Os 9 melhores rastreadores de condicionamento físico para trazer mais intenção aos seus treinos

Os dados podem desempenhar um papel importante na forma como você entende seu corpo, esteja você monitorando seu sono ou obter informações sobre o seu variabilidade do batimento cardíaco . E quando você estiver pronto para maximizar sua rotina de exercícios, os melhores rastreadores de condicionamento físico oferecem métricas valiosas que garantem que seu movimento permaneça atento – o que pode significar monitorar a intensidade do seu treino ou se preparar para a recuperação.

Abaixo, encontre nossas escolhas dos melhores rastreadores de fitness de 2022. Além disso, os especialistas nos contam como esses dispositivos vestíveis podem melhorar sua saúde e bem-estar, com dicas sobre o que procurar ao escolher um para você.

Os melhores rastreadores de fitness:

Os melhores rastreadores de fitness:

Os benefícios de usar um rastreador de fitness.

Os benefícios de adicionar um monitor de fitness à sua rotina dependem, em última análise, de uma série de fatores, como a regularidade do uso, a intenção de longo prazo e o tipo de atividades registradas. Alguns dispositivos são bastante simples, com apenas algumas métricas mostradas, enquanto outros oferecem muitos detalhes. O que realmente importa é como você usa essas informações.

Por exemplo, a contagem de passos é uma das métricas mais comuns incluídas em rastreadores de fitness e também é a favorita dos personal trainers certificados pela ACE. Sônia Lebre .

“A maioria de nós é muito sedentária e nossos corpos são feitos para andar”, explica Hare, que fundou a The Sonia Series. 'Um rastreador de condicionamento físico é uma ótima maneira de monitorar com precisão sua contagem de passos sem ter que pensar nisso.'

A ciência apóia sua afirmação. Rastreadores vestíveis foram vinculados a aumento da atividade física com uma revisão descobrindo que as pessoas que usaram rastreadores de fitness registraram quase 2.000 passos a mais por dia em média do que aqueles que não o fizeram. É uma grande vantagem, considerando caminhar tem sido associado à longevidade . Sem mencionar que Hare diz que o cardio em estado estacionário é ótimo para “queimar gordura, equilibrar hormônios e realizar movimentos de baixo impacto”.

É claro que quanto mais dados você tiver acesso de um rastreador de condicionamento físico, melhores serão seus insights para vincular seus comportamentos e bem-estar geral. De acordo com Peter Athans, especialista certificado em força e condicionamento e diretor de desenvolvimento de treinadores da Bom dia , rastreadores de condicionamento físico com mais métricas acabam 'eliminando as suposições' para descobrir por que você pode ter tido dificuldades durante um treino ou se sentir cansado apesar de ter dormido oito horas.

Além disso, a maioria dos dispositivos vestíveis não limita o rastreamento apenas às horas na academia. Muitos monitoram continuamente seu corpo para garantir que ele esteja se recuperando, especialmente após uma sessão de suor intenso. Embora esses recursos de monitoramento de recuperação possam ser mais complexos – como a variabilidade da frequência cardíaca – eles também podem ser tão simples quanto monitorar seu sono. Afinal, “o sono é a base sobre a qual toda recuperação é construída”, segundo Athans.

Quem não deveria usar um rastreador de fitness.

Embora os rastreadores de fitness ofereçam muitos benefícios, eles não são para todos. Abaixo, encontre algumas considerações importantes a serem feitas antes de escolher uma para você.

Precisão de certas métricas: Hare levanta a questão da precisão em relação a certas métricas, especificando que esses dispositivos nem sempre são os mais precisos para estimar as calorias queimadas durante um treino. 'Por exemplo, se você estiver fazendo uma estocada com 30 libras em vez de estocadas com queda de peso corporal, seu rastreador de condicionamento físico registrará a mesma quantidade de calorias queimadas porque está lendo como a mesma quantidade de movimento. No entanto, o estocadas feitas com pesos pesados ​​terão um impacto muito maior na sua taxa metabólica e continue a queimar calorias após o término do treino porque os músculos precisarão se recuperar.'

Alguns rastreadores de condicionamento físico ajustam essas métricas com base no tipo de treino que você está fazendo (ou seja, treinamento de força leve, médio ou pesado), mas é importante perceber que esse número não será totalmente preciso. Se você deseja uma medição mais precisa de como seu corpo queima calorias com exercícios específicos, é melhor falar com um treinador ou profissional médico certificado, em vez de depender apenas de um rastreador de condicionamento físico.

