O que eu digo aos meus pacientes para comerem para a saúde do fígado

O fígado é o maior órgão interno que temos - mas poucos de nós ligam para isso até que temos um sério problema de saúde. Enquanto estamos ocupados ignorando nosso fígado, ele está ocupado gerenciando centenas de funções corporais, incluindo o apoio ao metabolismo, o controle do açúcar no sangue e a regulação do armazenamento de gordura.

Um de seus maiores empregos? Quebrando tudo que você colocou no seu esófago e decidindo se algo é um nutriente a ser absorvido ou uma toxina a ser enviada em uma viagem só de ida para fora do seu corpo.

Como tratar bem o seu fígado:

Se você 'alimenta' seu fígado com uma dieta regular de junk food, álcool e medicamentos prescritos e OTC, ele pode ficar sobrecarregado com toxinas e ter problemas para processar nutrientes. Em vez de bombardear o fígado com toxinas, ele precisa trabalhar horas extras para eliminá-lo, simplesmente alimente-o bem. Não espere até que seu médico diga que você tem um sério problema de fígado. Mostre ao seu fígado um pouco de amor agora - e ele retribuirá o favor.



Além de dispensar as coisas ruins, certifique-se de fornecer a seu fígado um fluxo constante de alimentos vegetais ricos em nutrientes, gorduras boas e proteína animal de alta qualidade. Faça do corredor de produtos a sua segunda casa (de preferência na seção orgânica) ou vá até o mercado dos fazendeiros e procure alimentos que apoiem a função hepática ideal. Aqui estão alguns dos meus alimentos favoritos para desintoxicar o fígado:

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1. Alimentos fermentados

Chucrute, kimchee, kombuchá e outros alimentos fermentados são carregados de bactérias boas, que, além de seus poderes de aumento de imunidade, também ajudam a eliminar metais pesados.

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2. Vegetais crucíferos

Brócolis e couve-flor contêm glucosinolatos, que auxiliam na remoção de toxinas do corpo.

3. Legumes do mar

Seja veggies como nori, dulse e kelp, contêm ácidos algínicos desintoxicantes que absorvem e removem toxinas do trato digestivo.

4. Vegetais com folhas verdes escuras

Folhas verdes como espinafre, rúcula, couve e folhas de dente-de-leão, contêm clorofilas vegetais, que ajudam a remover produtos químicos, pesticidas e metais pesados ​​da corrente sanguínea.

5. Outros vegetais e frutas

Todos estes alimentos são simples - e deliciosos - que sustentam o seu fígado:

  • Maçãs
  • Alcachofras
  • Espargos
  • Abacate
  • Beterraba
  • Bagas (mirtilos, amoras e framboesa)
  • Repolho
  • Cenouras
  • Coentro
  • Alho
  • Cogumelos
  • Cebolas
  • Salsa

6. Óleos

O gorduras saudáveis encontrados no óleo de coco e no azeite extra-virgem prensado a frio são desintoxicantes naturais.

7. Sementes

Cânhamo , sementes de linho e chia são ricas em antioxidantes e fibras, ajudam a limpar o cólon e facilitam a remoção de toxinas.

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8. Temperos

Temperos curativos como Ruivo , pimenta caiena, canela e cúrcuma têm ajudado a manter a saúde do fígado por milhares de anos - então, aplique-os.

Para mais maneiras de mostrar algum amor ao seu fígado, dê uma olhada em nosso melhores maneiras de limpar naturalmente seu fígado.