O Whoop vale sua taxa mensal? Eu Testei Para Descobrir

Claro, acompanhar as etapas é uma ótima maneira de se manter responsável por seus objetivos - mas há muito mais para a saúde e a longevidade do que apenas o movimento. Como um atleta que realmente se preocupa com a recuperação, prefiro rastreadores de condicionamento físico com uma abordagem mais holística. Introduzir o Ops 4.0 , um wearable elegante que ganhou muito tempo no ar nos últimos anos.

Atletas e entusiastas do bem-estar elogiaram o Whoop's capacidade de fornecer dados abrangentes e acionáveis ​​com grande ênfase na (você adivinhou) recuperação. Eu testei muitos dos melhores wearables, então agarrei a chance de fazer minha própria análise do Whoop e determinar se essa pulseira sem tela vale a pena (e o espaço que ela ocupa no meu feed do Instagram).

Ops 4.0

O que é Whoop?

Em um mar de dispositivos vestíveis e biohacking, Whoop's design sem rosto se destaca. Você pode pensar que um rastreador de fitness sem tela economizaria nos dados, mas o Grito vai fundo.

Como mencionei, preocupo-me tanto com a recuperação quanto com a atividade. De cara, adoro que Whoop veja a imagem completa. Afinal, você não terá o melhor desempenho físico se não estiver prestando atenção à sua saúde mental, qualidade do sono e bem-estar geral.

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Grito concentra-se em pontos de dados biométricos que demonstraram cientificamente desempenhar um papel na saúde física e mental.

O dispositivo rastreia métricas como frequência cardíaca, frequência cardíaca em repouso, variabilidade da frequência cardíaca (VFC) , temperatura corporal e níveis de oxigênio no sangue para desenvolver métricas básicas para cada usuário. Em seguida, ele os mede em tempo real, fornecendo pontuações para mostrar o quanto você está se desviando das métricas padrão do seu corpo.

• Frequência cardíaca
• Frequência cardíaca em repouso
• Variabilidade da frequência cardíaca (VFC)
• Temperatura corporal
• Níveis de oxigênio no sangue

Whoop's o foco principal é a recuperação, tensão cardiovascular e sono. A cada dia, você terá uma visão detalhada do desempenho do seu corpo nessas áreas - e poderá usar essas informações para decidir quanta energia deseja colocar em um treino ou se seria melhor em o longo prazo com um dia de descanso.

Dentro do Grito app, você pode registrar comportamentos diários, como consumo de cafeína, hidratação, amamentar um bebê ou usar óculos de luz azul. O dispositivo leva em consideração essas atividades ao medir seus dados biométricos, a fim de determinar como cada hábito afeta sua saúde (e quais hábitos você continua integrando à sua rotina).

Além de seus pilares centrais (sono, esforço e recuperação), Grito também atua como um monitor de estresse. O dispositivo funciona para identificar estressores em tempo real, com base em sua frequência cardíaca e variabilidade da frequência cardíaca (indicadores de estresse apoiados por pesquisas) em comparação com sua linha de base.

Whoop's o monitor de estresse lhe dá uma pontuação de 0 (baixo) a 3 (pico) para identificar o quão estressado você está. A marca até fez parceria com o neurocientista de Stanford, Andrew Huberman, Ph.D, para fornecer sessões de respiração para quando você sentir que os sintomas de estresse começam a aparecer.

Indiscutivelmente uma das coisas mais legais sobre o Grito é que se destina a ser uma ferramenta de longo prazo. O dispositivo continua a aprender mais sobre você ao longo do tempo, fornecendo uma visão holística de como sua saúde e condicionamento físico evoluem - e o próprio Whoop também está em constante evolução. A última iteração, o Ops 4.0 , é o dispositivo mais elegante e abrangente da marca.

Especificações do Whoop

• Duração da bateria: 4 a 5 dias
• À prova d'água: Até 10 metros
• Garantia: 1 ano de garantia limitada
• Custo: $ 30 por mês (planos anuais disponíveis com economia)
• Medidas: Sono, desempenho, recuperação (métricas como VFC, frequência cardíaca, temperatura corporal, níveis de oxigênio no sangue)

Quanto custa o Whoop 4.0?

Para ter acesso a todos os Grito dados, você precisará de uma assinatura mensal. Você pode escolher entre planos sem compromisso, anuais e de 24 meses, que começam em $ 30 por mês. Veja abaixo uma análise completa dos custos.

• Assinatura mensal: $ 30 por mês
• Associação anual: $ 239 adiantado (equivalente a $ 20 por mês)
• Associação de dois anos: $ 399 adiantado (equivalente a $ 17 por mês)

Não importa qual plano você escolha, você receberá seu primeiro mês (e o próprio dispositivo) gratuitamente.

O Ops 4.0 vem com uma pulseira de ônix com hardware preto ou você pode pagar mais por outra cor. Existem 35 cores para escolher (variando de $ 49 a $ 99), ou você pode usar o Whoop Your Way para um design totalmente personalizável. Há também a opção de adicionar uma gravação personalizada por US$ 25.

Há um garantia de vida na banda e na bateria do dispositivo, e aqueles com assinatura podem optar por atualizar quando uma nova iteração for lançada.

Uau vale a pena?

Não vou adoçar: por US$ 30 por mês, o Grito não é barato. Dito isso, é menos do que minha conta mensal de matcha latte ou minha garrafa de vinho favorita - e já está fazendo muito mais pela minha saúde.

Embora, sim, tenha um custo, acredito que o Whoop é um ativo valioso.

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Claro, é tão valioso quanto a atenção que você dá a ele. Há um tonelada de informações para filtrar e reservar um tempo para entender que as informações valerão a pena no longo prazo.