As atividades específicas que você está realizando: Da mesma forma, muitos rastreadores de condicionamento físico não medem uma grande variedade de atividades. Por exemplo, se você é nadador, provavelmente desejará algo com recursos específicos para o seu esporte, em vez de apenas um dispositivo à prova d'água. Dependendo do tipo de wearable e da atividade que você está realizando, a segurança também é levada em consideração. Para um esporte como o boxe, usar um dispositivo no pulso ou no dedo pode ser mais intrusivo do que benéfico.

Quão mensuráveis ​​são seus objetivos: Algumas metas não são facilmente mensuráveis ​​por um rastreador. Por exemplo, nossos testadores tiveram alguns dispositivos alertando-os para se moverem depois de ficarem sentados por longos períodos durante aulas de Pilates ou alongamento no solo.

anjo número 454

Comportamento obsessivo potencial: “O outro problema com os rastreadores de condicionamento físico é que algumas pessoas podem ficar um pouco obsessivas em monitorar suas estatísticas, e esses números não nos mostram o quadro completo da sua saúde”, alerta Hare. Pessoas que lutaram contra o excesso de exercício ou uma obsessão por alimentação saudável pode descobrir que um monitor de fitness incentiva esses comportamentos. Athans acrescenta que a dependência excessiva desses dispositivos pode “nos afastar da nossa intuição”.

Deficiências físicas ou condições de saúde existentes: Infelizmente, a maioria dos rastreadores de condicionamento físico não são projetados tendo em mente deficiências físicas ou problemas de saúde. Se você já tem uma doença, é melhor conversar com seu médico antes de decidir investir em um rastreador de fitness.

A consistência é essencial: Se você não for consistente com seu rastreador, não faz muito sentido comprar um. Esses dispositivos são projetados para se encaixar perfeitamente em nossas rotinas, mas se for apenas para ficar na sua cômoda, é tão útil quanto pagar uma mensalidade na academia sem realmente ir à academia.

Como usar seu monitor de fitness.

Cada dispositivo é único, com características e considerações diferentes, mas todos têm o mesmo objetivo geral: adaptar-se perfeitamente à sua vida quotidiana e ajudar a melhorar o seu bem-estar geral. A maioria dos rastreadores de fitness da nossa lista são usados ​​no pulso, enquanto outros (o Oura anel) são projetados para o seu dedo. Alguns, como o Polar Ignite 3 , também são compatíveis com cintas torácicas para dados mais extensos e melhor monitoramento da VFC . O caminho certo para você depende de uma série de fatores, que abordaremos em breve.

Depois de acessar um rastreador de fitness, reserve um tempo para ler as instruções e se familiarizar com os recursos do dispositivo. Muitas marcas também oferecem muitas informações úteis em seus sites.

No final das contas, a melhor maneira de usar seu monitor de fitness é usá-lo de forma consistente. “É bom usar esses dispositivos pelo tempo que for necessário para você obter alguns insights sobre os padrões de comportamento ou até obter consciência de como está respondendo às atividades e escolhas que faz regularmente ao longo do tempo”, aconselha Athans. “No início do rastreamento com esses dispositivos, é aconselhável usá-los tanto quanto possível, porque os dados podem começar a contar uma história sobre o seu estilo de vida”.

Como escolhemos:

Confiabilidade da marca

Esses dispositivos oferecem uma grande quantidade de informações, o que requer tecnologia de ponta. Pesquisamos cada marca, focando naquelas que são conhecidas por dados confiáveis ​​e designs de qualidade.

Características

Encontramos rastreadores de condicionamento físico para todas as atividades diferentes, adequados a uma variedade de estilos de vida e níveis de condicionamento físico. Apresentaremos os principais recursos e capacidades de cada dispositivo.

Preço

Na maioria dos casos, esses são dispositivos que você usará o dia todo, todos os dias, portanto, normalmente têm um preço mais alto. Nosso objetivo era fornecer opções que se ajustassem a uma variedade de orçamentos.

Conselho de profissional

Conversamos com treinadores, treinadores e especialistas em fitness para determinar o que procurar em um monitor de fitness, mantendo seus conselhos em mente ao pesquisar, testar e selecionar esses produtos.

