Seu banho pode estar prejudicando o micróbio da sua pele e aqui está o que fazer

Nos círculos de cuidados com a pele, tendemos a falar sobre a barreira da pele e o microbioma no que se refere ao rosto. Faz sentido, já que o rosto tende a receber a atenção geral dos cuidados com a pele. E recentemente a conversa começou expandindo para nossas mãos , já que todos nós estamos gastando cada vez mais tempo higienizando e lavando-os.

Claro, a pele cobre todo o nosso corpo - e ainda assim, raramente damos ao resto da nossa pele a atenção que ele merece. Exceto no chuveiro. O banho é quando você consegue se conectar com a pele do pescoço para baixo de uma forma fundamental. Mas você está tomando seu banho 'mais saudável'? E com relação a isso, como é um chuveiro melhor para a pele?

O que queremos dizer com tomar um banho mais saudável.

Tomar um banho mais saudável significa pensar na pele do seu corpo com o mesmo cuidado com que você pensa no seu rosto. Se você pensar em todos os cuidados que pode tomar com a lavagem facial noturna, aplique-os em todo o corpo. Não, isso não significa que você precise adicionar sete etapas extras à sua rotina de banho e, em muitos casos, não deveria; isso significa que existem várias variáveis ​​no chuveiro que podemos estar negligenciando. E agora é hora de prestar atenção.

Mas primeiro, vamos examinar o microbioma e suas funções.

Sua microbioma é uma coisa linda. É o que chamamos de trilhões de insetos e fungos que vivem em nossa pele, bons e maus. Cada área do nosso corpo também tem um 'nicho ecológico', um médico Kara Fitzgerald, N.D. , escreve e tende a exigir diferentes medidas de cuidado. “As criaturas também variam dependendo da quantidade de luz e se a área é úmida, seca, peluda ou oleosa”, explica ela. Isso significa que o bioma em seu couro cabeludo, rosto, mãos, fossas e em outros lugares, todos têm funções diferentes, têm necessidades exclusivas e devem ser tratados de maneira diferente. Ela prossegue, observando que “o microbioma difere com a idade e o sexo. Por exemplo, um adolescente hormonal e suado ostenta um microbioma muito diferente de uma mulher sedentária na pós-menopausa. '

E sua flora faz muito por nós: nos ajuda a lidar com infecções de pele por eliminando patógenos com bactérias boas , atua como uma parte vital de nosso barreira de pele , nos protege de danos ambientais, limitando a exposição a alérgenos e estresse oxidativo , e até mesmo se comunica com nosso sistema imunológico interno , mostra uma nova pesquisa. E mesmo assim, estamos apenas arranhando a superfície. Há tanto que ainda não entendemos completamente sobre o bioma e estamos aprendendo mais quase todos os dias.

'O microbioma é essencialmente um sistema orgânico e pode ser considerado tão importante', diz o médico James Hamblin, M.D. , autor de Limpo: a nova ciência da pele . 'Nós sabemos que você não quer ser estéril ou sem esses micróbios. A função é muito maior em escopo do que podemos realmente entender agora. Portanto, é ao mesmo tempo muito difícil dizer exatamente como manter o microbioma bem e otimizado, ao mesmo tempo em que se sabe que é muito importante mantê-lo saudável. '

Como o seu banho pode estar prejudicando-o e o que fazer.

Reserve um momento para pensar sobre seu banho diário. Em primeiro lugar, é diário - ou mais ou menos? Qual é a temperatura da água? Quanto tempo? Você está lavando todo o corpo com um sabonete espumoso e espumoso? Que tipo de ingredientes tem esse sabonete? Você esfolia em algum momento - e se sim, com que freqüência? Depois do banho, você passa loção ou creme?

Na verdade, muitas variáveis ​​a serem consideradas. E o fato é que cada uma dessas etapas pode ser otimizada para oferecer melhor suporte ao seu microbioma e à barreira da pele. Mas a chave aqui é que é o seu microbioma: você conhece suas necessidades e seu corpo melhor do que ninguém.

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“Uma coisa que gosto de deixar claro é que se trata de uma decisão pessoal”, lembra Hamblin. 'Há conselhos que você pode oferecer para ajudar no processo de tomada de decisão, mas eu nunca diria a ninguém como exatamente abordar isso. No entanto, se você quiser fazer alterações, é possível pensar fora da caixa. E não é prejudicial à saúde nem higiênico fazer essas coisas menos ou diferente do que normalmente nos dizem.

1Frequência

Para alguns, a ideia de não seguir um regime de banho diário é um obstáculo (ou dois, por falar nisso). Outros são mais indiferentes com sua rotina e fazem escolhas de banho com base no que fizeram naquele dia. E não vamos dizer que há uma resposta certa. Mas há vários fatores que você deve considerar ao escolher sua frequência: seu estilo de vida, odores corporais, produção de óleo natural e apenas a sensação geral de limpeza.

“Para muitas pessoas, o banho diário não é um grande problema”, diz Hamblin. 'Mas para alguns que têm problemas de pele, oscilando entre oleosidade e secura, ou indo entre erupções cutâneas inflamatórias e nenhuma erupção, você pode considerar que o banho excessivo pode ser parte do problema.'

