

Almofada

Os tênis de corrida com estabilidade proporcionam um equilíbrio entre amortecimento e suporte, tornando-os adequados para corredores com pronação excessiva leve a moderada. “Por ter amortecimento extra na área do arco, ajudará a manter os pés do corredor em uma posição neutra”, diz Brenner.

Sola apropriada

Sponaugle afirma: “Ao procurar um calçado de boa estabilidade, é essencial considerar o terreno em que se irá correr ao calçar o calçado”. Não se esqueça de considerar se você vai correr na estrada ou na esteira e procure um calçado com sola projetada especificamente para esse terreno.

Entressola estruturada

A entressola geralmente inclui espuma de dupla densidade ou outras tecnologias que melhoram a estabilidade e ajudam a controlar o movimento de rolamento interno do pé.

Contraforte reforçado no calcanhar

Os tênis de corrida de estabilidade têm um contraforte reforçado para fornecer suporte e estabilidade adicionais ao calcanhar e tornozelo.

Nossas escolhas para os tênis de corrida com melhor estabilidade de 2023:

Melhor para corridas longas: Saucony Guide 16

Prós:

• Flexível
• Contornos para o seu pé
• Certificação APMA

Contras:

• Pode ser pequeno

Materiais:

Tamanhos disponíveis:

Cores:

Derrubar:

Peso:

Política de devolução:

Esta palheta certificada pela APMA é o calçado de estabilidade de nível médio da marca, o que significa que oferece uma altura de pilha moderada e estabilidade medial suficiente para reduzir os efeitos da pronação excessiva.

Brenner recomenda este tênis de corrida de estabilidade para pacientes que procuram um nível moderado de suporte. Possui uma quantidade adequada de amortecimento, graças a uma espessa pilha de espumas à base de EVA exclusivas da marca.

Uma palmilha esculpida permite que seu pé fique dentro do amortecimento, em vez de em cima dele, para obter ainda mais suporte.

Esta palheta certificada pela APMA é o calçado de estabilidade de nível médio da marca, o que significa que oferece uma altura de pilha moderada e estabilidade medial suficiente para reduzir os efeitos da pronação excessiva.

Melhor para corridas de recuperação: Hoka Arahi

Prós:

• Muito suporte para o antepé
• Combate a pronação excessiva
• Leve

Contras:

• O salto é ligeiramente estreito para alguns

Materiais:

Tamanhos disponíveis:

Cores:

Derrubar:

Peso:

Política de devolução:

Um dos melhores tênis de corrida em esteira , principalmente para pés chatos, o modelo Arahi da Hoka é bastante leve para um calçado de estabilidade. Possui uma estrutura estabilizadora que combina amortecimento máximo e peso mínimo.

A estrutura ativa do pé do sapato embala o pé, garantindo estabilidade e conforto. A incorporação de um forro de malha, palmilha de espuma moldada por compressão e um mecanismo meta-rocker integrado contribui para uma experiência de uso mais suave e confortável, ao mesmo tempo que reforça o suporte para o antepé.

Um dos melhores tênis de corrida em esteira , principalmente para pés chatos, o modelo Arahi da Hoka é bastante leve para um calçado de estabilidade. Possui uma estrutura estabilizadora que combina amortecimento máximo e peso mínimo.

Melhor para esteira: Brooks Adrenaline GTS 22

Prós:

• Compatível com órteses
• Selo de aceitação APMA
• Materiais recicláveis

Contras:

• Um pouco pesado
• Cadarços mais curtos

Materiais:

Tamanhos disponíveis:

Cores:

Derrubar:

Peso:

Política de devolução:

Um tênis de corrida de estabilidade recomendado pela Brenner, este Certificação APMA escolha funciona bem para esteira ou corridas ao ar livre. Na verdade, também o apresentamos como o tênis de corrida com melhor estabilidade em nossas análises de os melhores tênis de corrida em esteira e os melhores sapatos para dores nos joelhos .

A tecnologia GuideRails da marca mantém o pé alinhado, oferecendo um equilíbrio sólido de suporte e amortecimento.

Além do mais, Brooks faz um esforço respeitável em direção à sustentabilidade quando comparado com outros no setor. Este calçado utiliza materiais reciclados, como garrafas plásticas de água, e a empresa tem planos de atingir zero emissões líquidas de carbono até 2040.

Um tênis de corrida de estabilidade recomendado pela Brenner, este Certificação APMA escolha funciona bem para esteira ou corridas ao ar livre. Na verdade, também o apresentamos como o tênis de corrida com melhor estabilidade em nossas análises de os melhores tênis de corrida em esteira e os melhores sapatos para dores nos joelhos .

Melhor para corrida em estrada: ASICS GT 2000 11

Prós:

• Podólogo aprovado
• Ajusta-se ao formato do seu pé
• Leve

Contras:

• Alguns dizem que não são muito duráveis

Materiais:

Tamanhos disponíveis:

Cores:

Derrubar:

Peso:

Política de devolução:

Brenner diz que esses tênis de corrida de estabilidade têm a quantidade certa de amortecimento em todos os lugares certos para pronadores excessivos.