Nossas escolhas para os melhores rastreadores de fitness de 2022:

Melhor banda: Whoop

Prós:

• Pode ser usado de várias maneiras
• Leve e confortável
• Diário no aplicativo

Contras:

• É necessário usar o aplicativo para visualizar quaisquer métricas (sem tela)
• Não rastreia etapas

Garantia:

Vida útil da bateria:

À prova d'água:

Whoop é uma ótima escolha para qualquer nível de condicionamento físico - e suas opções de uso não se limitam ao pulso, graças ao Acessórios para o corpo Whoop . A pulseira sem rosto é confortável e respirável, quase o suficiente para você esquecer que a está usando (bem, até que alguém elogie o design elegante). Sensores na banda rastreiam dados 24 horas por dia, 7 dias por semana, enviando-os para um aplicativo compatível com smartphone que divide as informações em insights úteis.

Junto com visões gerais sobre seus treinos, sono e recuperação, o aplicativo fornece informações precisas sobre métricas, como temperatura da pele, níveis de oxigênio no sangue, frequência cardíaca em repouso e variabilidade da frequência cardíaca. Esses dados podem então ser combinados com um diário no aplicativo para entender melhor a ligação entre seu corpo e mais de 100 hábitos diários, como ingestão de cafeína, níveis de estresse e Uso de CBD .

O outro recurso exclusivo do Whoop é seu modelo de assinatura. Em vez de comprar o dispositivo, você paga US$ 30 por mês para acessar o aplicativo – o que pode ser um sinal positivo ou negativo dependendo de quanto tempo você planeja usar o Whoop.

Uma reclamação dos testadores (além do alto custo mensal) é que o aplicativo pode demorar um pouco para atualizar os dados. Outra coisa a ter em mente é que este rastreador de fitness *não* monitora seus passos. Em vez disso, ele monitora a tensão total que seu corpo sofre ao longo do dia e fornece uma pontuação com base nessas informações. O raciocínio da marca é que nem todas as atividades são criadas iguais, semelhante à explicação anterior de Hare.

O que nossos testadores dizem:

“Usei o WHOOP 3.0 por cerca de um ano. Adorei a plataforma intuitiva e a quantidade de dados que havia para ler todos os dias. visual legal e é muito confortável de usar. Uma coisa que me atrapalhou, porém, foi o fator psicológico das pontuações de Tensão e Recuperação. Não adorei os poucos dias em que meu estado mental ( Estou pronto para malhar! ) não correspondia ao que o aplicativo estava me dizendo ( você realmente precisa se recuperar ). Também não gosto de dormir em dispositivos vestíveis, o que é fundamental para obter dados mais precisos e robustos sobre sua recuperação. Dito isto, adoro que o 4.0 seja 33% menor que o último modelo que usei, que já era bem elegante!' — Jamey Powell, escritor colaborador

Whoop é uma ótima escolha para qualquer nível de condicionamento físico - e suas opções de uso não se limitam ao pulso, graças ao Acessórios para o corpo Whoop . A pulseira sem rosto é confortável e respirável, quase o suficiente para você esquecer que a está usando (bem, até que alguém elogie o design elegante). Sensores na banda rastreiam dados 24 horas por dia, 7 dias por semana, enviando-os para um aplicativo compatível com smartphone que divide as informações em insights úteis.

Melhor para dormir: Oura

Prós:

• Confortável para uso 24 horas por dia, 7 dias por semana
• À prova d'água
• Excelentes métricas de sono e recuperação

Contras:

• É necessária assinatura para visualizar dados (US$ 6 por mês)
• Não há muitas opções para rastreamento de atividades

Garantia:

Vida útil da bateria:

À prova d'água:

Um rastreador de sono que se destaca entre os demais, o anel Oura oferece um grande impacto para um dispositivo pequeno. Embora não seja excelente no monitoramento da atividade física como algumas das outras opções de nossa lista, ele fornece alguns dos melhores insights sobre sua recuperação, o que é uma parte igualmente vital do sua rotina de exercícios.

A pontuação de sono do Oura mede seu sono total, tempo na cama, eficiência do sono, frequência cardíaca em repouso e repouso. Também descreve a quantidade de sono profundo , sono leve e O sono REM você recebe a cada noite, junto com quanto tempo levou para adormecer. Os dados são todos enviados para um aplicativo compatível com smartphone, que fornece informações detalhadas sobre cada uma dessas medições, além de dicas sobre como melhorar sua pontuação.

