Os 10 melhores sapatos para dor no joelho, com opções para cada atividade e ocasião

Quer você esteja constantemente de pé ou você é um devoto do caminhada de garota gostosa , pessoas ativas colocam muita pressão nos joelhos. Há uma série de coisas que você pode fazer para tentar aliviar a dor e a rigidez (pense: poses de ioga para dor no joelho , a colchão melhor , e somente bom e velho descanso ), Mas se suas dores e dores estão atrapalhando suas atividades diárias , você pode querer reconsiderar suas escolhas de calçados. Os melhores sapatos para dor no joelho podem ajudar a prepará-lo para uma caminhada, corrida ou dia mais confortável.

Para entender o que causa dor no joelho e se os sapatos certos podem ajudar, conversamos com o podólogo de Austin, Anne Sharkey, DPM . Continue lendo para saber quais qualidades procurar em um sapato e para encontrar nossas principais opções para os melhores sapatos para dores no joelho.

Os melhores sapatos para dor no joelho:

Os melhores sapatos para dor no joelho:

O que causa dor no joelho?

Se você vive com dor no joelho, definitivamente não está sozinho - aproximadamente 25% da população adulta dos EUA 1 experimenta dor no joelho em algum momento. É uma doença causada por uma série de catalisadores diferentes, especialmente à medida que você envelhece e desgasta mais os joelhos.

“A dor no joelho geralmente é resultado do envelhecimento e pode ser desencadeada por artrite, lesão (como lesões musculares, ligamentares, cartilaginosas, ósseas ou tendinosas) ou estresse repetitivo”, explica Sharkey.

Felizmente, há um punhado de adições de estilo de vida e medidas preventivas você pode tomar para manter seus joelhos felizes e saudáveis. Um dos mais fáceis? Dê uma olhada no que você está vestindo em seus pés.

Os sapatos certos podem ajudar a aliviar a dor no joelho?

'Absolutamente!' Sharkey confirma. “Com sapatos que não têm suporte, o choque e o estresse que o pé absorve com a atividade são transmitidos pela cadeia cinética até a articulação do joelho.”

Sharkey diz que usar sapatos com mais suporte e o amortecimento pode reduzir o estresse e o choque absorvidos pelos pés, reduzindo assim o estresse e o choque sofridos pelo joelho. Essa reação em cadeia chega até os joelhos e oferece alívio.

O que procurar em sapatos para dor no joelho:

Quando se trata de encontrar o calçado certo para combater a dor no joelho, Sharkey tem algumas sugestões:

Conheça o seu tipo de pé. A chave para um par de sapatos verdadeiramente confortável é conhecer suas necessidades exclusivas. “Quem tem pés mais chatos deve procurar calçados com estabilidade de arco ou controle de movimento, enquanto quem tem arcos mais altos deve procurar calçados mais neutros e com amortecimento”, esclarece Sharkey. Se você se sente desconfortável com o calçado e não tem certeza do tipo que precisa, vale a pena procurar um podólogo para uma avaliação.

Bom suporte de arco. Mesmo se você não tiver problemas específicos relacionados ao arco, suporte para a área macia entre o calcanhar e a bola (AKA o arco ) do seu pé é importante para o alinhamento e alívio da pressão. “Um arco bem apoiado significa que o pé está funcionando de maneira ideal, o que reduzirá o estresse e a tensão no joelho”, diz Sharkey.

Durabilidade. Chutes de qualidade nem sempre são baratos, por isso é importante escolher sapatos com bom feedback para durabilidade e substituí-los quando necessário. “Os sapatos quebram com o tempo e perdem a sustentação”, avisa Sharkey. “ Certifique-se de que seus sapatos sejam substituídos regularmente para obter suporte ideal, especialmente pares usados ​​para uso diário e exercícios. A regra geral é que os sapatos devem ser substituídos a cada 500 milhas ou a cada 6 a 8 meses.”

