Melhores sapatos Rocker Bottom de 2023 + quem deve usá-los, de acordo com podólogos

• Melhor suporte: Ao executar o Cloudmonster
• Melhor amortecido: Nike Zoom Fly 5
• Melhor para ficar em pé: Skechers Max Cushioning Elite-Destination Point
• Melhor para caminhar: Hoka Clifton 9
• Melhor para fascite plantar: New Balance Fresh Foam X More V4
• Melhor absorção de impacto: Hoka Bondi 8
• Melhor para correr: ASICS GEL-Nimbus 25

Com benefícios semelhantes, correr e caminhar têm a capacidade de reduzir o estresse , melhorar o humor , melhorar a saúde cardiovascular e promover longevidade 1 -, mas se você não estiver usando os sapatos certos, não estará se preparando para o sucesso. Os melhores sapatos com sola roqueira têm amortecimento suficiente para uma aterrissagem suave, mas ainda são leves em seus pés.

Os treinos ao ar livre não são apenas uma ótima maneira de se manter saudável e ativo, mas também uma ótima desculpa para aproveitar o tão necessário vitamina D . Para colher esses benefícios e evitar lesões, vamos garantir que você esteja amarrando os tênis certos.

O que são sapatos rocker bottom?

De acordo com o podólogo holístico Robert Kornfeld, DPM , os sapatos rocker bottom têm solas mais grossas do que o normal com um salto mais largo.

“O solado Rocker promove diferentes resultados dinâmicos dependendo de onde o “rocker” é colocado”, explica. “Sob a bola do pé vai aliviar o estresse lá; colocado mais para trás, pode aliviar o estresse no calcanhar ou no tornozelo.

Você provavelmente já viu esse estilo na academia, na rua ou em sua pista de corrida local. A Hoka, por exemplo, usa um design meta-rocker para cada sapato.

Sapatos de cano baixo são projetados especificamente para empurrar o pé para frente, tornando o estilo uma ótima opção para corrida, caminhada ou outros esportes que avançam.

O que procurar em sapatos rocker bottom

O amortecimento adequado é fundamental para corredores e caminhantes, mas Kornfeld diz que a flexibilidade também é importante. Um teste rápido de flexibilidade é certificar-se de que você pode dobrar facilmente o antepé do sapato com os dedos.

“O suporte vem de palmilhas superiores e de suporte bem construídas”, explica Kornfeld. “Como muitos corredores desenvolvem lesões e mudam para órteses de corrida moldadas sob medida, a sola interna deve ser fácil de remover do sapato.”

Ao decidir qual sapatilha é melhor para você, verifique se o sapato é flexível, bem amortecido e (é claro) confortável em seus pés. Você também deve observar a durabilidade dos materiais e se o custo cabe no seu orçamento.

Nossas escolhas para os melhores sapatos rocker bottom de 2023:

Melhor suporte: On Running Cloudmonster

Prós:

• Lida com ritmos lentos e rápidos
• Tecnologia de amortecimento máximo
• Macio e de suporte

Contras:

• Tem um pouco de altura
• Pode ter que dimensionar

Materiais:

Tamanhos disponíveis:

Cores:

Derrubar:

Peso:

Política de devolução:

Como o nome sugere, esses sapatos levam o amortecimento ao máximo, mas ainda parecem um tênis versátil para uso diário. O Cloudmonster tem a capacidade única de lidar com ritmos lentos e rápidos com facilidade, graças a um sistema de amortecimento semelhante a uma nuvem que literalmente o impulsiona para a frente.

Depois que nosso testador (eu, o escritor) desembalou esses Cloudmonsters, ela começou a correr - exceto que não parecia nada. Em vez disso, realmente parecia que eu estava correndo nas nuvens.

Embora não digamos que esses tênis oferecem um efeito de trampolim (sem quicar), eles o incentivam a continuar mesmo quando suas pernas ficam cansadas.

Em suma, esses tênis macios e acolchoados são uma alegria para correr e seriam igualmente confortáveis ​​para uma caminhada ou um longo turno em seus pés.