Como se isso não fosse impressionante o suficiente, o anel Oura mostrou níveis de precisão de até 92,6% quando comparado a um teste de polissonografia (PSG), um exame médico abrangente usado para diagnosticar distúrbios do sono. Também conta com a confiança de um de nossos especialistas; Athans adora essa opção e o algoritmo de sono estelar. “Sua pontuação de ‘prontidão’ (dados agregados) realmente ajuda a entender uma noite de sono e permite que o usuário tome decisões de treinamento informadas”, diz ele.

O anel Oura também monitora a temperatura corporal, com alguns recursos de destaque no que diz respeito ao monitoramento do ciclo menstrual. Além disso, ele irá alertá-lo se seus dados indicarem que você pode estar doente – nesse caso, você pode considerar um dia de descanso para manter seu corpo saudável.

O que nossos testadores dizem:

'Tendo adquirido um recentemente depois de pesquisá-lo por anos (Eu já disse, levo isso a sério), posso falar sobre a funcionalidade em primeira mão. Sem mencionar que comecei a receber muitos elogios pelo anel de ouro brilhante que uso noite e dia. Não fiquei muito impressionado com o monitoramento de condicionamento físico do anel em si, mas as métricas do sono mudaram a maneira como planejo meus treinos e meus dias de descanso – e as pontuações diárias de sono, recuperação e prontidão comprovam o impacto. Por meio do aplicativo pago, você pode aprender muito sobre como seu corpo está funcionando e como está se recuperando.' — Carleigh Ferrante, editora comercial.

Um rastreador de sono que se destaca entre os demais, o anel Oura oferece um grande impacto para um dispositivo pequeno. Embora não seja excelente no monitoramento da atividade física como algumas das outras opções de nossa lista, ele fornece alguns dos melhores insights sobre sua recuperação, o que é uma parte igualmente vital do sua rotina de exercícios.

Melhor com monitor de frequência cardíaca: Polar Ignite 3

Prós:

• Excelentes recursos de monitoramento de atividade e sono
• Habilitado para GPS
• Confortável e elegante

Contras:

• Atrasos no aplicativo

Garantia:

Vida útil da bateria:

À prova d'água:

A Polar acaba de atualizar seu rastreador de fitness de primeira linha - e a versão mais recente do relógio com GPS vale o investimento. O avanço mais notável em comparação com os dispositivos anteriores da marca é a maior atenção ao rastreamento do sono. Seu relatório matinal irá prever como estarão seus níveis de energia naquele dia, com mais detalhes sobre a qualidade do sono da noite anterior, junto com uma indicação clara se você deve ou não descansar um dia.

A tela sensível ao toque AMOLED é de alta qualidade e fácil de usar, exibindo métricas tradicionais, bem como notificações de mensagens de texto, lembretes de calendário e assim por diante. Você pode visualizar informações mais detalhadas sobre todos os seus dados no aplicativo Polar, que é bastante intuitivo.

O que realmente diferencia a Polar como marca é a sua cinta torácica com sensor de frequência cardíaca , que Athans chama de 'testado e comprovado' e diz ser 'a maneira mais confiável de monitorar a frequência cardíaca', em oposição a um anel ou relógio. É também um dos nossos monitores HRV favoritos . O relógio Polar Ignite é compatível com a pulseira, então você pode até usar os dois juntos para obter mais informações sobre sua saúde e bem-estar geral. Uma reclamação comum é que a tela do relógio fica um pouco atrasada ao atualizar métricas ou exibir notificações.

A Polar acaba de atualizar seu rastreador de fitness de primeira linha - e a versão mais recente do relógio com GPS vale o investimento. O avanço mais notável em comparação com os dispositivos anteriores da marca é a maior atenção ao rastreamento do sono. Seu relatório matinal irá prever como estarão seus níveis de energia naquele dia, com mais detalhes sobre a qualidade do sono da noite anterior, junto com uma indicação clara se você deve ou não descansar um dia.

Melhor para corrida: Garmin Forerunner

Prós:

• Acompanha muitos esportes e atividades
• 2 tamanhos disponíveis
• Habilitado para GPS

Contras:

• Não é uma tela sensível ao toque

Garantia:

Vida útil da bateria:

À prova d'água:

Vamos chamar isso de padrão ouro para relógios em execução. O Precursor 255 é uma opção incrível para corredores avançados, enquanto o Precursor 45 é ótimo para quem corre de forma mais casual. Ambos os dispositivos são habilitados para GPS – lembre-se de que a vida útil da bateria será significativamente reduzida se você estiver usando esse recurso.