Procure o ajuste adequado (e devoluções fáceis). “ Usar sapatos muito estreitos ou muito pequenos não fornecerá suporte adequado ”, acrescenta Sharkey. Por isso é importante conhecer a política de devolução da marca que você escolher. A maioria das escolhas em nossa lista oferece modelos amplos e estreitos e são justos em oferecer devoluções gratuitas dentro de um período de tempo razoável - apenas certifique-se de estar ciente das diferenças entre a política de devolução da marca e a de fornecedores terceirizados, como Amazon ou Zappos.

Como escolhemos:

Seguimos as recomendações de Sharkey para muitas marcas nesta lista, garantindo que esses sapatos atendessem a seus critérios de suporte de arco, amortecimento e estabilidade.

Nosso objetivo era incluir marcas que incorporassem materiais reciclados em seus designs e aderissem a práticas comerciais sustentáveis. alguns são Corporações B certificadas , e a maioria se esforça para considerar o meio ambiente de alguma forma (embora alguns brilhem mais do que outros).

Selecionamos uma variedade de sapatos para diferentes usos, tipos de pés e orçamentos - para que todos possam encontrar um sapato sem dor que se adapte ao seu estilo de vida.

Embora muitas variáveis ​​determinem se um sapato funciona ou não para alguém, prestamos muita atenção ao feedback do cliente e o usamos para orientar nosso processo de seleção.

Nossas escolhas para os melhores sapatos para dor no joelho de 2023:

Melhores sapatos casuais: Cariuma OCA Low

Prós:

• Excelente suporte de arco
• Feito de materiais reciclados e orgânicos
• Transporte neutro em carbono

Contras:

• Estridente em alguns andares
• Não há tamanhos largos disponíveis

Ótimo para uso diário, esses chutes sustentáveis ​​e elegantes da Cariuma são feitos com plásticos reciclados, borracha natural de origem sustentável e lona de algodão orgânico com certificação GOTS. Ao contrário da maioria dos tênis casuais, suas palmilhas veganas fornecem suporte de arco e amortecimento, para que seus pés e seu corpo fiquem confortáveis ​​o dia todo. Além disso, a Cariuma (uma empresa B certificada) planta duas árvores na floresta tropical brasileira para cada par de tênis comprado.

Os OCA Lows têm uma classificação geral de 4,85 em 5 estrelas, com mais de 6.800 avaliações no site da marca. Algumas pessoas com problemas nos joelhos elogiam esses sapatos, incluindo um revisor que escreve , “Tenho problemas nos joelhos, mas desde que comecei a usar esses sapatos não tive problemas com dor ou inchaço. Eles são confortáveis ​​e oferecem um ótimo suporte.” Por outro lado, algumas pessoas dizem que as solas desses sapatos rangem um pouco em pisos duros. Também não há uma ampla opção disponível.

Melhor sustentável: Allbirds Tree Runners

Prós:

• Materiais de origem sustentável
• Lavável na máquina

Contras:

• Somente tamanhos inteiros
• Pode ser muito flexível para alguns

O Allbirds Tree Runners é um tênis leve feito de fibras de eucalipto de origem responsável, garrafas de água recicladas e uma entressola de cana-de-açúcar brasileira (a entressola é feita com a primeira espuma carbono negativa do mundo!). Eles são respiráveis, graças ao eucalipto, e bem acolchoados o suficiente para que você possa cobrir um terreno sério sem dor. Infelizmente, você não encontrará esses sapatos na metade do tamanho. Se estiver entre tamanhos, a marca recomenda subir. Estes também são laváveis ​​à máquina, apenas certifique-se de seguir cuidadosamente as instruções de lavagem.

The Tree Runners conta com mais de 6.000 avaliações no site da marca, e com nota geral de 4,7 em cinco. Muitas pessoas com dor no joelho elogiam esses sapatos, incluindo uma que escreve: “Ganhei meu primeiro par de Allbirds recentemente e logo após uma lesão no joelho. Os sapatos têm a quantidade certa de amortecimento que eu precisava para voltar a andar!” Apenas observe que os Tree Runners são mais flexíveis do que resistentes; portanto, se você é alguém com pés chatos que precisa de um pouco mais de estrutura, eles podem não funcionar. Se eles não derem certo, a Allbirds tem uma política de devolução sem perguntas, onde sapatos levemente usados ​​são doados para Soles4Souls , uma organização sem fins lucrativos que ajuda a doar sapatos e roupas indesejadas para quem precisa.

