Este suplemento é fundamental para a saúde muscular na meia-idade, dizem os revisores*

Bater na parede durante um treino nunca é divertido. Certos suplementos, como creatina , têm como objetivo nos ajudar a superar estagnações de exercício e encontrar força para desenvolver músculos mesmo nas sessões de treinamento mais difíceis.*

A creatina – um composto natural derivado dos aminoácidos glicina, arginina e metionina – desempenha um papel crítico na produção de trifosfato de adenosina (ATP), a principal fonte de energia do corpo.

Os suplementos de creatina têm sido historicamente comercializados para levantadores de peso e atletas competitivos, mas pesquisas mostram que eles podem ser igualmente eficazes para pessoas comuns que procuram proteger a saúde muscular e ficar mais fortes 1 .*

Eles também parecem ser particularmente benéficos para as mulheres, cujas reservas naturais de creatina são cerca de 70-80% 2 inferior à média dos homens. A ciência emergente descobriu que a suplementação com creatina (em combinação com treinamento de resistência ) pode ajudar Mulheres pós-menopáusicas 2 manter músculos e ossos fortes, e há razões para acreditar que pode ajudar na recuperação muscular durante menstruação 3 também.*

Em um cenário de suplementos cheio de ingredientes duvidosos, a creatina é um dos compostos mais estudados que existe. Tomar até 30 gramas por dia (mais de 5 vezes o que você encontraria em um suplemento típico) durante cinco anos não está associado a efeitos colaterais prejudiciais 4 .

O potencial estimulante da creatina para homens e mulheres, e seu perfil de segurança estelar, foram o que levou o mindbodygreen a se desenvolver. Este suplemento combina creatina pura com taurina —outro ingrediente que aumenta a força e o poder , e também demonstrou apoiar saúde cognitiva 5 , função cardiovascular , e até mesmo potencialmente longevidade 6 .*

O suplemento combinado contém zero excipientes – apenas os ingredientes ativos, creatina monohidratada e taurina, em doses eficazes e comprovadas pela ciência ( 5 gramas de creatina e 2 gramas de taurina). E é totalmente insípido - facilitando a incorporação em sua rotina diária. Misture em água ou chá ou adicione ao seu shake de proteína pós-academia para otimizar a produção de energia, alimentar a massa muscular magra e promover um envelhecimento saudável ao longo da vida.* Aqui está o que as pessoas estão dizendo sobre isso até agora:

Ótimo pó de creatina

'Este é um ótimo pó de creatina. Tem uma dose útil de creatina e taurina e sinto que realmente teve um impacto, ajudando-me a alcançar meus objetivos de desempenho no exercício.'*

3 de maio signo do zodíaco

—Emma O

Fã de creatina, animado com taurina

'Comecei a tomar creatina aos 20 anos e ainda tomo aos 40, pois sentir-se forte está no topo da lista para mim quando penso em envelhecimento saudável. Naquela época, eu não sabia que também estava fazendo um favor ao meu cérebro. Eu Estou muito entusiasmado com a adição de taurina à mindbodygreen em sua versão super limpa de creatina. Ultimamente tenho visto manchetes interessantes sobre taurina e longevidade.

—Diego

Concentrando-me nos meus músculos este ano

'Como parte das minhas resoluções de ano novo, estou me concentrando mais na força e no apoio aos meus músculos este ano e depois, porque só fica mais difícil construir e manter músculos a partir daqui (meia-idade), senhoras e senhores!'

—Taylor M.

Amo isso!

'Adoro isto! Adoro a combinação de creatina e taurina e a falta de quaisquer ingredientes grosseiros adicionados. Sinto que tem sido uma grande ajuda para o meu exercício e recuperação.'*

—Débora P

sinal de 23 de julho

Novo suplemento favorito

“Adoro a versatilidade deste pó de creatina + e o fato de não haver outros ingredientes. Gosto muito dele no pós-treino, misturando na água ou até no chá.”

—Sallie

A conclusão

creatine+ combina creatina e taurina em um suplemento que pode ajudá-lo a ficar mais forte, se recuperar melhor e envelhecer com mais elegância.* .