Agora, vamos às coisas boas. Em primeiro lugar, este relógio vem em várias cores e dois tamanhos (41 mm e 46 mm de largura), tornando mais fácil encontrar algo que você deseja usar diariamente. A pulseira é bastante leve e confortável, mas não tanto que você necessariamente queira dormir com ela. O rastreamento vai muito além de uma contagem diária de passos. O 255 ​​realmente detectará quando você iniciou uma atividade – detectando exercícios como corrida, natação, ciclismo, caminhada e treinamento elíptico – e rastreará o início para garantir que você tenha uma visão completa do seu treino.

Ambos os designs são resistentes à água e ao suor, com telas de fácil leitura (não telas sensíveis ao toque, infelizmente). O 255 ​​possui vidro resistente a estilhaços e uma tela sempre ligada, além de medir a pressão barométrica do ar para prever mudanças climáticas e também monitorar a temperatura corporal. Para corredores que treinam muito ao ar livre, o 255 pode salvar sua rota em um mapa, para que você possa repetir facilmente os treinos.

Recursos básicos de ambos: relatórios de atividades diárias, ritmo, distância, calorias queimadas, rastreamento e análise do sono (qualidade e duração), rastreamento de elevação, passos dados, marcação de exercícios e muito mais. Se estiver treinando para uma corrida, você vai adorar que o relógio sugira treinos para você com base em seus objetivos, status de recuperação e atividades registradas naquela semana.

O que nossos testadores dizem:

“Este relógio é uma ferramenta de condicionamento físico de primeira linha (e também um rastreador de sono!). Isto monitora seu estresse , frequência cardíaca, variabilidade do batimento cardíaco , níveis de sono e atividade e muito mais, fornecendo pontuações sobre como você pode melhorar essas métricas e otimizar sua saúde. Como atleta, aprecio os aplicativos esportivos integrados com mais de 30 atividades, a bateria com duração de 12 dias e a capacidade de armazenar todas as minhas estatísticas e progresso em um só lugar por meio do aplicativo Garmin. Existem até planos de treinamento para várias distâncias de corrida e sugestões de exercícios diários para ajudá-lo a atingir seus objetivos. Sou tanto um amante da recuperação quanto um entusiasta do fitness, por isso adoro que o relógio me dê um tempo estimado de recuperação entre os treinos. Óh, e se você precisar de ajuda na frente de hidratação , ele monitora sua ingestão de água também. Encontro novos recursos diariamente e recomendo este relógio para qualquer corredor que queira controlar melhor sua saúde e treinamento.” - Carleigh Ferrante, editora de comércio

Vamos chamar isso de padrão ouro para relógios em execução. O Precursor 255 é uma opção incrível para corredores avançados, enquanto o Precursor 45 é ótimo para quem corre de forma mais casual. Ambos os dispositivos são habilitados para GPS – lembre-se de que a vida útil da bateria será significativamente reduzida se você estiver usando esse recurso.

Melhor para crianças: Garmin Vivofit Jr.

Prós:

• Controles parentais no aplicativo
• Muitos jogos baseados em atividades

Contras:

• A bateria deve ser substituída (dura até um ano)

Vida útil da bateria:

À prova d'água:

A atividade também é vital para as crianças! Se você tem dificuldade para colocar seus filhos em pé, o Garmin Vivofit Jr pode ajudar. Ele pega os recursos de rastreamento que os adultos adoram – contagem de passos, minutos de atividade diária e sono – e os transforma em um dispositivo divertido para idades de 4 a 7 anos. Semelhante ao design adulto, ele se conecta a um aplicativo de smartphone para fornecer um resumo completo das métricas. No entanto, é aí que as opções começam a diferir.

A versão júnior transforma a atividade em jogos interativos com recompensas opcionais que acrescentam diversão ao exercício diário. Além do mais, você pode usar o aplicativo para gerenciar as tarefas do seu filho e dar recompensas quando concluídas.

O exterior do relógio também é adequado para crianças, com uma construção à prova d'água disponível em cores divertidas, incluindo designs da Marvel e da Disney. Também não requer cobranças regulares; em vez disso, a bateria substituível dura até um ano.

