7 estratégias ayurvédicas para aliviar a dor nas costas

A dor lombar é uma queixa de saúde muito comum e generalizada. Como alguém que sofreu com isso por vários anos, encontrei muitas soluções a partir do tradição médica comprovada da Ayurveda , que é a ciência irmã da ioga. Ayurveda é um notável sistema de cura da Índia antiga que está ressurgindo agora, após muitos anos sendo suprimido pelo domínio britânico da Índia.

Eu ensino sobre as causas básicas da parte inferior das costas e outros tipos de dor com base na perspectiva ayurvédica. As soluções abaixo fizeram maravilhas para mim, porque abordam as causas profundas da dor, que o Ayurveda atribuiria ao excesso de um constituinte fundamental do corpo chamado vata dosha.

Existem três desses constituintes fundamentais do corpo individual - e do mundo ao nosso redor - com cada um composto de uma combinação diferente dos cinco grandes elementos: éter, ar, fogo, água e terra. Pitta dosha é feito de fogo e água, e Kapha dosha é feito de terra e água. Vata dosha é feito de éter e ar, e este é o dosha mais comumente envolvido na dor lombar.

As soluções a seguir reduzem o vata dosha e, portanto, fazem maravilhas na redução da dor, principalmente dor na região lombar . Aqui estão eles:

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1. Fique aquecido.

Uma das principais qualidades do vata dosha é que é frio. É por isso que, sempre que eu costumava vagar ao ar livre ao ar livre enquanto crescia em Ohio, costumava notar que minha dor aumentava imediatamente, embora eu não pudesse relacionar essa causa de frieza e seu efeito de dor naquela época. Como Vata é frio, o clima frio em Ohio aumentou o Vata em meu corpo, resultando em um aumento na dor lombar. Você sabe como sempre queremos estar calorosamente aninhados em nossa cama sempre que nos sentimos mal? Uma parte importante dessa imagem de conforto é o fator calor, que também se aplica ao alívio da dor.

2. Reduza a ingestão de especiarias muito picantes.

Consumir especiarias extremamente picantes na comida, como pimenta vermelha e verde e wasabi, pode ter um efeito muito ressecante no corpo. Como a secura é outra das principais qualidades do vata dosha, ela aumenta com substâncias secantes, e isso pode levar a Prisão de ventre , assim como dor na região lombar devido à estase das fezes.

3. Coma alimentos quentes.

Devido ao princípio de que semelhante aumenta semelhante, consumir alimentos e bebidas frias causa um aumento em vata dosha, o que leva à dor. A frieza cria constrição e congestão no corpo, enquanto a quantidade adequada de calor proporciona expansão e permite que os canais de transporte de fezes no corpo (chamados srotas) permaneçam abertos para que possamos eliminar de maneira ideal nossa comida. E eliminação saudável é igual a menos dor.

4. Pratique Padahastasana.

Padahastasana (postura de pé dobrado para a frente) é um ótimo pose de ioga para a parte inferior das costas dor em particular porque permite que vata dosha flua perfeitamente por todo o corpo, eliminando a constrição dos canais de transporte de fezes que causa prisão de ventre e dor lombar. Sempre que clientes de Ayurveda sofrem de dor lombar que não seja devida a razões musculares, recomendamos essa postura como uma forma de ajudar na eliminação. Eu pessoalmente percebi que quando tive dificuldade para eliminar e depois fiz isso, minha dor na parte inferior das costas deixou meu corpo ao mesmo tempo que as fezes.

5. Lubrifique seu corpo.

Minha dor lombar sempre se intensificou durante os períodos estressantes da minha vida. O Ayurveda ensina como o estresse, o esforço, o esgotamento e o cansaço aumentam o vata dosha, e o acúmulo excessivo de vata dosha leva ao envelhecimento precoce, além da dor em várias partes do corpo, especialmente na parte inferior das costas.

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O pele , sendo o órgão primário de vata dosha, pode ser comparado a uma bolsa de couro. Se esta bolsa de couro ficar muito seca, ela vai rachar e pode até quebrar completamente; a mesma bolsa, quando oleada, porém, é capaz de se sustentar. Lubrificar o corpo com óleo de gergelim quente antes de tomar um banho quente torna a pele saudável e forte, evita o envelhecimento e reduz a dor lombar.

6. Beba o chá de sementes de erva daninha do Bispo.

As sementes de erva daninha de Bishop (chamadas de sementes de Ajwain em hindi) podem ser encontradas em praticamente qualquer loja indiana e em muitas lojas de alimentos naturais. Este tempero ayurvédico é altamente benéfico para a dor, bem como Prisão de ventre , e pode ser tomado com segurança por qualquer pessoa que não sofra de doenças relacionadas ao calor. Sempre que tenho dor lombar (geralmente durante a menstruação), sempre fervo as sementes de Ajwain em água e bebo este chá. Ele fornece alívio imediato da dor.

7. Pratique a respiração alternada pelas narinas.

Também chamado de Anuloma Viloma, este Pranayama (exercício respiratório) é a prática respiratória mais benéfica para equilibrar vata dosha. Ele beneficia muito a dor lombar e outras condições de vata dosha relacionadas à dor, como artrite reumatóide, osteoartrite e muito mais.

Para praticar a respiração alternada pelas narinas, o ciclo é assim: Levante a mão direita em direção ao nariz e feche a narina direita. Inspire pela narina esquerda e feche a narina esquerda com os dedos. Em seguida, abra a narina direita e expire por este lado. Inspire pela narina direita e feche essa narina. Abra a narina esquerda e expire pelo lado esquerdo. Sinta-se à vontade para praticar este ciclo pelo tempo que você precisar.

Experimente as dicas acima hoje e você também poderá dizer adeus aos anos de dor lombar desnecessária.

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