Não espere para agir de acordo com esses 12 sinais de declínio cognitivo

Alguns aspectos do envelhecimento são inevitáveis, e o envelhecimento cerebral é um deles. Não importa quão diligentemente você cuide de seu cérebro, uma certa mudança em função cognitiva é normal e esperado.

Todos nós podemos esperar esquecer um nome de vez em quando ou ficar um pouco mais lentos ao tentar realizar multitarefas.

No entanto, a linha entre os típicos 'momentos de velhice' e os sinais de séria declínio cognitivo pode ser um tanto subjetivo e difícil de definir.

5 de dezembro signos do zodíaco

Esta zona intermediária entre o envelhecimento normal do cérebro e a demência é chamada de comprometimento cognitivo leve (MCI) e pode ser motivo de preocupação – uma vez que os sinais de MCI começam a surgir, eles podem progredir para demência (normalmente na forma de doença de Alzheimer) a uma taxa anual de 8% a 15% .

A demência afeta aproximadamente 24 milhões de pessoas 1 em todo o mundo, e espera-se que a sua prevalência global quadruplique até ao ano 2050. Além disso, quase dois terços dos americanos com Alzheimer são do sexo feminino. Indiscutivelmente, cuidando do nosso cérebro é mais crítico hoje do que nunca (especialmente para as mulheres).

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Fatores de risco para declínio cognitivo

Há muitos fatores – tanto genéticos quanto epigenéticos – que podem aumentar o risco de desenvolver demência, incluindo:

• Variação do gene APOE
• Síndrome de Down
• Diabetes tipo 2
• Depressão
• Pressão alta
• Obesidade de meia-idade
• Fumar
• Falta de atividade mental
• Falta de atividade física
• Dieta pouco saudável
• Má saúde do sono
• Insuficiente  níveis de vitamina D

12 sinais graves de declínio cognitivo

Se você está preocupado com a longevidade do seu cérebro ou do de seu ente querido, fique atento a estes sinais de MCI e demência:

25 de setembro signo do zodíaco

1. Esquecendo eventos recentes:  Embora perder as chaves, apagar o nome de um restaurante que você adora ou ter dificuldade para lembrar o título de um livro que leu recentemente seja normal para pessoas em todas as fases da vida, esquecer um evento que aconteceu no passado recente é motivo para preocupação
2. Questionamento repetitivo:  Fazer as mesmas perguntas, especialmente na mesma conversa
3. Dificuldade de planejamento ou resolução de problemas:  Lutar para realizar tarefas familiares, como pagar contas, usar o celular ou preparar uma receita que você usa há anos
4. Tempos e lugares confusos:  Perder a noção das datas (além do normal “ai meu Deus, como já é sexta-feira?!”) e/ou dificuldade para lembrar ou entender um evento que está por vir
5. Falta de consciência visual e espacial:  Calcular mal a distância, lutar para manter o equilíbrio, tropeçar, deixar cair ou derramar coisas mais do que o normal
6. Misturar ou ter dificuldade para lembrar palavras comuns:  Dificuldade em acompanhar e participar de conversas ou lembrar palavras familiares (como relógio , forno , ou tem )
7. Perder itens e encontrá-los em lugares aleatórios:  Pense em colocar as chaves do carro no freezer ou os óculos de leitura no micro-ondas
8. Mau julgamento ou discernimento:  Cair em golpes, ter dificuldades para administrar o dinheiro ou ter dificuldade em cuidar adequadamente de um animal de estimação
9. Afastamento das atividades sociais:  Não querer frequentar a igreja, o trabalho, jogos esportivos ou outros eventos altamente sociais devido à falta de interesse ou dificuldade em acompanhar o que está acontecendo ao seu redor
10. Mudanças distintas de humor ou personalidade:  Ficar facilmente irritado ou chateado com coisas que são comuns e familiares ou ter medo ou suspeitar de pessoas ou atividades
11. Perder-se em lugares familiares:  Lutando para navegar pelos lugares que você visita com frequência (e visita há anos), como correios, supermercado, farmácia ou sua vizinhança 
12. Tendo problemas para cuidar de si mesmo:  Encontrar dificuldade em manter uma higiene adequada ou uma dieta saudável

Como manter a função cognitiva e a longevidade do cérebro

Existem coisas que você pode fazer para ajudar a prevenir o declínio cognitivo, mas quanto mais cedo você implementar hábitos saudáveis ​​para o cérebro melhor! Quando a demência atinge um determinado estágio, pode progredir rapidamente, tornando a intervenção menos eficaz. 

Aqui estão alguns hábitos saudáveis ​​para incorporar em sua rotina diária para reforçar o bem-estar cognitivo:

• Visite seu médico regularmente para monitorar as mudanças na saúde do seu cérebro.
• Pegue um  suplemento de memória de alta qualidade  com ingredientes comprovados pela ciência (como  citicolina —um bioativo nootrópico que demonstrou  melhorar o comprometimento cognitivo ).
• Mantenha uma composição corporal saudável.
• Gerencie sua pressão arterial e níveis de açúcar no sangue.
• Envolva-se  atividade física  regularmente.
• Faça uma dieta balanceada, rica em nutrientes e cheia de alimentos saudáveis ​​para o cérebro .
• Tenha um sono adequado e reparador.
• Mantenha-se socialmente ativo – encontre um propósito em eventos e atividades comunitárias.
• Evite fumar.

A conclusão

O declínio cognitivo pode ser confuso, opressor e totalmente assustador para todos os envolvidos. Se um ente querido apresentar sinais de MCI ou demência, incentive-o a consultar um profissional de saúde o mais rápido possível – ser examinado precocemente pode fazer uma grande diferença na progressão e nas opções de tratamento.