Melhor para caminhar: Asics Gel Kayano 29

Prós:

• Altamente avaliado para suporte
• Toneladas de opções de cores

Contras:

• Muito estreito para alguns
• Pode executar um meio tamanho pequeno

A Asics é uma das marcas mais recomendadas da Sharkey para alívio da dor no joelho. O sapato de apoio mais popular da marca é o Gel Kayano, um verdadeiro favorito entre os corredores, caminhantes , e pessoas que os usam para trabalhar. Este modelo mais novo tem suporte de entressola generoso, mas leve, e amortecimento máximo para absorver o choque. Eles estão disponíveis em várias opções de cores e algumas cores também vêm em tamanhos amplos.

Como os modelos de calçados evoluem com o tempo, os fãs tendem a ir e vir. O Gel Kayanos parece ser uma exceção a essa regra, porém, com muitos críticos dizendo que o sapato só melhora a cada iteração. Uma pessoa escreve , “Eu uso Kayanos desde o modelo 18, não vou a nenhum outro sapato de nenhuma marca a menos que parem de fazer isso! Quando você encontra o sapato perfeito (especialmente quando está com dor no joelho), você fica com ele.” Nossa editora de comércio é uma corredora ávida e costumava usá-los sempre que sentia dor no joelho.

14 de julho zodíaco

Por outro lado, alguns acham o modelo mais novo muito estreito. Recomendamos usar meio tamanho ou considerar o modelo largo, especialmente se você estiver propenso a dores nos pés ou tiver joanetes .

Melhor para correr: Brooks Adrenaline GTS 22

Prós:

• Várias opções de largura
• Usa materiais reciclados

Contras:

• Os cadarços são curtos
• Comentários mistos sobre durabilidade

Outro sapato de suporte leve (e uma escolha de Sharkey), o Brooks Adrenaline GTS 22 é super popular entre os corredores de todos os níveis. Este sapato usa a tecnologia GuideRails da marca para manter o pé alinhado, oferecendo um equilíbrio sólido de suporte e amortecimento.

A marca também aposta fortemente na sustentabilidade, quando comparada com outras do espaço. Este sapato usa especificamente materiais reciclados, como garrafas plásticas de água, e a empresa tem planos para alcançar emissões líquidas zero de carbono até 2040 .

Com mais de 1.000 avaliações no site da marca e quase 7.000 na Amazon, não é preciso procurar muito para encontrar um fã desses tênis – inclusive eu (o escritor)! Como corredora nas calçadas da cidade, já senti dores no joelho ao usar outros tênis, mas nunca com as Adrenalinas.

Em uma nota negativa, um tonelada dos analistas online reclamam que seus Adrenalines têm cadarços muito mais curtos do que outros pares que experimentaram. Não experimentei isso pessoalmente, mas pareço ser a minoria. Além disso, há críticas mistas sobre durabilidade a longo prazo. O lado positivo: se você comprar seus sapatos na Brooks ou em um parceiro varejista, o corra feliz promessa permite que você devolva ou troque seus sapatos, mesmo após 90 dias de uso. E se você não tem usado, você tem um ano inteiro para devolvê-los.

Melhor para caminhar: Hoka Clifton 8

Prós:

• Ótimo equilíbrio entre almofada e suporte
• Usa materiais reciclados

Contras:

• corre grande
• Chunky sole não é para todos

Este sapato altamente recomendado da Sharkey é um dos sapatos mais populares da marca. Conforto semelhante a uma nuvem e cabedal em mesh respirável fazem dele a melhor escolha para uma multidão de pessoas, incluindo aquelas com dor no joelho. Como a maioria dos calçados da marca, os Cliftons têm salto alongado e design antichoque que mantém a passada suave e reduz a pressão nos joelhos. Há também espaço generoso para pessoas com dor metatarsal ou joanetes, e o sapato também está disponível em tamanhos largos. Apenas observe que a maioria dos Hokas é grande. Se você não tem certeza sobre o seu tamanho, é uma aposta segura tentar um tamanho menor.

