Em qual das 3 armadilhas emocionais você cai? Um psicólogo explica

Dependendo de como experimentamos e expressamos nossas emoções em qualquer situação, todos nós, em um momento ou outro, nos tornamos vulneráveis ​​a cada uma dessas três armadilhas emocionais. No entanto, é provável que caiamos em uma dessas armadilhas com mais frequência do que as outras duas, com base em nossas experiências na infância e as normas culturais que nos cercam a respeito de como vivenciar e expressar emoções, incluindo aquelas ditadas por gênero, nacionalidade, religião e raça.

Por exemplo, se você cresceu em uma casa onde emoções fortes estavam constantemente à mostra, pode não ter problemas para sentir e expressar medo, raiva ou alegria. Mas se sua familia ficou quieto sobre seus sentimentos , você pode não perceber suas próprias emoções com muita facilidade ou pode não se sentir confortável em dizer aos outros quando está com medo, com raiva ou mesmo feliz.

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Aqui estão as três armadilhas emocionais abaixo - fique à vontade para considerar em qual delas você tem mais probabilidade de cair, já que o reconhecimento é muitas vezes o primeiro passo para superar essas armadilhas:

1Armadilha de reação de empurrão

Ao cair na armadilha da reação do empurrão, você expressa uma reação rápida baseada em sua experiência emocional. Essa reação é o resultado de sua amígdala sequestrar o resto de seu cérebro; sentindo o perigo, você pula para reagir com base na memória emocional, em vez de confiar em um pensamento mais lento e racional do lobo frontal.

Por exemplo, se você fica com muita raiva sempre que as pessoas não agem da maneira que você achava que deveriam, você pode expressar isso imediatamente de forma agressiva. Se for esse o caso, pode ser útil perguntar a si mesmo qual das cinco emoções universais (alegria, medo, tristeza, nojo e raiva) você tende a experimentar mais intensamente e se expressar com mais facilidade.

dois.Armadilha de emoções inacessíveis

Quando você cai na armadilha das emoções inacessíveis, suas emoções existem dentro de você, mas permanecem inacessíveis para os outros e, muitas vezes, até para você mesmo.

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Por exemplo, se você tem problemas para acessar suas emoções, pode ser difícil para os outros saberem o que você está sentindo - eles certamente não podem ajudá-lo se não souberem se você está preocupado, triste, com raiva ou nada das opções acima. Além disso, com suas emoções fora dos limites até para você mesmo, pode ser difícil para você mostrar empatia pelos outros , o que pode contribuir ainda mais para a distância que as pessoas podem sentir em seus relacionamentos com você.

3Armadilha de emoções à espreita

Uma de minhas clientes tende a sentir intensamente suas emoções. No entanto, quando criança, seus pais não aprovavam. Sempre que ela ou suas irmãs choravam, reclamavam ou até mesmo expressavam alegria, era-lhes dito: 'As crianças são feitas para serem vistas, não ouvidas'.

Como adulta, não surpreendentemente, ela acha difícil expressar suas emoções diretamente, mesmo quando as está vivenciando com intensidade.

Ela experimenta suas emoções, mas não admite experimentá-las. Quando sente alegria, tende a não sorrir e é a última a entrar na pista de dança. Quando ela sente uma raiva intensa, ela se esforça para disfarçar. Suas emoções tendem a estar escondidas, mas à espreita, esperando para emergir, quando é a natureza das emoções a serem expressas .

Quando não os expressamos conscientemente, eles geralmente se materializam de qualquer maneira, de maneiras que não pretendemos. Como minha cliente não se sentia à vontade para expressar suas emoções diretamente, ela tem pouco controle sobre como elas vão se manifestar. Especialmente quando ela experimenta emoções intensamente, elas inevitavelmente vêm à tona - só que nem sempre da maneira que ela gostaria.

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Certo dia, durante uma reunião de repórteres, ela ficou furiosa com um colega que ela sentiu que estava tentando tirá-la de um excelente trabalho. Sem querer, uma expressão de desprezo se espalhou por seu rosto quando ela olhou para ele. Quando colegas que estiveram na reunião lhe disseram que ela parecia zangada com ele, ela negou veementemente e disse a eles que a acusavam erroneamente de ter ficado zangada quando ela não estava. Isso causou um grande rebuliço entre minha cliente e seus colegas.

Como ela descobriu, as emoções podem traí-lo ao transbordar, mesmo quando você tenta ocultá-las, o que pode causar problemas de comunicação e conflito com outras pessoas.

Adaptado de Resultados Ótimos . Usado com permissão da HarperCollins. Copyright 2020 de Jennifer Goldman-Wetzler.

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