A marca também leva em consideração a segurança, disponibilizando um local para inserir informações de contato de emergência. Com o “modo infantil” do aplicativo, você pode monitorar quais atividades e recursos seu filho tem acesso, em comparação com os recursos que você poderá visualizar.

A atividade também é vital para as crianças! Se você tem dificuldade para colocar seus filhos em pé, o Garmin Vivofit Jr pode ajudar. Ele pega os recursos de rastreamento que os adultos adoram – contagem de passos, minutos de atividade diária e sono – e os transforma em um dispositivo divertido para idades de 4 a 7 anos. Semelhante ao design adulto, ele se conecta a um aplicativo de smartphone para fornecer um resumo completo das métricas. No entanto, é aí que as opções começam a diferir.

Melhor aplicativo: Fitbit Charge 5

Prós:

• Uma tonelada de recursos de rastreamento
• Habilitado para GPS
• O aplicativo fornece contexto para dados, exercícios e insights de saúde

Contras:

• Adicional de US$ 9/mês ou US$ 79,99/ano para assinatura
• Tela pequena

Vida útil da bateria:

À prova d'água:

A Fitbit fabrica rastreadores de fitness há mais de 10 anos e tem um aplicativo impressionante para mostrar isso. Embora a maioria dos dispositivos que escolhemos tenham ótimos recursos de aplicativos, o Fitbit se destaca entre os demais. A assinatura da marca, Fitbit Premium (US$ 10 por mês), ajuda a incentivar o nível de consistência necessário para aproveitar ao máximo seu monitor de fitness. Embora o aplicativo seja compatível com todos os dispositivos Fitbit, recomendamos seu modelo mais avançado, o Charge 5.

O dispositivo habilitado para GPS armazena uma tonelada de dados úteis, incluindo passos, distância, frequência cardíaca atual e em repouso, nível de saturação de oxigênio, frequência respiratória, temperatura corporal, minutos ativos, calorias queimadas, monitoramento do ciclo menstrual e progresso do exercício. Com uma assinatura Fitbit Premium, você receberá muitos insights úteis sobre o que todas essas métricas realmente significam, além de como usá-las para melhorar sua saúde e bem-estar geral.

A assinatura Premium também fornece dados de monitoramento do sono, com uma pontuação diária do sono para ver o quão bem seu corpo está se recuperando. Além disso, uma pontuação diária de estresse fornece melhores informações sobre sua saúde mental. Com a assinatura, cada uma dessas pontuações e métricas serão levadas em consideração para fornecer uma pontuação de prontidão diária, o que é útil quando você não tem certeza de quão forte deseja treinar naquele dia.

A Fitbit fabrica rastreadores de fitness há mais de 10 anos e tem um aplicativo impressionante para mostrar isso. Embora a maioria dos dispositivos que escolhemos tenham ótimos recursos de aplicativos, o Fitbit se destaca entre os demais. A assinatura da marca, Fitbit Premium (US$ 10 por mês), ajuda a incentivar o nível de consistência necessário para aproveitar ao máximo seu monitor de fitness. Embora o aplicativo seja compatível com todos os dispositivos Fitbit, recomendamos seu modelo mais avançado, o Charge 5.

Melhor orçamento: Halo View

Prós:

• Leve
• Bateria de longa duração
• Alguns recursos de rastreamento do sono

Contras:

• A maioria dos dados é mantida no aplicativo de US$ 4/mês
• Sem GPS

Garantia:

Vida útil da bateria:

À prova d'água:

Embora a precisão não esteja no mesmo nível de dispositivos mais avançados (e mais caros), o Halo View é uma opção sólida para iniciantes, pessoas que desejam gastar menos ou qualquer pessoa que não se importe (ou precise) de recursos sofisticados. características. Possui uma bateria de duração excepcionalmente longa, mesmo em comparação com modelos caros, durando até seis dias com uma carga. A pulseira leve também tem uma aparência bastante semelhante ao Apple Watch ou outros dispositivos semelhantes, com várias cores e designs para você escolher.

O mostrador é uma tela de relógio digital, com um aplicativo correspondente, necessário para visualizar métricas adicionais. Você receberá uma assinatura gratuita do aplicativo por um ano com sua compra, mas depois disso, pagará US$ 4 por mês se quiser visualizar seus dados.

