O solstício de inverno está aqui - como melhorar seu humor durante o inverno

O solstício de inverno é aqui! Isso significa que é o dia mais curto do ano e início oficial do inverno. Se você mora em um clima mais frio e não está entusiasmado com a estação fria e escura que se aproxima (e quem poderia culpá-lo?), Este artigo é para você.

Embora o inverno seja repleto de muitas coisas bonitas e alegres (como comemorações de feriados, neve brilhante e esportes de inverno como esqui e patinação no gelo), também está muito frio e irritantemente escuro por volta das 16h.

Como o solstício de inverno afeta nossa saúde.

Quer você perceba ou não, o sol afeta muitos aspectos de sua saúde e bem-estar mental. Então, quando não está tanto por perto, pode ser uma verdadeira chatice. Se seu humor não foi afetado pelo tempo frio já, pode ser em breve.

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Veja bem, a exposição à luz solar regula uma série de processos fisiológicos vitais - incluindo seu ritmo circadiano , níveis de vitamina D e síntese de serotonina (também conhecido como o hormônio do 'sentir-se bem').

Embora fazer um esforço consciente para expor seus olhos à luz solar natural no início da manhã e no final da tarde possa ajudar a modular sua ritmo circadiano e apoiar a produção de serotonina, de acordo com uma revisão científica de 2021, a vitamina D também é fundamental, desempenhando um papel direto na síntese de ambos melatonina (o 'hormônio das trevas') e serotonina 1 .

Por mais crítico que seja, 29% dos adultos nos EUA 2 são deficientes em vitamina D, enquanto outros 41% são insuficientes. Com 70% dos adultos americanos errando o alvo em suficiência de vitamina D , não é de admirar que tantas pessoas lidem com o tristeza de inverno !

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Como ficar alegre neste inverno.

Obter sol suficiente para sintetizar quantidades adequadas de vitamina D é difícil, mesmo no verão . Quando você está agrupado da cabeça aos pés e expondo apenas uma pequena parte do rosto, fica ainda mais irreal (e impossível para muitas latitudes).

Tomando uma alta qualidade suplemento de vitamina D , como o de mindbodygreen potência da vitamina D3+ , todo dia é uma maneira fácil de ajudá-lo a alcançar e sustentar níveis suficientes de vitamina D (e apoiar um humor saudável !) o ano todo - mas especialmente durante os meses frios e escuros do inverno.*

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O take-away.

É normal sentir-se um pouco deprimido quando está escuro lá fora e há menos horas de sol, mas a melancolia do inverno não é inevitável! Com um prêmio suplemento de vitamina D , você pode ajudar a estabelecer as bases para um humor saudável —não importa o clima.*

Com 5.000 UI de D3 de origem sustentável e gorduras orgânicas incorporadas para biodisponibilidade otimizada, potência da vitamina D3+ entrega o níveis saudáveis ​​de vitamina D que seu cérebro deseja para realmente fazer desta estação a época mais maravilhosa do ano!*