Seu microbioma intestinal e vaginal estão ligados – eis por que é importante

A infecção por fungos após o tratamento com antibióticos é uma experiência compartilhada entre muitas pessoas com vaginas. É tão comum, de fato, que muitas pessoas se encarregam de comprar probióticos no supermercado depois de obter sua receita como um esforço de prevenção DIY * dedos cruzados *.

Mas você já se perguntou: se os antibióticos podem levar a uma infecção por fungos, isso significa que os dois estão realmente ligados? Além disso, isso não significaria que o que você come e bebe afeta sua saúde vaginal? diretamente ? Eu me perguntei a mesma coisa, então perguntei a especialistas sobre o 101.

A ligação do microbioma intestinal e do microbioma vaginal

Infelizmente, é verdade: 'Os sistemas imunológicos intestinal e vaginal estão interconectados', diz OB / GYN certificado pelo conselho Karen Toubi, MD

“O microbioma intestinal ajuda a educar e modular o sistema imunológico, o que pode influenciar as respostas imunes em outras áreas, incluindo a vagina”, diz Toubi.

Portanto, quando sua saúde intestinal está em dificuldades, seja depois de ficar doente, passar um longo fim de semana comendo junk food e álcool, etc., isso também pode se refletir em sua saúde vaginal.

Além do mais, seu intestino e vagina realmente compartilham bactérias de um lado para o outro. 'Os micróbios podem migrar entre o intestino e a vagina, estabelecendo uma relação dinâmica', observa OB/GYN certificado pelo conselho Renita White, MD

Seus perfis de microbioma intestinal e vaginal não são idênticos, mas compartilham características. 'O microbioma vaginal é composto por uma mistura de bactérias, mas é dominado por Lactobacillus espécies ', diz White. Essa bactéria específica também é encontrada no intestino, acrescenta ela.

“Esse tipo de bactéria produz ácido lático 1 , o que ajuda a manter o pH vaginal mais ácido para evitar infecções ', observa White. Em outras palavras, você precisa que essa bactéria seja equilibrada se quiser que seu microbioma vaginal prospere sem complicações.

Por que os antibióticos podem causar uma infecção por fungos?

Embora sejam necessárias mais pesquisas para confirmar quais tipos de antibióticos afetarão mais o microbioma vaginal, a pesquisa mostrou um aumento do risco de infecções fúngicas após o tratamento com antibióticos 2 geral.

A razão pela qual os antibióticos podem causar tais problemas para pessoas com vaginas é que eles matam as bactérias em geral, sem distinguir entre o bom e o ruim (embora isso fosse bom, certo?).

'Os antibióticos de largo espectro podem eliminar bactérias nocivas e benéficas em ambas as regiões, permitindo que patógenos oportunistas cresçam demais e potencialmente levando a desequilíbrios no microbioma vaginal', explica Toubi.

Ela continua: 'Um microbioma intestinal desequilibrado pode contribuir para a inflamação sistêmica, que pode afetar indiretamente o microbioma vaginal'.

Por sua vez, esta inflamação perturba o ambiente vaginal de uma forma que pode favorecer o crescimento de microorganismos nocivos, resultando em coisas como infecções fúngicas e vaginose bacteriana (também conhecido como BV).

A ligação hormonal

É importante notar que os antibióticos não são os apenas coisa que pode prejudicar seu microbioma vaginal - mesmo estresse e seu ciclo menstrual pode ter um impacto. Abaixo, Toubi explica:

'As flutuações hormonais podem afetar os microbiomas intestinal e vaginal. Por exemplo, os níveis de estrogênio flutuam durante o ciclo menstrual, gravidez e menopausa. O estrogênio afeta o pH e a disponibilidade de nutrientes na vagina, o que influencia o crescimento e a composição dos microrganismos vaginais. Da mesma forma , as alterações hormonais também podem afetar o microbioma intestinal, potencialmente influenciando o microbioma vaginal por meio da sinalização endócrina e do eixo intestino-cérebro”.

Interessante, não? Embora essa mudança seja completamente normal e esperada com um ciclo menstrual, ela pode ajudar a explicar por que algumas pessoas contraem infecções durante uma determinada fase do ciclo e, portanto, é mais um motivo para ser proativa, onde você pode reduzir a inflamação intestinal para amortecer essa mudança. .

O que não sabemos

“Mais pesquisas são necessárias para entender quais mudanças na dieta fazem com que esse tipo de bactéria se espalhe pelo trato gastrointestinal, o que pode afetar a saúde vaginal”, afirma White.

Ainda assim, uma coisa é certa: ' Um microbioma intestinal equilibrado pode apoiar uma resposta imune saudável, contribuindo potencialmente para um microbioma vaginal equilibrado', diz Toubi.

Como apoiar os dois

Então, vamos ao que interessa: o que você pode realmente fazer no seu dia-a-dia para apoiar seu intestino e, portanto, seu microbioma vaginal? Aqui estão três sugestões:

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Coma uma dieta balanceada: Uma dieta equilibrada significa obter o suficiente dos diferentes grupos de alimentos, como proteína , carboidratos, gorduras saudáveis , etc., e limitando a ingestão de alimentos não tão úteis. “Uma dieta rica em alimentos processados, açúcar e pobre em fibras pode influenciar negativamente ambos os microbiomas”, diz Toubi, então faça o possível para consumi-los com moderação. Tanto o iogurte quanto o chucrute contêm muitas bactérias probióticas, portanto, também podem ser ótimos acréscimos à sua dieta.

Tome um probiótico: Embora os suplementos probióticos sejam ótimos para o intestino, eles também podem ser úteis para promover um ambiente vaginal saudável. Se esse é seu objetivo, White recomenda buscar uma opção que inclua espécies de Lactobacillus . confira os mbg's nove probióticos favoritos para mulheres para encontrar um que funcione para você.

Foco na higiene: Por último, mas não menos importante, concentre-se também nas práticas de higiene, porque o que acontece no seu microbioma vaginal pode viajar para outro lugar. Use roupas íntimas respiráveis, limpe suavemente sua vulva diariamente com água ou um sabão não irritante como o Lavagem Sensível ao Pote de Mel , sempre faça xixi após o sexo, use lubrificante com pH balanceado como o Maude Brilho Orgânico , e tente não ficar sentado em roupas íntimas suadas após o treino por muito tempo, se puder evitar.

O take-away

O microbioma intestinal e o microbioma vaginal estão inegavelmente conectados, e é por isso que cuidar do intestino também pode ser visto como cuidado vaginal. Para apoiar esse relacionamento, certifique-se de tomar probióticos, comer uma dieta balanceada e focar na higiene. Para mais dicas sobre alimentação para um intestino saudável, confira este artigo .