Para uma escolha econômica, estamos bastante impressionados com os recursos que este relógio oferece com a assinatura. Não é apenas um dos nossos rastreadores de sono favoritos , mas o dispositivo vestível também monitora seus passos, frequência cardíaca, calorias queimadas, atividade física e até mesmo níveis de oxigênio no sangue. O aplicativo abriga diferentes treinos e um mergulho mais profundo em suas métricas e atividades. Ele também faz um trabalho notável ao medir coisas como postura, estabilidade e mobilidade, por meio de uma série de movimentos e exercícios solicitados que você pode realizar regularmente para medir o progresso. Dito isto, alguns revisores reclamam que o uso do aplicativo não é muito intuitivo.

Embora o dispositivo seja ótimo para iniciantes, se você deseja algo com recursos de rastreamento mais avançados, não quer pagar por uma assinatura mensal ou realizar muitas atividades ao ar livre e está procurando recursos de GPS, este relógio não é para você.

Embora a precisão não esteja no mesmo nível de dispositivos mais avançados (e mais caros), o Halo View é uma opção sólida para iniciantes, pessoas que desejam gastar menos ou qualquer pessoa que não se importe (ou precise) de recursos sofisticados. características. Possui uma bateria de duração excepcionalmente longa, mesmo em comparação com modelos caros, durando até seis dias com uma carga. A pulseira leve também tem uma aparência bastante semelhante ao Apple Watch ou outros dispositivos semelhantes, com várias cores e designs para você escolher.

Melhor relógio: Apple Watch Série 8

Prós:

• Serviço celular opcional
• Monitora a temperatura corporal enquanto você dorme
• Previsões de ovulação e ciclo menstrual

Contras:

• Compatível apenas com dispositivos iOS
• Algumas métricas só são visíveis no aplicativo

Garantia:

Vida útil da bateria:

À prova d'água:

Embora o Apple Watch tenha sido inicialmente lançado como um relógio inteligente para ajudar o usuário a permanecer conectado, a Apple continuou a melhorar seus insights de saúde e condicionamento físico para garantir que este relógio também se destacasse em ajudar no seu bem-estar geral. O modelo mais recente inclui o básico, incluindo atividade padrão e rastreamento de passos, GPS, monitoramento HRV e serviço de celular opcional. No entanto, ele também possui uma vida útil melhor da bateria e alguns novos recursos adicionais, como detecção de acidentes de carro.

Nosso favorito é a temperatura corporal durante o sono; sensores duplos atualizados rastreiam a temperatura do seu corpo enquanto você dorme, o que pode ser usado para uma série de coisas, incluindo rastreamento da ovulação e previsões do ciclo menstrual. Este nível de dados também é extremamente benéfico na construção de sua rotina de exercícios, pois cada estágio do seu ciclo traz diferentes níveis de energia .

Como a detecção de temperatura é um recurso mais recente do Apple Watch, você não obtém muitos dados úteis de saúde dele (além das previsões de ovulação), mas esperamos apenas que esses recursos melhorem em modelos futuros. A outra desvantagem é que algumas das métricas (como VFC) só podem ser visualizadas no aplicativo de saúde do seu telefone, e não diretamente na tela do rastreador.

O que nossos editores dizem:

'Eu uso meu Apple Watch Series 8 para estimular o movimento e monitorar meus exercícios. O relógio torna muito fácil correr sem meu telefone, e gosto de receber pequenos sinais em dias de trabalho agitados, lembrando-me de me levantar e caminhar.' — Emma Loewe, editora sênior de sustentabilidade.

Embora o Apple Watch tenha sido inicialmente lançado como um relógio inteligente para ajudar o usuário a permanecer conectado, a Apple continuou a melhorar seus insights de saúde e condicionamento físico para garantir que este relógio também se destacasse em ajudar no seu bem-estar geral. O modelo mais recente inclui o básico, incluindo atividade padrão e rastreamento de passos, GPS, monitoramento HRV e serviço de celular opcional. No entanto, ele também possui uma vida útil melhor da bateria e alguns novos recursos adicionais, como detecção de acidentes de carro.