Se você é rastreando seu sono , medindo ganhos de condicionamento físico ou procurando informações sobre sua frequência cardíaca ou variabilidade do batimento cardíaco , Dados personalizados do Whoop pode ajudá-lo a maximizar seu bem-estar, adotando uma abordagem mais consciente e holística.

A ciência também apóia isso. Rastreadores de fitness vestíveis foram associados a aumento da atividade física 1 , e não faltam pesquisas sobre a importância da recuperação e do sono para sua saúde geral e longevidade.

Embora alguns possam questionar a precisão de um dispositivo como este , um estudo de terceiros concluiu que Whoop é o dispositivo vestível mais preciso quando se trata especificamente de rastreamento do sono.

O que gostamos no Whoop 4.0

Vou preparar o palco aqui dizendo que uso (e juro por) um anel da Oura, então entrei no meu Grito experiência cético de que não encontraria muito valor adicional no dispositivo. Para minha surpresa, existem algumas coisas importantes sobre o Ops 4.0 que realmente se destacam.

eu amo isso Grito calcula pontuações diárias para tensão, recuperação e sono. Onde outros rastreadores simplesmente fornecem métricas, Este reúne tudo em informações digeríveis e acionáveis.

Se você tiver uma pontuação de recuperação baixa, pode interpretar isso como um sinal para se concentrar mais no descanso do que na atividade. Como alternativa, se suas pontuações de sono e recuperação forem altas, você se sentirá mais motivado para ir à academia ou sair para uma caminhada mais longa.

Os dados abrangentes do sono também são um grande profissional para mim. O dispositivo na verdade, calcula a quantidade de sono recomendada com base em seus padrões de longo prazo, juntamente com as pontuações de tensão recentes.

Grito até permite que você defina horários de despertar diários, se desejar, e vibrará suavemente para um despertar mais agradável do que um alarme gritante.

Embora eu ache o Whoop um pouco irritante no meu pulso enquanto durmo, a pulseira é macia e geralmente confortável ao longo do dia - e adoro como ela é despretensiosa.

• Design elegante e despretensioso
• A pulseira em si é macia e confortável
• O Whoop oferece várias opções de uso (pode prender o dispositivo em sua roupa ou usá-lo no pulso, braço, tronco ou perna)
• dados precisos
• Concentra-se na recuperação e no sono tanto quanto na atividade e no esforço
• Os dados são fáceis de interpretar
• Oferece rastreamento de estresse e respiração

O que não gostamos no Whoop 4.0

O custo é definitivamente um desvio, mas achamos que vale a pena. Além do preço, há algumas coisas que eu mudaria no Grito .

Admito que tenho cinco bandas que planejei trocar regularmente (dependendo da minha roupa, é claro), mas acho todo o processo incrivelmente frustrante. É honestamente tão tedioso que acabei mantendo-o na mesma banda.

Pessoalmente, gosto que o Grito não acompanha passos. Adoro fazer meu movimento diário, mas às vezes acho o número de etapas bastante arbitrário e prefiro me concentrar em dados mais detalhados. Ainda assim, outros podem querer um dispositivo que rastreie as etapas - portanto, isso pode ser um golpe para algumas pessoas.

O próprio aplicativo , embora incrivelmente abrangente e fácil de usar, pode ser um pouco problemático. O meu travou algumas vezes e muitas vezes ele me desconectou entre os usos, o que pode ser irritante.

• Trocar a pulseira não é fácil (eu pessoalmente fico frustrado toda vez que faço isso)
• O aplicativo pode ser um pouco lento e parece travar facilmente
• Embora confortável ao longo do dia, o dispositivo não é o mais agradável para dormir (dependendo da sua posição de dormir)
• Alguns podem desejar que tivesse uma tela para visualizar as métricas no próprio dispositivo
• Alguns podem desejar passos rastreados e/ou calorias
• Assinatura necessária para visualizar os dados

Quem deve experimentar o Whoop 4.0?

Quando Grito surgiu em 2015, voltado principalmente para atletas profissionais. Hoje, você verá essas pulseiras despretensiosas em pessoas de todos os níveis de condicionamento físico.

Depois de experimentar o dispositivo eu mesmo, acredito que o Grito é uma ferramenta valiosa para quem busca melhorar seu bem-estar. Se você está ansioso para otimizar sua recuperação, condicionamento físico ou saúde em geral, o Grito oferece insights valiosos para ajudá-lo a fazer isso.

A riqueza de dados pode indicar etapas acionáveis ​​para otimizar sua saúde. Seja ou não o Grito (ou qualquer rastreador, nesse caso) é certo para você realmente se resume a como você planeja usá-lo e como você está disposto a fazer mudanças em seu estilo de vida com base em suas descobertas.

Quem deve pular o Whoop 4.0?

Em uma nota óbvia, você não vai gostar de usar o Grito se você está procurando um smartwatch ou um dispositivo com tela. Se a ideia de acessar o aplicativo para visualizar suas métricas é desagradável, este não é o dispositivo para você.

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Se você vive e morre de acordo com sua contagem diária de passos, deve procurar em outro lugar. Grito fornece um tonelada de pontos de dados - mas passos não é um deles.

Ops 4.0

O take-away

Por mais elegante e simples que pareça o dispositivo, os dados que ele fornece são tudo menos isso. Se você leva a sério a otimização de sua saúde, o Ops 4.0 pode ajudá-lo a chegar lá. Eu testo muitos produtos no espaço e não vou acompanhar nada que não agregue valor ao meu bem-estar. Este rastreador vestível oferece uma visão holística do desempenho do seu corpo e o que você pode fazer para otimizá-lo.

Em última análise, há uma razão pela qual nomeamos o Grito um de os melhores rastreadores de fitness , melhores monitores HRV , e melhores monitores de frequência cardíaca .