O que é a dieta Dubrow e é realmente saudável?

Um de Principais tendências de dieta de 2019 , a dieta de Dubrow é baseada em um livro com o mesmo nome pela equipe de marido e mulher Heather e Terry Dubrow.



Heather Dubrow é conhecida por uma temporada no reality show da TV Donas de casa reais de Orange County , enquanto seu marido Terry Dubrow, M.D., é conhecido como um dos cirurgiões plásticos da Fiasco, também um reality show.

Depois de ser publicado em 2018, as pesquisas pela dieta dispararam no final de janeiro de 2019, na época em que os Dubrows apareceram no Live With Kelly e Ryan .



Durante essa aparição, Heather descreveu a dieta como uma forma de ' biohack ' seu corpo. É mais um plano de estilo de vida do que um plano de dieta (embora haja listas de alimentos e receitas no livro).

Quais são os princípios básicos da dieta?



Em essência, a dieta se concentra nos principais componentes do jejum intermitente. Dependendo de onde você está no plano, você não come durante 12, 14 ou 16 horas do dia.

No entanto, eles recomendam que certos líquidos sejam consumidos durante os momentos em que você 'não está comendo'. Eles chamam especificamente caldo de osso , café (com cremes não lácteos está bom!), bebidas de beterraba, chá (em temperaturas diferentes) como calorias úteis para ajudar a manter sua dieta.

Eles chamam a dieta de 'comer intervalado' porque eles realmente querem que você consuma essas calorias durante o que seria chamado de 'jejum' em um tradicional plano de jejum intermitente . O plano é subdividido em três fases distintas.

o que significa 1211
Propaganda

Como são as fases?



A dieta tem três partes, cada uma com seu próprio título (ligeiramente kitsch). A Fase 1 é conhecida como 'Red-Carpet Ready', que dura de dois a cinco dias, dependendo de seus objetivos de perda de peso. A Fase 2 é conhecida como 'O verão está chegando' e deve durar até que um peso ideal seja alcançado. A fase final é chamada de 'Fique gostoso enquanto vive como um humano' e foi projetada para ajudar a manter um peso saudável enquanto leva uma 'vida normal'.

Este é um bom momento para ressaltar o fato de que, embora também promovam benefícios como autofagia e mais, o núcleo desta dieta é um plano de perda de peso, mas inclui o planejamento para a manutenção futura de um peso saudável que pode ser útil para aqueles que procuram manter ao invés de perder.

No decorrer Fase 1 , eles aconselham manter o café com você o tempo todo (devido aos rumores de sua capacidade de suprimir o apetite), beber muita água e tomar suplementos. Os alimentos durante esta fase concentram-se em proteínas magras, verduras folhosas e gorduras saudáveis, e é durante a fase que uma janela de 16 horas sem comer é usada (o que não é seguro para todos; consulte seu médico antes de tentar). O álcool também é proibido.



No decorrer Fase 2 , os participantes jejuam de 12 a 16 horas, mas as restrições alimentares são menos severas. Mais carboidratos são permitidos e a porção de gorduras saudáveis ​​permitida aumenta.

No decorrer Fase 3 , os intervalos são para períodos de 12 horas sem comer cinco dias por semana e períodos de 16 horas sem comer dois dias por semana. Embora a lista de alimentos permaneça a mesma, esta fase permite a sempre controversa 'refeição batida'.

O que os médicos da medicina funcional têm a dizer sobre isso?

Quando tomado com suas semelhanças com o jejum intermitente, que foi exaustivamente pesquisado, é uma dieta autônoma decente. De acordo com Wendie Trubow, M.D. , a dieta 'é sustentável e cria o potencial para resultados duradouros se seguida.'

Ao contrário de algumas outras dietas, esta fornece um plano claro não apenas para perda de peso, mas também para manutenção do peso, permitindo potencialmente mais sucesso para perda de peso de longa duração.

De modo geral, essa dieta é uma forte concorrente, mas seus benefícios são muito próximos aos que vimos com o jejum intermitente. Se você está procurando um guia extremamente detalhado para perder peso com uma alimentação restrita, pode valer a pena conferir.

5454 número do anjo

Temos toneladas de informações e planos para pessoas que pensam em tentar o jejum intermitente, de a melhor forma de começar para como é tentar e qual plano é melhor para você .

Quer que sua paixão pelo bem-estar mude o mundo? Torne-se um treinador de nutrição funcional! Inscreva-se hoje para participar de nosso próximo horário de atendimento ao vivo.