Melhor para nadar: FINIS Smart Goggles

Prós:

• Preciso
• As métricas são visíveis, mas não intrusivas
• Projetado especificamente para nadadores

Contras:

• Não destinado a quaisquer outras atividades
• Garantia curta

Garantia:

Vida útil da bateria:

À prova d'água:

Os nadadores têm alguns fatores diferentes a considerar do que alguém que monitora atividades em terra. Claro, você precisará de algo que resista à água. A maioria dos dispositivos da nossa lista são à prova d'água (em vários graus), mas os Finis Smart Goggles são projetados especificamente para natação, com recursos que um relógio de pulso ou anel simplesmente não terá.

Os óculos são feitos com tiras duplas de silicone ajustáveis ​​e duráveis, com pontes nasais de tamanhos diferentes, para ajudá-los a se ajustarem confortavelmente ao seu rosto. O que realmente torna um óculos diferente de outro wearable? A capacidade de ver suas métricas diretamente na tela à sua frente. A maioria dos usuários diz que isso não distrai com esses óculos, porque a tela fica na lateral, e não diretamente na sua visão.

Rastreando dados básicos como intervalos e tempo decorrido, esses óculos são uma ótima ferramenta no repertório de qualquer nadador. Você encontrará dados adicionais no aplicativo correspondente, incluindo o AVC detectado (que os revisores dizem ser preciso, mas pode ser modificado se não for), calorias queimadas, séries, contagens de AVC, tempo ativo, tempo de descanso e muito mais.

Os nadadores têm alguns fatores diferentes a considerar do que alguém que monitora atividades em terra. Claro, você precisará de algo que resista à água. A maioria dos dispositivos da nossa lista são à prova d'água (em vários graus), mas os Finis Smart Goggles são projetados especificamente para natação, com recursos que um relógio de pulso ou anel simplesmente não terá.

Como escolher um rastreador de fitness.

Tipo de dispositivo: Considere como você gostaria de usar seu monitor de fitness. A maioria dos modelos é projetada para o seu pulso, mas o Oura é usado no dedo, os óculos são usados ​​na cabeça e o Grito pode ser usado de várias maneiras diferentes. Novamente, você obterá o máximo impacto do seu dispositivo quanto mais usá-lo, então você quer algo com o qual se sinta confortável durante suas atividades diárias (e até noturnas).

Aplicativo e exibição: Considere como você prefere visualizar e ler seus dados. Embora muitos desses dispositivos tenham telas para visualizar dados em tempo real, a maioria fornece muito mais detalhes em um aplicativo. Alguns, como o Grito e Oura , exigem que o aplicativo visualize qualquer métrica.

Atividade e durabilidade: Dependendo da atividade que você está realizando, preste muita atenção à durabilidade do dispositivo. Se você estiver nadando, é essencial ter algo à prova d'água. E embora materiais mais duráveis ​​tendam a ter um custo mais alto, muitas vezes vale a pena quando você pensa em como uma tela rachada ou quebrada pode ser frustrante.

Preço: Você não obterá os mesmos recursos com uma opção de orçamento como o Halo View e com algo como o Fitbit Charge ou o Garmin Forerunner. Dito isso, você deseja ter uma ideia clara de quais recursos são decisivos ou inúteis e quais você pode dispensar. Para iniciantes, você pode aceitar algo mais básico, mas atletas avançados e pessoas que procuram um pouco mais de dados podem considerar gastar um pouco mais para obtê-los. Lembre-se de que muitos deles também vêm com uma cobrança mensal adicional para acesso ao aplicativo.

Intenção: Athans recomenda continuar voltando ao “porquê” e pensando sobre sua intenção de adicionar um rastreador de condicionamento físico à sua rotina de treinamento e recuperação. “Para mim, em termos simples, seria aumentar a autoconsciência para que você comece a se conhecer melhor e a fazer escolhas e um estilo de vida que sirva a você e aos seus objetivos e propósitos”, diz ele. Depois de compreender melhor por que e como planeja usar o dispositivo, será mais fácil restringir as opções.

Perguntas frequentes

A conclusão.

Um ótimo rastreador de condicionamento físico incentiva você a se movimentar mais, ajudando você a abordar sua rotina de exercícios de uma forma mais consciente. Embora esses dispositivos nunca sejam responsáveis todo aspecto da sua saúde, alguns fornecem dados para otimize seu sono e recuperação , também, para uma abordagem mais holística ao seu bem-estar geral. Para atingir seus objetivos de movimento mesmo enquanto trabalha em casa, você pode considerar um esteira embaixo da mesa - e observe suas pontuações de atividades dispararem.