Como o nome sugere, esses sapatos levam o amortecimento ao máximo, mas ainda parecem um tênis versátil para uso diário. O Cloudmonster tem a capacidade única de lidar com ritmos lentos e rápidos com facilidade, graças a um sistema de amortecimento semelhante a uma nuvem que literalmente o impulsiona para a frente.

Melhor amortecimento: Nike Zoom Fly 5

Prós:

• Opções de cores divertidas
• Ideal para caminhadas e corridas

Contras:

• corre grande

Materiais:

Tamanhos disponíveis:

Cores:

Derrubar:

Peso:

Política de devolução:

Este novo design da Nike apresenta espuma ZoomX na entressola, o que proporciona uma almofada mais leve e responsiva do que outros modelos. A espuma extra não só se sente mais confortável, mas também permite que você corra mais facilmente por mais tempo.

Além disso, uma placa de carbono proporciona uma sensação propulsiva que ajuda você a manter o ritmo e incentiva aquela sensação de rolar para a frente que conhecemos e amamos nos sapatos de fundo rocker.

Os clientes elogiam suas experiências com o Zoom Fly 5, observando como o ajuste é confortável e como o suporte do arco é excelente para exercícios e atividades diárias.

Este novo design da Nike apresenta espuma ZoomX na entressola, o que proporciona uma almofada mais leve e responsiva do que outros modelos. A espuma extra não só se sente mais confortável, mas também permite que você corra mais facilmente por mais tempo.

Melhor para ficar em pé: Skechers Max Cushioning Elite-Destination Point

Prós:

• Opções de cores neutras disponíveis
• Suporte contra superfícies duras

Contras:

• Não é o mais estiloso

Materiais:

Tamanhos disponíveis:

Cores:

Derrubar:

Peso:

Política de devolução:

Os tênis que você usa nos pés o dia todo devem ser semelhantes aos que você pode escolher para uma longa caminhada ou corrida. Dito isso, é importante apoiar todas as áreas dos pés e optar por um par que tenha o máximo de conforto em mente - especialmente se você estiver em superfícies duras.

A palmilha acolchoada leve e de alto rebote neste sapato lavável à máquina oferece suporte confortável sem sobrecarregá-lo. Com um forro respirável e absorvente de umidade, seus pés não ficarão quentes ou suados (mesmo se você estiver usando o dia todo).

Dê uma olhada nas avaliações da Amazon e você verá que garçons, enfermeiras e outros membros das indústrias de serviços de alimentação e saúde juram por esses sapatos para o conforto ideal.

Os tênis que você usa nos pés o dia todo devem ser semelhantes aos que você pode escolher para uma longa caminhada ou corrida. Dito isso, é importante apoiar todas as áreas dos pés e optar por um par que tenha o máximo de conforto em mente - especialmente se você estiver em superfícies duras.

Melhor para caminhar: Hoka Clifton 9

Prós:

• Tamanhos disponíveis em largura B e D
• Amortecimento responsivo com absorção de choque

Contras:

• Alguns acham a sola muito acolchoada

Materiais:

Tamanhos disponíveis:

Cores:

Derrubar:

Peso:

Política de devolução:

Hokas é uma marca amplamente popular de tênis de corrida, conhecida por suas solas ultra-acolchoadas e absorção de choque eficaz - por isso, não é de admirar que este modelo tenha recebido o selo de aprovação da American Podiatric Medical Association (APMA).

A forma larga e arredondada dá aos dedos muito espaço de manobra, tornando este modelo uma ótima opção para quem tem PE Largo . O material de malha se molda ao formato do pé, oferecendo estabilidade e uma sensação feita para você que elimina o deslizamento e a pronação excessiva.

Embora todos os sapatos da Hoka tenham solas confortáveis ​​em forma de nuvem, eles são especialmente excelentes para caminhadas e muitas horas passadas em pé.

Incluímos este modelo em nossos resumos do melhores tênis para ficar em pé o dia todo , melhores sapatos para suporte de arco , melhores sapatos para dor no joelho , melhores sapatos de ginástica , e os melhores sapatos para arcos altos , então é seguro dizer que esta é uma escolha versátil.

