Tudo o que você precisa saber sobre Ashwagandha, o Adaptogen favorito do mundo do bem-estar
Adaptógenos são poderosos medicamentos à base de ervas e plantas que comprovadamente ajudam a sustentar e equilibrar várias partes do corpo. Vá a qualquer café, restaurante ou salão de beleza hoje em dia e com certeza encontrará um menu repleto de elixires, pratos e produtos polvilhados com essas ervas populares.
Enquanto houver alguns tipos de adaptógenos para escolher dependendo do que você está procurando, um punhado atingiu mais o 'status de celebridade' do que outros. E se houve um adaptogen que reinou supremo no mundo do bem-estar, é ashwagandha.
gemini mulher homem libra
Mas esta erva não é estranha à controvérsia. Em um minuto, você está lendo sobre como isso é incrível para ajudá-lo a ficar em dia com seu jogo de bem-estar e, no próximo, você ouve que pode realmente ser um gatilho para sintomas incômodos. O que uma pessoa preocupada com o bem-estar deve fazer? Aqui está o resumo do que exatamente o ashwagandha faz, seus benefícios e efeitos colaterais.
Os benefícios do ashwagandha.
O uso de ashwagandha remonta a mais de 2.500 anos, e é altamente reverenciado na medicina ayurvédica por seu valor como uma erva multifuncional que traz cura para muitas áreas diferentes do corpo. Aqui estão alguns de seus benefícios que foram apoiados por pesquisas preliminares:
Propaganda
1. Pode reduzir o estresse.
Ashwagandha pode ajudar a regular o hormônio do estresse do seu corpo, cortisol , que pode fazer você se sentir mais calmo e potencialmente aliviar a fadiga adrenal - uma condição que causa fadiga extrema, dores no corpo e dores musculares - apoiando também o eixo cérebro-adrenal (HPA).
2. É um impulsionador da imunidade.
Na medicina ayurvédica, a ashwagandha é comumente usada para ajudar a estimular o sistema imunológico após uma doença. Seu sistema imunológico contém dois tipos diferentes de glóbulos brancos, chamados TH1 e TH2. Assim como uma gangorra, eles precisam permanecer equilibrados - se um ficar fora de controle, seu sistema imunológico ficará fora de controle, o que pode contribuir para inflamação e doenças autoimunes .
3. Suporta uma tireóide saudável.
Ashwagandha pode fazer maravilhas para estimular uma tireoide pouco ativa. Na verdade, um estudo no Journal of Alternative and Complementary Medicine descobriram que após apenas oito semanas de suplementação com ashwagandha, os pacientes com distúrbio da tireoide tinham níveis de TSH e T4 muito mais saudáveis e, portanto, função da tireoide mais normal.
4. Pode ajudar a acalmar a ansiedade.
Um estudo mostrou que as pessoas que tomaram apenas dois meses de suplementação de ashwangandha tiveram reduções na ansiedade de até 44 por cento.
5. Melhora a saúde do cérebro.
Ashwagandha demonstrou ter um efeito neuroprotetor para pessoas com doenças como Alzheimer e Parkinson . Também foi demonstrado que promove a formação de dendritos, que são essencial para a saúde do cérebro .
6. Ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.
Em alguns casos, a ashwagandha demonstrou ajudar a controlar os sintomas da diabetes ao melhorando a sensibilidade à insulina bem como abaixar níveis de glicose no sangue .
7. É um poderoso antioxidante.
Uma dose regular de ashwagandha pode ajudar a dar-lhe um brilho jovem, graças ao seu antioxidantes de próximo nível . Também aumenta os níveis de glutationa e superóxido dismutase , que lutam contra os radicais livres que contribuem para os sinais de envelhecimento.
8. Pode inibir a propagação do câncer.
A Ashwagandha demonstrou, em vários estudos, combater significativamente o crescimento de vários tipos de câncer. Especificamente, ashwagandha foi capaz de inibir o crescimento de células de câncer de mama e divisão celular lenta em tumores de mama . Também foi relacionado à morte celular de melanoma em casos de câncer de pele . Também tem foi mostrado para estimular a produção de glóbulos brancos de suporte imunológico, que muitas vezes se esgotam durante a quimioterapia.
Os efeitos colaterais do ashwagandha.
Ashwagandha em sua dose recomendada geralmente é seguro para quase todos, mas existem alguns efeitos colaterais a serem considerados.
1. Pode causar problemas intestinais.
Sim, pode haver uma coisa boa demais! Foi demonstrado que grandes doses de ashwagandha causam diarréia e dor de estômago .
2. Pode aumentar os níveis de hormônio da tireoide.
Ashwagandha pode aumentar os níveis de hormônio da tireoide, portanto, pessoas com tireoide hiperativa ou hipertireoidismo devem ser mais cautelosas. Se você suspeitar que tem um problema de tireoide, peça ao seu médico para fazer testes de saúde da tireoide e aconselhá-lo sobre se você deve adicionar essa erva à sua rotina.
3. Pode irritar doenças auto-imunes.
Como a ashwagandha é tecnicamente parte da família da beladona, ela pode ser um irritante potencial para pessoas com doenças autoimunes, especialmente aquelas com dores articulares autoimunes.
É importante lembrar que a maquiagem de cada pessoa é única, então o que funciona para uma pessoa nem sempre funciona para a outra. Ter o trabalho de laboratório feito e trabalhar com um profissional de saúde certificado é o primeiro passo para assumir o controle de sua saúde. Converse com seu médico antes de adicionar adaptógenos à sua rotina e pergunte se eles podem aconselhar sobre a dosagem.
9 de agosto signo do zodíaco
Procurando um adaptogen específico para acalmar o estresse ou equilibrar os hormônios? Estamos protegendo você .
