PSA: As mulheres têm 11% mais probabilidade de ter deficiência de vitamina D do que os homens

Muitos fatores influenciam o nível de vitamina D – incluindo o sexo biológico: de acordo com um estudo de 2018 do Jornal Britânico de Nutrição , embora as proporções de níveis saudáveis ​​e insuficientes de vitamina D fossem relativamente semelhantes entre mulheres e homens, as mulheres são 11% mais probabilidade ser deficiente em vitamina D.

Por que é isso? Infelizmente, a resposta não é clara. Veja, os fatores que determinam o status de vitamina D de uma pessoa não são tão simples. Os níveis de vitamina D são afetados por uma infinidade de variáveis além de sexo - incluindo idade , adiposidade , tom de pele e genética, sem falar nos diversos aspectos que afetam exposição ao sol , como temporada , latitude e tempo passado ao ar livre com a pele exposta.

O que nós fazer O que sabemos é que a vitamina D apoia… bem, praticamente todas as facetas do nosso bem-estar físico e mental. Além benefícios impressionantes para a saúde que nos apoiam independentemente do nosso sexo biológico (como saúde intestinal , função imune, humor , e um resposta inflamatória saudável ), existem algumas razões pelas quais as mulheres estariam particularmente interessadas em atingir níveis suficientes de vitamina D.*

Como a vitamina D afeta a saúde da mulher.

Você pode associar a vitamina D com função músculo-esquelética -particularmente, saúde óssea . Isso é justo, considerando a vitamina D regula os níveis de cálcio por todo o corpo e, posteriormente, ajuda a mineralizar os ossos.

Embora isto seja importante para ambos os sexos ao longo da vida, as mulheres grávidas ou na pós-menopausa são especialmente propensas a níveis flutuantes de cálcio (devido às necessidades fetais e alterações hormonais, respectivamente), o que pode levar a metabolismo ósseo subótimo e massa muscular. É por isso que manter a suficiência de vitamina D é fundamental para que as mulheres mantenham uma saúde muscular e óssea ideal – em todas as idades, mas especialmente durante os anos reprodutivos e pós-menopáusicos.

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Falando em hormônios, a vitamina D tem uma influência enorme no sistema endócrino – no bom sentido! Embora os hormônios não sejam de forma alguma uma área específica da saúde feminina, as mulheres não são estranhas às flutuações que afetam seus ciclos menstruais, vida sexual e bem-estar mental.

Felizmente, manter o nível ideal de vitamina D ajuda promover o equilíbrio hormonal geral para mulheres e está associado a:*

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• Saudável resultados de fertilidade
• Bem-estar da mamãe e do bebê durante a gravidez 4
• Melhorou desejo sexual, orgasmos e satisfação sexual

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Como alcançar e manter a suficiência de vitamina D.

Então, você estabeleceu que deseja apoiar a saúde óssea, a força muscular, a vida sexual e muito mais, alcançando a suficiência de vitamina D. Qual é o próximo passo?

Primeiro, considere testar seus níveis de vitamina D usando um teste sérico total de 25(OH)D. Você pode conversar com seu médico sobre como solicitar um teste de laboratório ou testar seus níveis você mesmo (bem, colete a amostra em casa e envie-a para teste) com um destes testes de vitamina D em casa .

Depois de obter seus resultados, veja em qual faixa você chega:

• Menos de 20 ng/ml é clinicamente deficiente
• 21 a 30 ng/ml é clinicamente insuficiente
• 31 a 49 ng/ml é considerado “normal”, mas ainda deixa espaço para melhoria
• Acima de 50 ng/ml é o alcance verdadeiramente ideal visar a saúde e o bem-estar de todo o corpo

Aqui estão os fatos: De acordo com o Jornal Britânico de Nutrição estudo citado acima, 29% dos adultos norte-americanos são clinicamente deficientes em vitamina D e outros 41% são clinicamente insuficientes. Além do mais, a dieta e a luz solar raramente são suficientes para ajudá-lo a atingir e manter a suficiência de vitamina D.

Com isso em mente, a maioria dos americanos faria bem em utilizar a suplementação de vitamina D para ajudar a otimizar seu status de vitamina D (especialmente as mulheres!). Um suplemento de vitamina D de qualidade com uma dosagem eficaz (ou seja, 5.000 UI) de vitamina D3 pode ajudá-lo a atingir níveis acima de 50 ng/ml, para que sua saúde endócrina, musculoesquelética e de todo o corpo possa prosperar.*

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A conclusão.

As mulheres têm 11% mais probabilidade de ter níveis de vitamina D na faixa deficiente. Um status de vitamina D abaixo do ideal pode levar a implicações para a saúde músculo-esquelética e endócrina (para mencionar alguns), mas tomar um suplemento diário de vitamina D de alta qualidade pode ajudar as mulheres a atingir a suficiência de vitamina D e otimizar seu bem-estar.*

Se você está procurando um suplemento diário premium de D3 que promova um status saudável de D e otimize a saúde das mulheres, considere o mbg.*