Não há como negar que este é um sapato mais robusto. Ainda assim, a maioria das pessoas o considera surpreendentemente leve e bastante confortável - e há muitos comentários excelentes de pessoas com dores no joelho. Um revisor escreve , “Eu os tenho usado consistentemente em todos os treinos, não apenas na corrida, e notei uma redução significativa na dor nas costas e nos joelhos. Eu recomendaria esses sapatos a todos e a todos!” No entanto, algumas pessoas acham que o suporte do arco é muito rígido nesses sapatos. Se a almofada é o seu objetivo principal (sobre o suporte), outra escolha da Hoka para verificar é a Bondi 8 sapato.

Melhor para pés chatos e dores no joelho: Brooks Addiction Walker

Prós:

• Oferece grande estabilidade
• Altamente recomendado por caminhantes de longa distância

Contras:

• Apenas 2 opções de cores
• Pode ser estridente

“Usando uma sapata de controle de movimento ou um sapato com suporte de arco ajudará a reduzir o desconforto no joelho para aqueles com dor no joelho ”, explica Sharkey - o que nos leva a outra escolha de Brooks: o Addiction Walker. O que esses sapatos podem faltar no departamento de estilo, eles compensam em suporte e conforto. Eles são uma palheta neutra e antiderrapante com amortecimento extra para absorção de choque e um design estruturado que é ótimo para pessoas com pés chatos. Com tamanhos médio, estreito, largo e extra largo, com certeza você encontrará o modelo que melhor se adapta aos seus pés.

Os Addiction Walkers recebem críticas sólidas, principalmente de caminhantes e pessoas que usam esses sapatos para trabalhar. Um escreve , “Esses sapatos têm excelente suporte medial e, com as órteses, ajudam meus pés a ficarem mais alinhados, evitando assim algumas dores no quadril e joelho.” Por outro lado, algumas pessoas mencionam que são um sapato mais pesado (provavelmente devido ao material de couro) e um punhado de pessoas diz que pode ser bastante estridente.

Melhor para arcos altos e dor no joelho: New Balance Fresh Foam X 1080v12

Prós:

• Ótimo amortecimento
• Tamanhos largos disponíveis

Contras:

• Corra um pouco grande

'Aqueles com arcos altos luta com a absorção de choque do contato inicial entre o pé e o solo. Sapatos almofadados são os melhores para ajudar nisso”, explica Sharkey. Um sapato verdadeiramente acolchoado, este design é super versátil e ótimo para todos os tipos de pés, mas especialmente para pessoas com arcos altos que precisam de absorção extra de choque.

Uma vantagem adicional de sustentabilidade: a parte superior da malha respirável é feita de pelo menos 50% de conteúdo reciclado e a entressola incorpora materiais de base biológica.

Muitas pessoas adoram esses sapatos por seu conforto e respirabilidade semelhantes a nuvens. Um superfã escreve, “ Eles são tão macios e ajudam muito meus joelhos, além de se ajustarem super bem. Muito fiel ao tamanho. Provavelmente vou comprar mais alguns pares em várias cores, é o quanto eu os amo.” Algumas avaliações avisam que eles são um pouco grandes, então, se você estiver entre os tamanhos, considere diminuir a metade do tamanho.

Melhor orçamento: Skechers GOwalk Joy

Prós:

• Várias opções de cores e larguras
• Respirável
• biqueira larga

Contras:

• corre grande
• As solas poderiam usar mais tração

Esses tênis econômicos são confortáveis ​​e oferecem suporte, com solado Ortholite feito de espuma PU e aerogel para ajudar a aliviar a pressão dos joelhos. A biqueira é bastante espaçosa e os materiais são respiráveis ​​e leves. Além do mais, você quase sempre encontrará esses sapatos por menos de $ 70 (e às vezes menos de $ 50) na maioria dos sites.