Portanto, mesmo se você quiser tomar banho diariamente, também pode apenas usar um enxágue de vez em quando, observa um dermatologista certificado Zenovia Gabriel, M.D., FAAD . Gabriel diz que você pode pular o limpador allover e simplesmente cuidar dos lugares mais suados - axilas e virilhas - com uma lavagem. Em seguida, use sabão apenas duas a três vezes por semana, o que pode prevenir o ressecamento da pele e causar inflamação, ela nos conta sobre escolhendo produtos de limpeza para o corpo .

dois.Temperatura da água

A temperatura desempenha um grande papel na lista de variáveis. Você provavelmente já ouviu isso antes, mas vale a pena repetir: não tome banho muito quente. A água quente tem a incrível capacidade de retirar da pele seus óleos e lipídios naturais, roubando da pele seu sistema de defesa natural: Sua pele precisa de uma barreira lipídica; caso contrário, você terá rachaduras e pele seca e vulnerável. Quando isso acontece, você compromete a barreira da sua pele, ponto final. Sempre use água morna.

3Comprimento

Isso tem mais a ver com preferências pessoais e restrições de tempo (alguns simplesmente detestam perder tempo no chuveiro; outros não se cansam). No entanto, certifique-se de passar tempo suficiente no chuveiro para cobrir adequadamente o corpo com umidade, para que você possa selá-lo posteriormente com um hidratante (mais sobre isso em breve).

'Tome banhos demorados em água morna, permanecendo sob a água até que as pontas dos dedos fiquem enrugadas', diz o dermatologista Loretta Ciraldo, M.D., FAAD . 'Isso é um sinal de que você reidratou tremendamente sua pele.'

Mas, por outro lado, você não precisa perder muito tempo: 'Você pode tomar banhos mais curtos', diz Hamblin. 'Essa é uma maneira muito simples de mudar seus hábitos.'

Quatro.Sabonete e ingredientes

Talvez uma das variáveis ​​mais importantes na equação: seu sabonete. Os sabonetes podem conter uma série de ingredientes decapantes, incluindo sulfatos, bem como irritantes, como parabenos e fragrâncias. Recomendamos evitar esses ingredientes - ao mesmo tempo que procuramos opções com ingredientes adicionais voltados para o cuidado da pele.

'Sabonetes ideais são feitos sem sulfatos agressivos como lauril sulfato de sódio, que podem danificar a barreira da pele', dermatologista certificado Whitney Bowe, M.D. , diga-nos. “Também adoro ver sabonetes para as mãos enriquecidos com ingredientes calmantes e hidratantes, como leite, babosa, mel e aveia. Além disso, quaisquer ingredientes que restaurem a barreira e ajudem a trazer o pH de volta à faixa normal - levemente ácido - são imperativos. Nossa pele tem uma camada invisível chamada 'manto ácido', e precisamos respeitar o pH de nossa pele para mantê-la saudável. '

Quanto aos irritantes, algumas pessoas são mais suscetíveis a fragrâncias e similares. '[Fragrância artificial] é um dos ingredientes mais comuns para causar sensibilidade, inchaço, coceira e erupção na pele', Ciraldo observou sobre produtos hipoalergênicos . Além disso, parabenos e outros conservantes comuns têm sido ligada a reações alérgicas.

E, novamente, como observado acima: Não sinta a necessidade de se ensaboar totalmente a cada lavagem. Alguns chuveiros requerem apenas um leve enxágue de água. Ou, como uma opção mais econômica: 'Só não use tanto sabão', diz Hamblin.

5Esfoliação

De vez em quando, você pode usar um esfoliante ou ferramenta para remover as células mortas e os flocos. Se você está interessado nisso, faça isso uma vez por semana e sempre esteja ciente de como o esfoliante é abrasivo. Claro, a pele do seu corpo tende a ser mais grossa do que a do rosto - e, portanto, pode lidar com uma esfoliação mais densa e grossa - mas ainda assim prefira ser gentil. Também esteja atento às suas ferramentas no chuveiro: se você estiver usando uma bucha ou esponja, elas também agem como esfoliantes físicos suaves - talvez limitando a necessidade de uma esfoliação ou lavagem granular.

6Umidade pós-banho

Aplique um hidratante após o banho. Isso sela a água, reabastece os lipídios da pele e evita perda de água transepidérmica . “É essencial hidratar com a maior freqüência possível para restaurar esses lipídios e estimular o crescimento de bactérias saudáveis, ou do seu microbioma”, Bowe nos diz. 'Se você esperar muito tempo, perderá a estreita janela de oportunidade de realmente prender e selar esses ingredientes nutritivos na pele antes que toda a água evapore da superfície, comprometendo ainda mais a sua pele.'

O takeaway.

Você pode não pensar sobre seus hábitos de banho. Mas é hora de - sua microflora é uma coisa extremamente importante, e estamos continuamente aprendendo mais sobre todas as maneiras como ela nos ajuda. Você pode ser inteligente quanto aos seus hábitos de banho, de uma forma que seja boa para você.

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