Supere o inchaço com uma massagem ayurvédica na barriga para digestão

Se você comeu muito no jantar ou está tendo um ataque de inchaço, ayurvédica automassagem ou Abhyanga , é uma ótima maneira de combatê-lo. É simples, leva apenas alguns minutos e você só precisa do óleo de massagem de sua escolha. Veja como fazer isso, de acordo com um médico e especialista em Ayurveda Avanti Kumar-Singh M.D.

do que é feito o álcool cetílico

Como massagear sua barriga para uma melhor digestão:

  1. Escolha o seu óleo dependendo do seu dosha . Pense em óleo de gergelim cru se você for vata dominante, óleo de coco ou girassol se for pitta dominante e jojoba ou óleo de amêndoa se for kapha dominante.
  2. Coloque as palmas das mãos no centro da barriga. Faça três respirações lentas e profundas para chegar ao momento presente.
  3. Aqueça o óleo em suas mãos. Aplicando uma leve pressão com as pontas dos dedos, mova-se em movimentos circulares, começando no canto esquerdo inferior da barriga.
  4. Mova em seu próprio ritmo pela parte inferior de sua barriga, do canto inferior esquerdo para o canto inferior direito.
  5. Em seguida, continue subindo pelo lado direito até logo abaixo da caixa torácica e de volta para o lado esquerdo.
  6. Termine descendo pelo lado esquerdo de volta ao seu ponto inicial no canto inferior esquerdo do abdômen.
  7. Repita esse padrão circular algumas vezes.
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Como funciona?

'Abhyanga é uma prática nutritiva que diminui o estresse acumulado e as toxinas do corpo e da mente ', Kumar-Singh explica a mbg. Uma simples massagem abdominal também pode fornecer liberação miofascial do tecido conjuntivo do abdômen e melhorar a digestão essencialmente imitando-o, explica ela. Em outras palavras, você está usando seu próprio toque para ajudar a mover as coisas.

Além disso, a automassagem pode estimular o nervo vago , que ativa o sistema nervoso parassimpático e ajuda o corpo a relaxar. E quando nossos corpos descansam, nossa digestão melhora. É por isso que o sistema nervoso parassimpático também é conhecido como sistema de 'repouso e digestão'.



O resultado final.

Ninguém está imune a uma pequena dor de barriga de vez em quando. A digestão maluca pode fazer com que você se sinta letárgico, inchado e com náuseas - não, obrigado. Mas com um pouco de TLC na forma de Abhyanga, você pode fazer as coisas andarem, relaxar seu corpo e mente, e apoie seu trato digestivo Tudo ao mesmo tempo.

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