Ousamos dizer que esses tênis têm um culto de seguidores!? Eles são especialmente populares na Amazon, onde têm 4,5 estrelas em mais de 70.000 avaliações. Muitas pessoas com problemas no joelho amor esses sapatos. Um revisor escreve: “Adoro caminhar, mas a dor no joelho me impedia de fazê-lo tanto quanto gostaria. O suporte e o amortecimento desses tênis parecem ter resolvido esse problema para mim.” Algumas considerações: várias pessoas também mencionam que são grandes e algumas análises que lemos sugerem que eles poderiam usar mais tração na parte inferior.

Melhores sapatos sociais para mulheres: Birdies Starling Loafer

Prós:

• Ótimo amortecimento
• Muitas opções de cores e tecidos

Contras:

• O preço varia de acordo com o design
• Não para pessoas com arcos muito altos

Se você tem joelhos doloridos, suas opções de sapatos sociais podem parecer bem escassas. Estes mocassins são uma maneira elegante e indolor de elevar sua roupa. Eles têm palmilhas acolchoadas com sete camadas de material de conforto, incluindo espuma de memória para maior suporte de arco. Além disso, a sola de borracha antiderrapante oferece tração excepcional. Os Starlings vêm em uma ampla variedade de cores e estilos, incluindo pêlo de bezerro, veludo e camurça - apenas observe que o preço varia de acordo com o material.

Esses mocassins têm mais de 20.000 avaliações no site da Birdies e 4,7 de cinco estrelas no geral. A maioria dos revisores não pode dizer o suficiente sobre a qualidade e o conforto desses sapatos, e há muitos comentários de pessoas com dores no joelho. Uma pessoa escreve , “Tenho meus Birdies há quase um mês e os uso quase todos os dias no escritório. São extremamente confortáveis, trendy e não deixar meus tornozelos, joelhos ou pés doendo depois de um longo dia.” A maioria dos usuários provavelmente achará esses sapatos mais confortáveis ​​do que os sapatos baixos comuns, mas algumas análises sugerem que pessoas com arcos super altos podem precisar de mais suporte.

Melhores sapatos sociais para homens: Amberjack The Original

Prós:

• Variedade de cores e materiais
• A espuma da palmilha ativada por calor se molda ao seu pé

Contras:

• Sem opção vegana
• Comentários são misturados sobre dimensionamento

Para um sapato de couro de qualidade que também prioriza a saúde de seus pés e joelhos, não procure mais do que Amberjack. Pense: negócios por fora, conforto por dentro. A marca faz parceria com um conceituado curtume em Portugal para combinar sapatos de couro de qualidade com palmilhas de espuma tecnológica que usam o calor para se moldar aos seus pés. Você pode escolher entre couro de flor integral ou camurça e selecionar entre várias cores diferentes. Infelizmente, não há opções de couro vegano no momento.

Com 4,8 de 5 estrelas e mais de 1.000 avaliações, as pessoas adoram os Amberjacks’ Originals. Uma pessoa escreve , “Eu ensino, então fico em pé o dia todo e tenho que ter sapatos com aparência profissional. Este é o primeiro par que achei bonito, mas não deixa meus pés e joelhos doloridos no final de um longo dia. Algumas críticas negativas dizem que as cores dos sapatos são inconsistentes com o que está no site, e algumas críticas são confusas sobre o tamanho. Mas a maioria das pessoas que tiveram problemas com seus pedidos dizem que o atendimento ao cliente foi além para consertar as coisas.

PERGUNTAS FREQUENTES:

O take-away.

“O que estamos usando em nossos pés é muito importante quando trabalhamos para aliviar e prevenir a dor no joelho”, diz Sharkey. É por isso que - quer você seja um andador , um corredor ou apenas alguém tentando viver a vida sem dor - priorizar sapatos que mantenham seu corpo alinhado é fundamental. Se a dor no joelho está deixando você para baixo, alguns movimento suave também pode ajudar. E se você sentir dor continuamente, consulte um profissional de saúde.