O suplemento favorito de um neurocientista para saúde cerebral e bem-estar mental*

Neurocientista cognitivo Caroline Leaf, Ph.D., BSc , sabe uma ou duas coisas sobre como cuidar do cérebro. Como uma das primeiras especialistas em sua área a pesquisar neuroplasticidade (ou seja, como o cérebro pode aprender e se adaptar), ela é versada em tudo, desde memória e conexão mente-cérebro até neuropsicologia metacognitiva e bem-estar mental.

'Como neurocientista cognitivo, estou sempre em busca de maneiras novas e inovadoras de melhorar a saúde do meu cérebro. Quer você tenha 25 ou 75 anos, acredito nunca é cedo para ser proativo sobre este órgão vital', explica ela.

De acordo com Leaf, conseguir ômega-3 adequado é uma das maneiras mais simples e eficazes de cuidar do seu cérebro. Na verdade, o cérebro é composto por cerca de 60% de gordura, o que significa que você precisa de uma quantidade significativa de gordura saudável incluída em sua dieta para apoiar a função cognitiva ideal.

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“Engordamos com coisas como abacate, nozes, peixe e óleos de peixe”, explica Leaf. Infelizmente, o dieta americana padrão troca muitas dessas gorduras saudáveis ​​por carne vermelha e óleos processados.

Como os peixes oleosos (por exemplo, salmão, cavala, anchova, sardinha, arenque, atum) não são um alimento básico na casa média dos EUA, mais 90% dos americanos não estão conseguindo o suficiente ômega-3 saudáveis ​​para o cérebro em sua dieta.

'É difícil obter o suficiente destes gorduras ômega-3 críticas apenas da dieta, e é por isso que eu suplemento com potência ômega-3 + do mindbodygreen”, Leaf compartilha em um post.

O ômega-3 Caroline Leaf jura por

Simplificando, os ômega-3 são alimento para o cérebro e a suplementação é uma estratégia inteligente e eficaz para obter quantidades adequadas.

“Ao procurar suplementos, priorizo ​​​​os ômega-3, pois são os blocos de construção essenciais do cérebro”, explica Leaf. 'A pesquisa realmente sugere que quando tomamos ômegas, especificamente DHA e EPA , ajuda a melhorar a saúde do cérebro e da mente e do corpo.'*

No entanto, nem todos suplementos de ômega-3 são criados iguais. Encontrar um óleo de peixe de alta qualidade com dosagem ideal que prioriza a pureza e o fornecimento sustentável não é pouca coisa. De acordo com Leaf, se encaixa no projeto.

'Eu prefiro a fórmula do mindbodygreen por sua potência ( 1.500 miligramas de EPA mais DHA por porção) e qualidade premium', compartilha Leaf. 'É feito de óleo de peixe puro da mais alta qualidade, capturado na natureza, de água fria, de origem sustentável, com uma relação EPA: DHA otimizada e perfil de absorção (graças a a forma de triglicerídeo).'

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Ela continua: 'Os resultados me surpreenderam. Notei melhorias significativas na retenção de memória, clareza e cognição - até sinto que isso ajudou meu humor geral. É realmente um alimento para o cérebro.'*

A conclusão

Quer você não coma peixe gorduroso ou apenas queira um hábito diário rápido que possa ajudar a manter a saúde do seu cérebro, um suplemento de ômega-3 é uma maneira maravilhosa de promover a saúde cognitiva, bem-estar mental e longevidade cerebral.*

Experimente mindbodygreen's - o suplemento em que os neurocientistas confiam para apoiar holisticamente seus cérebros.*