A marca usa tecnologia de amortecimento patenteada que fornece suporte medial e integridade do meio do pé com amortecimento leve e rebote responsivo. Em seguida, a tecnologia de gel no retropé melhora a absorção do impacto e cria uma sensação mais suave ao pisar.

Brenner confirma que esses tênis de corrida para estabilidade têm amortecimento moderado. Portanto, se você estiver optando por corridas mais longas, considere aquelas com suporte moderado e alto.

Brenner diz que esses tênis de corrida de estabilidade têm a quantidade certa de amortecimento em todos os lugares certos para pronadores excessivos.

Melhor ou feminino: New Balance Fresh Foam 860v13

Prós:

• Quatro larguras disponíveis
• Cores neutras para uso versátil

Contras:

• Alguns dizem que as solas se desgastam rapidamente

Materiais:

Tamanhos disponíveis:

Cores:

Derrubar:

Peso:

Política de devolução:

Brenner recomenda este calçado para quem precisa de um calçado de estabilidade com amortecimento moderado. É a mais recente entrada na série Fresh Foam, proporcionando a melhor experiência de amortecimento com um poste medial de suporte para proporcionar estabilidade essencial.

Projetado para oferecer confiabilidade a longo prazo e conforto sustentado em todas as distâncias, o 860 é ótimo para todos os terrenos e distâncias de corrida.

E, como estamos sempre em busca de um tênis de corrida sustentável, agradecemos os esforços da marca. A parte superior deste sapato é feita de 50% ou mais de conteúdo reciclado e pelo menos um material da entressola/sola contém um mínimo de 3% de conteúdo de base biológica ou 5% de conteúdo reciclado.

Brenner recomenda este calçado para quem precisa de um calçado de estabilidade com amortecimento moderado. É a mais recente entrada na série Fresh Foam, proporcionando a melhor experiência de amortecimento com um poste medial de suporte para proporcionar estabilidade essencial.

Como escolhemos:

Recomendações do podólogo

Os sapatos da nossa lista foram escolhidos diretamente pelos nossos especialistas ou atendem aos seus critérios específicos. Também buscamos calçados com o Selo de Aceitação da APMA.

Características

De acordo com o conselho de nossos especialistas, suporte adequado para o arco, almofada, calcanhar profundo e base larga foram considerados ao selecionar os tênis de corrida com melhor estabilidade.

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Preço

Tênis de corrida com estabilidade podem ficar caros (especialmente quando você está substituindo-os a cada 300 milhas ), por isso incluímos uma gama de produtos que cabem em vários orçamentos.

Sustentabilidade

Há muito trabalho a ser feito para tornar a indústria de tênis mais ecologicamente correta, mas algumas marcas estão se esforçando melhor do que outras. Procuramos aqueles que utilizam materiais sustentáveis ​​e anotamos isso na descrição do produto.

Comparando os tênis de corrida com melhor estabilidade

Como escolher tênis de corrida com estabilidade

É essencial compreender o tipo de pé e a marcha para determinar se você deve usar tênis de corrida com estabilidade.

Primeiro, descubra se você tem pés chatos (sobrepronador) ou arcos altos (subpronador/supinador) ou neutros, visitando um podólogo ou loja especializada em corrida para uma análise de marcha.

Ao comprar um tênis de corrida de estabilidade, Brenner diz que é importante procurar o seguinte:

1. Um arco firme e alto para limitar a pronação excessiva
2. Almofada no arco para proporcionar equilíbrio entre conforto e suporte
3. Um calcanhar profundo para ajudar a alinhar o pé e o tornozelo e mantê-los em uma posição reta
4. Uma plataforma de base larga por baixo que ajudará a evitar o rolamento da ala (pronação excessiva)

Ela recomenda comprar sapatos no final do dia, pois é quando seus pés estão no tamanho certo devido ao inchaço, e medir o pé em pé, para capturar a largura e o comprimento adequados do pé.

Como a corrida afeta nossa saúde e longevidade

Se você estiver interessado em dicas sobre como viver mais , você vai adorar saber que permanecer ativo correndo traz benefícios maravilhosos para nossa saúde física, mental e longevidade.

Correr é uma forma de Cardiozona 2 , que vem com benefícios de longevidade que diminuem o risco de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.

Se você está entre os corredores que podem se beneficiar com tênis de estabilidade, investir no par certo o ajudará a ter um risco menor de lesões e a mantê-lo na estrada (trocadilho intencional) para uma vida mais longa.

PERGUNTAS FREQUENTES:

A lição

Ao escolher os tênis de corrida com melhor estabilidade, nossos especialistas recomendam considerar fatores como suporte do arco, amortecimento, base larga e salto profundo. Seus tênis têm um grande impacto no seu conforto e desempenho, mesmo quando você não está correndo, por isso certifique-se de usar os cadarços melhor calçado para pés chatos o dia inteiro.