Pronto para o amor próprio ousado? Experimente estes 4 tons para o chacra cardíaco

Acabou 700.000 ataques cardíacos relatado a cada ano nos EUA, e as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte neste país. Com razão, a medicina convencional se esforça muito para prevenir doenças cardíacas. E, no entanto, nossa nação continua morrendo de desgosto - literalmente. Gerenciar fatores de risco como pressão alta, níveis elevados de colesterol, diabetes e obesidade pode ser muito eficaz, mas acredito que haja uma dimensão adicional para o coração que requer um tipo de suporte totalmente diferente.

Quando o grande poeta Rumi escreveu 'você tem que continuar quebrando seu coração até que ele se abra', ele não estava falando sobre o órgão físico. Ele estava falando sobre uma experiência emocional com a qual muitos de nós estamos familiarizados. O desgosto emocional pode causar grande dor e sofrimento, mas também pode levar a uma ruptura. Com cada desgosto, aprendemos como dar e receber amor de forma mais plena.

Se você não tem certeza do que estou falando, pare um momento para pensar sobre seu relacionamento com o seu primeiro amor e depois reflita sobre um relacionamento mais atual e amoroso. A maneira como você ama não mudou ao longo do caminho?

Um coração aberto pode dar e receber amor sem quaisquer limitações.

Depois de sentir o coração partido, é comum reagirmos com medo e apreensão sobre amar novamente. No entanto, à medida que a dor é curada, o coração recupera suas forças e se abre novamente. Este ciclo de desgosto e cura continua até que o coração se abra completamente e sem medo. Um coração aberto pode dar e receber amor sem quaisquer limitações. Este fenômeno é um processo do corpo sutil e energético, em oposição ao físico.

Uma introdução ao chakra do coração.

Em minha prática, uso o sistema de chakras como um guia para explorar os aspectos espirituais da saúde. Os chakras são como os órgãos do corpo sutil (a parte energética de nós mesmos que pode ser sentida, mas não vista). Esses centros de energia seguem um caminho de desenvolvimento, começando com o chacra raiz , a base para a segurança e sobrevivência. Eles continuam através o chacra sacral , o epicentro do bem-estar emocional e sentimentos, e o plexo solar , que abriga os sistemas de crenças que contribuem para nosso senso de autoestima. Somente quando a base dos três chakras inferiores estiver sólida é que podemos realmente sentir o amor-próprio, um ingrediente essencial para um coração aberto.

O chakra do coração se desenvolve entre as idades de 21 e 28 anos, quando a maioria de nós está explorando relacionamentos românticos. É uma época em que somos forçados a enfrentar a dolorosa ferida da rejeição, que ocorre quando revelamos corajosamente nossos sentimentos românticos em relação a outra pessoa e descobrimos que esses sentimentos não são correspondidos.

Se você deseja abrir o chacra cardíaco, amar os outros não é suficiente - você também precisa cultivar o amor-próprio ousado.

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Embora haja uma tendência de associar o coração aos relacionamentos românticos, o trabalho do chakra do coração vai muito além do romance. Se você deseja abrir o chacra cardíaco, amar os outros não é suficiente - você também precisa cultivar o amor-próprio ousado. Não estamos morrendo de desgosto porque não sabemos como amar uns aos outros. Estamos morrendo de desgosto porque não nos amamos!

Muitos de nós estão envoltos em armaduras demais para receber totalmente o amor dos outros. Até que o amor próprio seja gerado e sustentado, o amor incondicional não pode ser compartilhado ou recebido. Este é o trabalho do chacra cardíaco.

Se você suspeita que seu chakra do coração está bloqueado, tente adicionar as seguintes práticas à sua rotina diária:

Físico: preste atenção à sua postura.

A maioria de nós é andando por aí como corcundas , inconscientemente fechando nossos corações. Comece a tomar consciência de sua postura enquanto está sentado, em pé e caminhando. Endireite a coluna, envolva o centro, abra a frente do peito e solte os ombros. Verifique com frequência para ter certeza de não perdê-lo e observe se você se sente um pouco vulnerável em certos cenários.

Para aqueles que são um pouco mais aventureiros fisicamente, adicione pose de camelo à sua rotina. Fique de joelhos com os dedos dos pés dobrados para baixo e os joelhos separados na largura do quadril. Coloque as mãos na parte de trás da pélvis para se apoiar. Envolva seu núcleo para apoiar a região lombar. Deixe cair a cabeça para trás e abra o peito, curvando-se suavemente para trás e usando as mãos como apoio. Empurre suas coxas e quadris para a frente e não gire o pescoço ao se inclinar para trás, tanto quanto você pode confortavelmente. Se você for experiente e aquecido, pode deixar cair as mãos até os calcanhares e aprofundar a curvatura para trás. Não é incomum que o medo apareça nessa postura. Abrir o chacra cardíaco pode ser assustador!

Mental: Escreva uma carta de amor para si mesmo.

Passe algum tempo escrevendo para si mesmo. Diga a si mesmo todas as coisas que você ama em você. Escreva como se estivesse escrevendo para o amor da sua vida. Eventualmente, é isso que você se tornará.

Emocional: tente uma meditação metta.

Feche os olhos e visualize-se sentado à sua frente. Deseje a si mesmo o seguinte:

Que eu me sinta seguro.

Que eu seja saudável.

Que eu seja feliz.

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Que eu conheça o amor.

Em seguida, visualize alguém em sua vida a quem você ama ou aprecia. Deseje a eles as mesmas frases de bondade amorosa:

Que ele / ela se sinta seguro.

Que ele / ela seja saudável.

Que ele / ela seja alegre.

Que ele / ela conheça o amor.

Em seguida, visualize alguém em sua vida com quem você tem conflito ou alguém que você considera desafiador. Deseje a eles o mesmo:

Que ele / ela se sinta seguro.

Que ele / ela seja saudável.

Que ele / ela seja alegre.

Que ele / ela conheça o amor.

Sente-se em meditação por cinco minutos, banhando-se nos sentimentos que você gerou para si mesmo e para os outros.

Espiritual: Participe de um serviço ou atividade voluntária.

Prestar serviço é uma oportunidade para dar incondicionalmente . Escolha uma atividade que permita que você interaja com outras pessoas que podem estar sofrendo de maneiras que você não está. Prestar serviço é uma forma de gerar compaixão e experimentar como sua própria compaixão pelos outros afeta sua sensação de bem-estar.

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