Como ser uma pessoa gentil e mais amorosa

Para aprender a ser gentil e amoroso, primeiro você precisa ter uma noção do que é. Bondade é dar de si livremente, pela pura razão de ajudar os outros sem uma expectativa de reciprocidade ou amarras.

É certo que nem sempre é fácil! Para muitas pessoas, os desafios da vida podem tornar a gentileza um tanto tardia. Parecemos menos bondosos do que há alguns anos. Embora não possamos voltar no tempo ou controlar o que vai acontecer a seguir, podemos encontrar maneiras de reabastecer nossas reservas de bondade.

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Para fazer isso, aqui estão algumas idéias sobre como fazer com que sua gentileza de volta - e espalhe-a para outras pessoas que podem precisar de uma dose tanto quanto você. Você não apenas ajudará a tornar o seu canto do mundo um lugar melhor, mas um efeito colateral maravilhoso é que sua gentileza também dará ao seu corpo e à sua mente um impulso para a melhoria da saúde. Então vamos começar.



1Seja mais tranquilo na estrada.

Deixe alguém seguir em frente. Dê a esse motorista agressivo um sorriso genuíno, um aceno e deixe-o - e eles - partirem. Eles conseguem aquela pequena vitória pela qual estão claramente tão desesperados, e você pode desfrutar da sensação de não estar tão tenso quanto deveriam estar!

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dois.Conecte-se com outras pessoas, mesmo que seja apenas por um momento.

Pode ser com estranhos na rua ou com seu colega de trabalho sentado ao seu lado. Por exemplo, se você se deslocar para o trabalho em um trem, tire os olhos do telefone e pare por um segundo para realmente olhar o condutor nos olhos quando ele tirar sua passagem. Sorria e diga obrigado. Seu simples ato de reconhecimento e apreciação pode ser o ponto alto do dia dele.

3Compartilhe uma risada.

Seja com o cara que vende seu bilhete de loteria semanal, o caixa do supermercado ou seu vizinho idoso, quebrar a monotonia do dia com uma risada inesperada é um ato simples, mas poderoso de gentileza, humanidade e conexão.

Quatro.Sorria como se quisesse e, eventualmente, você o fará.

Embora às vezes possa parecer um esforço hercúleo, o simples ato de sorrir é um impulsionador instantâneo do humor e um reajustador de atitude para você. Quanto mais você fizer isso, mais começará a parecer autêntico. Também ajuda quem recebe a se sentir melhor, seja um estranho ou um amigo próximo. Em outras palavras, todos ganham. Então por que não?

5Pare e sinta o cheiro da gratidão - a gentileza virá.

As pessoas mais gentis que conheço são aquelas que são verdadeira e profundamente gratas até mesmo pelas menores bênçãos em suas vidas. Alguns passaram por enormes dificuldades para chegue naquele lugar de gratidão enquanto outros não. Independentemente de como você chega lá, é quase impossível ser rude quando você é grato e agradecido.

6Esteja ciente de seu poder.

Todos nós temos dias ruins, mas esteja ciente de seu efeito sobre os outros. Saiba que uma resposta mal-humorada latida para um subordinado pode arruinar o dia dele em um instante - e isso não é muito gentil, não é? Em outras palavras, não descarte suas frustrações em espectadores inocentes - e se o fizer, seja rápido com um sincero pedido de desculpas. Uma consciência de como seu comportamento afeta os outros pode ajudar a manter as águas da bondade fluindo - em ambas as direções.

7Aprenda a ouvir.

Quando um amigo ou ente querido está em uma situação difícil, uma das coisas mais gentis que você pode fazer é simplesmente ouvir. Embora você possa não ser capaz de aliviar a dor deles, você pode dar a eles a chance de serem ouvidos, o que às vezes é tudo o que é necessário. Se eles pedirem sua opinião, por favor, dê. Mas tenha cuidado e seja diplomático em suas respostas. Use 'amor forte' com moderação e apenas quando for absolutamente necessário.

8Conecte-se pessoalmente, não apenas por texto ou mídia social.

Qualquer pessoa pode dizer coisas boas nas redes sociais, mas um verdadeiro ato de bondade é doar seu tempo, talentos ou aparecer fisicamente para dar uma mão. Com todo o respeito, simplesmente 'curtir' as fotos de uma pessoa no Instagram ou dar uma chance a uma organização não vai longe o suficiente.

9Seja gentil consigo mesmo.

Muitas pessoas são gentis com os outros, mas brutais consigo mesmas, batendo em si mesmas implacavelmente pelos erros do passado. Aprenda a ser gentil perdoando a si mesmo, aprendendo com seus erros e praticando amor próprio . Corrija quaisquer erros quando necessário e possível e, em seguida, siga em frente.

10Guarde sua gentileza para si mesmo.

Apenas faça isso e feche-o. Bondade não é se exibir ou dizer ao mundo que você é um amor. Apenas faça isso em silêncio, sem alarde. Descobri (um tanto acidentalmente) que um de meus pacientes entregou refeições para pessoas que não estavam em casa várias vezes por semana durante mais de uma década. Acontece que nem mesmo seus amigos mais próximos sabem sobre seu trabalho voluntário, e é assim que ele gosta.

onze.Conheça seus limites.

Bondade não é martírio. Não significa ser um capacho ou se permitir ser aproveitado. Quando se trata de gentileza, é tão importante saber quando dizer não , e como dizer não com gentileza . Para aqueles que têm dificuldade em recusar pessoas (assim como para aqueles que não têm), a frase mais útil em inglês é 'Eu adoraria, mas ...' - é gentil, gentil e firme, e permite que você para colocar limites quando necessário.

12Pratique a bondade incondicional.

Julgar quem é digno ou merecedor de sua gentileza não é gentileza de forma alguma. A verdadeira bondade é um presente que é dado gratuitamente de forma generalizada, quer alguém pareça 'merecê-lo' ou não. Todo mundo é 'digno' de bondade e respeito, mesmo que você não goste particularmente dessa pessoa.

13Coloque-se no lugar da outra pessoa.

Empatia e gentileza andam de mãos dadas, então aprenda a dar um pouco de folga às pessoas. Eles podem estar passando por uma fase difícil, então não há necessidade de aumentar sua dor com palavras ásperas ou respostas agressivas. Nas palavras de Platão, 'Seja gentil, pois todos que você encontra estão lutando uma batalha difícil.' Lembre-se disso para inspirar seus atos de bondade todos os dias.

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14Experimente deixar os elogios fluírem.

Eles não precisam ser exagerados ou efusivos - basta um simples comentário positivo - mas adquira o hábito de elogiar os outros sinceramente. Elogie seu assistente por lidar bem com um problema; diga ao seu outro significativo que você aprecia o fato de ele colocar os filhos na cama; agradeça ao entregador por ser tão rápido, depois dê uma gorjeta extra. Existem tantas pequenas maneiras de surpreender as pessoas e espalhar um pouco de alegria com um elogio inesperado. Há poucos motivos para não - então não se segure.

E um último pensamento sobre a gentileza: você ficará melhor com a prática, então lembre-se de flexionar seus músculos da gentileza todos os dias.