Por que a pele fica mais seca com a idade e 3 soluções apoiadas por pesquisas para mantê-la hidratada

O envelhecimento é inevitável. Isto é uma coisa boa! Envelhecer significa viver, e que todos tenhamos a sorte de viver uma vida feliz, longa e saudável. Obviamente, a preocupação das pessoas é como o corpo muda com a idade. À medida que o corpo envelhece, os seus processos regenerativos diminuem – pelo que várias partes do corpo podem enfraquecer, diminuir o desempenho e demorar mais tempo a recuperar.

Isso é mais evidentemente visto na pele – afinal, é nosso maior e mais visível órgão. À medida que envelhecemos, a pele pode desenvolver linhas finas, perder firmeza, tornar-se mais irritável, formar manchas escuras e ficar mais seca.

A boa notícia é que essas mudanças não são sempre inevitável. Com as medidas proativas corretas de cuidado da pele, é possível evitar algumas das alterações associadas ao envelhecimento da pele. Mais notavelmente: sua pele não precisa perder a capacidade de reter umidade. Aqui estão três maneiras de evitar que a pele fique mais seca com a idade.

O que causa o aumento da secura com a idade?

Resumindo: a pele seca e desidratada ocorre quando a barreira enfraquece e não consegue reter a umidade.

Mas permita-me explicar melhor: a barreira da pele é composta por várias partes, que trabalham juntas para reter a água, evitar irritações e proteger o corpo de agressores externos. Uma parte muito importante da função de barreira da pele é a camada de hidratação da pele, que inclui ácidos graxos, ceramidas, ácido hialurônico, esqualeno, colesterol e muito mais.

Esta é a parte da barreira cutânea que atua de forma semelhante a um selante, retendo água no corpo. Quando a barreira está enfraquecida, ocorre algo chamado perda de água transepidérmica – isto significa que a água evapora da pele para o ar circundante.

E com a idade, o corpo não consegue repor esses componentes da camada lipídica. Por exemplo, foi demonstrado que as ceramidas diminuem com a idade 1 , resultando em aumento da permeabilidade da pele. A perda de ácido hialurônico (AH) é outra molécula chave na hidratação da pele, cuja perda é ligada ao envelhecimento e disfunção da pele 2 . Pesquisas indicam que quando chegamos aos 50 anos, perdemos metade da nossa reserva natural 3 do umectante. E a pele sofre perdas semelhantes com ácidos graxos, esqualeno, colesterol e assim por diante. A soma combinada dessa perda é responsável pelo aumento da permeabilidade, ressecamento e desidratação da pele.

Então é por isso que isso acontece – agora vamos discutir como evitá-lo:

Reabastecer a camada de hidratação da pele

As melhores soluções sempre abordam a causa raiz. E neste caso, é a perda de vários componentes da pele como os lipídios e umectantes mencionados acima. Use cremes e loções que reponham os níveis lipídicos ou estimulem sua produção. Procure ingredientes como ácidos graxos, aminoácidos, colesterol, ceramidas , peptídeos , ácido hialurônico e esqualano.

Você também pode optar por extratos botânicos que contenham esses nutrientes ou estimulem a produção de lipídios. Por exemplo, manteiga de karité contém ácidos graxos e demonstrou reter a umidade na pele e proteger a barreira da pele 4 . Um estudo até sugere que tem características semelhantes efeitos tópicos como ceramidas 5 . Ou foi demonstrado que o óleo de aveia aumentar os níveis de ceramida regulando positivamente a produção 6 .

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Foco na nutrição

Embora seja importante fortalecer a função de barreira da pele externamente, é igualmente importante fornecer ao corpo os nutrientes certos para que a pele possa produzir esses componentes internamente de maneira mais eficaz. Esta não é uma lista exaustiva de nutrientes bons para a pele.

Fitoceramidas : Encontradas em aveia, trigo, arroz e suplementos, as ceramidas derivadas de plantas aumentam os níveis de umidade – um estudo descobriu que participantes que tomaram um óleo de extrato de trigo rico em fitoceramidas viram até 35% de melhoria na hidratação da pele 7 .

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Ácido hialurônico : Um suplemento popular para cuidados com a pele, a suplementação oral tem foi demonstrado que apoia a hidratação da pele 8 e aparência. Quanto às fontes alimentares, comer couve, amêndoas e batata doce pode ajudar a regular a produção.

Vitamina E : Esta vitamina solúvel em gordura é encontrada em abacates, mangas e amêndoas. Pode ajudar a reter a umidade, bem como neutralizar os danos causados ​​pelos radicais livres.

Ácidos gordurosos de omega-3 : Encontrada no salmão, atum, algas marinhas e linhaça, essa gordura saudável pode ajudar equilibrar os níveis de hidratação da pele 9 .

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Fortalecer o microbioma da pele

O microbioma da pele 10 , às vezes chamada de flora da pele, é o termo para os trilhões de organismos onze que vivem em nossa pele. Vivemos simbioticamente com esses organismos , e eles fazem muito por nós. Uma de suas responsabilidades mais importantes é a criação de metabólitos (comumente chamados de pós-bióticos).

Estes metabolitos nutrem e apoiam a pele, ajudando a reter a barreira de hidratação, a combater os radicais livres, a melhorar a reconstrução da estrutura dérmica e a impedir o envelhecimento prematuro. E esses pós-bióticos são muitos dos ingredientes que você conhece e adora, como ácido hialurônico, peptídeos e ácidos graxos essenciais.

O uso de produtos que apoiam o microbioma pode ajudar a manter o bioma próspero, o que significa que é mais capaz de manter a pele hidratada, flexível e forte.

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A lição

Com a idade, o corpo e a pele mudam – mas nem todas as alterações são intragáveis. Com os cuidados proativos corretos, você pode evitar o aumento da permeabilidade e ressecamento da pele. A melhor maneira de fazer isso é abordar a causa raiz – uma barreira de umidade enfraquecida – usando cremes de barreira, concentrando-se em uma dieta robusta e equilibrando o microbioma.