Hokas é uma marca amplamente popular de tênis de corrida, conhecida por suas solas ultra-acolchoadas e absorção de choque eficaz - por isso, não é de admirar que este modelo tenha recebido o selo de aprovação da American Podiatric Medical Association (APMA).

Melhor para a fascite plantar: New Balance Fresh Foam X More V4

Prós:

• Cores neutras que combinam com tudo
• Experiência de corrida confortável e estável

Contras:

• Pode fazer um barulho irritante durante a execução

Materiais:

Tamanhos disponíveis:

Cores:

Derrubar:

Peso:

Política de devolução:

Se você tem fascite plantar (inflamação da fáscia plantar, tecido do pé usado durante a caminhada e movimento do pé), sabe como pode ser doloroso. Sem mencionar que você provavelmente não conseguirá correr tanto quanto gostaria.

Embora a fascite plantar possa ser causada por uma série de fatores, incluindo o tipo de calçado, estrutura do pé, uso excessivo, etc., existem alguns opções de calçados para fascite plantar que pode ajudá-lo a correr enquanto reduz a dor.

homem aquário mulher virgem

A mais recente iteração da família Fresh Foam da New Balance utiliza mais espuma do que nunca. Apesar de uma altura de pilha mais alta, o sapato distribui uniformemente a pressão e a estabilidade em todo o comprimento do sapato, oferecendo uma experiência de corrida confortável e estável.

O melhor de tudo é que o sapato não requer amaciamento. Depois de ter seus sapatos, você pode esperar sentir conforto desde o primeiro quilômetro.

Observação: verifique com seu médico antes de amarrar e sair para correr se estiver com dor!

Se você tem fascite plantar (inflamação da fáscia plantar, tecido do pé usado durante a caminhada e movimento do pé), sabe como pode ser doloroso. Sem mencionar que você provavelmente não conseguirá correr tanto quanto gostaria.

Melhor absorção de impacto: Hoka Bondi 8

Prós:

• Leve
• Encorpado e saltitante
• Absorve o impacto de superfícies duras por baixo

Contras:

• Gostaríamos que houvesse mais opções de cores neutras disponíveis

Materiais:

Tamanhos disponíveis:

Cores:

Derrubar:

Peso:

Política de devolução:

O tênis mais acolchoado da Hoka, o Bondi 8 é um dos melhores tênis de corrida com amortecimento máximo do mercado. É macio, ultraleve e, o melhor de tudo, resistente, então você pode contar com este sapato para oferecer uma tonelada de ressalto.

A altura da pilha alta funciona para absorver o impacto a cada passo, facilitando atividades de alto impacto, como correr nos joelhos e outras articulações das pernas. Com toda aquela espuma sob seus pés, o Bondi 8 é surpreendentemente leve e não parece desajeitado enquanto você corre.

Nosso testador (eu novamente, o escritor) está usando esses sapatos há mais de um mês e adora a altura e o salto que eles fornecem. Quase parece que, a partir do momento em que você amarra, seus sapatos fazem toda a corrida para você.

O tênis mais acolchoado da Hoka, o Bondi 8 é um dos melhores tênis de corrida com amortecimento máximo do mercado. É macio, ultraleve e, o melhor de tudo, resistente, então você pode contar com este sapato para oferecer uma tonelada de ressalto.

6262 número do anjo

Melhor para correr: ASICS GEL-Nimbus 25

Prós:

• Versátil
• Ótimo para todos os tipos de corridas
• Muitas opções de cores

Contras:

• Alguns acham a sola muito acolchoada

Materiais:

Tamanhos disponíveis:

Cores:

Derrubar:

Peso:

Política de devolução:

Como a maioria das marcas de tênis, a ASICS atualiza seus designs com bastante regularidade. Apesar de algumas modificações e mudanças, o modelo Gel Nimbus continua a resistir a todos os tipos de corridas (longas, curtas, recuperação, velocidade, etc.).

Com os tênis Gel Nimbus, você não precisará comprar tênis separados para treinos de velocidade e quilometragem mais pesada, o que é uma grande vitória em nosso livro.

Editor de comércio Mindbodygreen, Carleigh Ferrante , atesta isso; na verdade, ela usou esse estilo de tênis por várias maratonas e pelo treinamento entre elas.

“Fico constantemente impressionado com a proteção contra impactos do design; a sola tem amortecimento suficiente para uma aterrissagem suave, mas não tanto que o sapato inteiro pareça pesado ”, explica ela. “Falo sério quando digo que mal consegui sentir isso em meus pés durante a maratona (embora, no final, não conseguisse sentir muita coisa.”

Como a maioria das marcas de tênis, a ASICS atualiza seus designs com bastante regularidade. Apesar de algumas modificações e mudanças, o modelo Gel Nimbus continua a resistir a todos os tipos de corridas (longas, curtas, recuperação, velocidade, etc.).

Comparando os melhores sapatos rocker bottom

Como escolhemos

Apoiar

Selecionamos calçados que oferecem suporte ideal para todas as áreas do pé, desde o tornozelo até a ponta dos dedos.

Absorção de impacto

Escolhemos tênis que absorvem o impacto do solo enquanto você fica de pé, anda e corre em superfícies duras.

Robustez

Incluímos tênis resistentes e prontos para qualquer coisa, sejam sprints, longas caminhadas ou trabalhar em pé por mais de 9 horas.

visão especializada

Mantivemos a visão de nosso especialista em mente ao selecionar os melhores sapatos rocker bottom, procurando tênis com amortecimento e flexibilidade suficientes.

Como os sapatos afetam nossa saúde e longevidade

em um r episódio recente do podcast mindbodygreen , médico focado na longevidade, Peter Attia, MD , falou sobre a importância do movimento diário para a saúde e a longevidade, chamando o exercício de caminho para um coração mais saudável.

A pesquisa também apóia isso. Um estudo mostrou que apenas uma ou duas atividades de intensidade moderada ou vigorosa por semana poderiam reduzir o risco de morrer 2 de doença cardiovascular (40%), câncer (18%) ou outra coisa (30%), quando comparados com indivíduos inativos.

Obviamente, se seus sapatos o colocam em risco de lesões, isso pode prejudicar sua capacidade de realizar atividades de lazer.

Sapatos de cano baixo são projetados para diminuir o impacto no pé quando ele atinge o solo, então o amortecimento é importante, de acordo com Kornfeld. É razoável dizer que os sapatos que usamos para correr e caminhar podem aumentar ou diminuir o estresse na perna, na região lombar e em todo o resto do corpo.

“A quantidade de amortecimento ou suporte que você precisa em seu tênis dependerá de fatores biomecânicos individuais, do tipo de superfície em que está sendo executado e da quantidade de quilometragem por corrida”, acrescenta Kornfeld.

Como escolher o melhor sapato rocker bottom

Pronto para comprar um par de sua preferência? Considere estes três fatores ao escolher um:

Apoiar

O suporte é um dos fatores mais importantes a considerar ao comprar um par de sapatos, independentemente do uso pretendido. Vá com o par que se sente firme, mas confortável o suficiente para apoiar seu corpo enquanto você se move.

Tamanho

O dimensionamento é fundamental. Afinal, não há nada pior (ou potencialmente perigoso para o seu corpo) do que um par de sapatos mal ajustado. Certifique-se de ler as tabelas de tamanhos antes de comprar seu par.

Conforto

Indiscutivelmente, o teste mais importante de um bom sapato é o conforto. Você deve querer usar seus sapatos por longos períodos de tempo sem tirá-los.

Perguntas frequentes

O take-away

Se você está no mercado para um par de tênis de corrida ou caminhada que o impulsione para a frente e ofereça um estimulante muito necessário, os sapatos com fundo de balanço podem ser sua melhor aposta. Na mindbodygreen, acreditamos que o par certo de tênis o levará longe - seja em uma caminhada ao redor do quarteirão ou na linha de chegada de sua próxima maratona. Para obter mais orientações sobre tênis, confira nossas escolhas do melhores tênis de corrida .