Os melhores aplicativos de treinamento pessoal de 2023 para atingir suas metas de condicionamento físico de qualquer lugar

Desde 2020, downloads de aplicativos de treinamento pessoal aumentaram 84% - e a pesquisa sugere o uso de aplicativos de fitness do smartphone pode ter uma influência positiva 1 em comportamentos como autoeficácia e estabelecimento de metas. Os melhores aplicativos de treinamento pessoal ajudam você a desenvolver uma rotina que é mais provável que você cumpra, com treinadores que o mantêm motivado e eliminam o estresse de organizar um plano de condicionamento físico do zero.

Kenny Santucci , personal trainer certificado e fundador da O Clube da Força , ecoa isso. 'Um aplicativo de treinamento pessoal oferece a conveniência de um treinador de qualquer lugar', diz ele. 'Você pode trabalhar virtualmente ao vivo com um treinador e eles escreverão programas para você que você pode concluir por conta própria.'

Cue o paradoxo da escolha. O mundo dos aplicativos de condicionamento físico está repleto de opções para todos os níveis e objetivos de condicionamento físico. Se você deseja perder peso, focar no treinamento de força ou obter suporte de treinador personalizado, nos aprofundamos em quem deve usar um aplicativo de treinamento pessoal e como escolher um para obter os melhores resultados. Saiba mais abaixo e descubra nossas escolhas para os melhores aplicativos de treinamento pessoal de 2023.

Os melhores aplicativos de treinamento pessoal:

Os melhores aplicativos de treinamento pessoal:

O que é um aplicativo de treinamento pessoal?

Um aplicativo de treinamento pessoal é mais do que apenas um aplicativo de exercícios com bibliotecas de exercícios pré-gravados, embora a maioria os forneça como um benefício adicional. Essas plataformas trazem personal trainers certificados direto para o seu smartphone, para que você possa colher os benefícios de ter um personal trainer certificado Não importa onde você está.

A diferença entre um aplicativo de treinamento pessoal e um aplicativo de treino é que os aplicativos de treinamento preparam você para sessões individuais ao vivo com um treinador ou treinador certificado que desenvolve um plano de treino personalizado específico para seus objetivos, necessidades e cronograma - e muitos também oferecem planos de treinamento nutricional e de bem-estar. Esses aplicativos tornam a contratação de um personal trainer mais econômica e acessível.

Para quem são bons os aplicativos de treinamento pessoal?

Os aplicativos de treinamento pessoal são úteis para a gama de frequentadores de fitness, de todos os níveis de experiência. Existem muitos motivos para colher os benefícios do treinamento pessoal em um aplicativo em vez de em uma academia. Aqui está uma análise rápida de quem pode querer conferir um aplicativo de treinamento pessoal:

Iniciantes: 'Um aplicativo de treinamento pessoal é ótimo para quem quer se exercitar, mas não sabe o que fazer na academia', explica Santucci. Você pode aproveitar ao máximo seu tempo na academia se tiver um plano de ação para cada dia.

Viajantes frequentes: Se você vê um personal trainer regularmente, mas viaja com frequência, os aplicativos de treinamento pessoal facilitam a manutenção de sua rotina, não importa onde você esteja. Santucci acrescenta: 'Os aplicativos de treinamento pessoal também são bons para clientes que viajam muito e para pessoas que não precisam de muita orientação e se sentem confiantes seguindo um programa de exercícios por conta própria'.

Pessoas com orçamento limitado: Conforme observado, esses aplicativos tendem a ser uma alternativa mais econômica ao treinamento pessoal ou à academia. 'Os programas mensais em um aplicativo geralmente são mais baratos do que ver um treinador pessoalmente', confirma Santucci.

Considerando tudo isso, se você tiver acesso a instalações sofisticadas com treinadores impressionantes ou responder melhor ao treinamento pessoal, um aplicativo de treinamento pessoal pode não ser a melhor primeira escolha para você. 'Sem dúvida, treine pessoalmente se você tiver acesso a uma ótima academia com personal trainers experientes', acrescenta Santucci. 'Mas se você deseja trabalhar com alguém a quem não tem acesso, o treinamento online é uma ótima opção.'

Como escolher um aplicativo de treinamento pessoal.

Ao considerar investir em um personal trainer on-line, você deve pensar em onde está em sua jornada de condicionamento físico e identificar metas específicas. Se você está apenas começando e é novo no treinamento, Santucci recomenda procurar um aplicativo que permita que você realmente veja o treinador virtualmente, para que ele possa observar seus movimentos e ajudá-lo a manter a forma adequada. Se você for mais experiente, provavelmente conseguirá se dar bem com um aplicativo com um nível menor de envolvimento do treinador, mas com programas altamente personalizados.

Em caso de dúvida, comece fazendo uma lista do que você deseja obter com o treinamento pessoal. Se você estiver procurando por recursos como planejamento nutricional, um determinado preço ou sessões de vídeo ao vivo em que os treinadores possam criticar seu formulário em tempo real, você poderá restringir suas opções rapidamente.

Como escolhemos:

Esses aplicativos de treinamento pessoal variam de gratuitos a US $ 220 para uma assinatura mensal. Claro, buscamos opções com testes gratuitos para você experimentar antes de comprar.

Sem surpresa, os personal trainers de qualidade são uma parte fundamental para o sucesso do treinamento pessoal. Garantimos que cada um dos aplicativos de treinamento pessoal que escolhemos tenha treinadores aprovados e favoritos dos fãs, comprometidos em ajudá-lo a atingir suas metas de condicionamento físico.

O design do aplicativo é uma grande parte da sua vontade de usá-lo, não é? Garantimos que nossas escolhas tenham um design de aplicativo que você adorará usar para interagir com seu treinador, acompanhar seu progresso e muito mais.

Escolhemos aplicativos que refletem uma variedade de preferências, objetivos e níveis de experiência, para que todos possam encontrar o que funciona melhor para eles. Chamamos abaixo todos os recursos de destaque.

Nossas escolhas para os melhores aplicativos de treinamento pessoal de 2023:

Melhor para iniciantes: Futuro

Prós:

• plano personalizado
• 1:1 treinamento
• Exercícios flexíveis e ilimitados
• treinadores de alto calibre

Contras:

• Requer um Apple Watch

Apenas começando sua jornada de fitness? Santucci promete que você estará em ótimas mãos com o Future. “O Future é o melhor aplicativo de treinamento pessoal se você deseja treinar virtualmente, cara a cara com um treinador”, diz ele. O aplicativo oferece acesso ilimitado aos melhores personal trainers de todo o país, por uma fração do preço da maioria dos treinamentos presenciais.

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Para começar, você fará um teste para ser emparelhado com um treinador certificado. Seu treinador fará um FaceTime com você para discutir seu plano e, em seguida, criar planos de treino semanais apenas para você e adaptá-los quando seus planos mudarem. Dentro do aplicativo, você acompanhará seu progresso sincronizando com seu Apple Watch (não obrigatório, mas altamente recomendado).

O aplicativo Futuro tem 4,9 de cinco estrelas no geral, e mais de 7.000 avaliações totais. Entre os elogios de “melhor aplicativo de fitness de todos os tempos” e o esperado “Futuro é o futuro”, há muitas críticas positivas de iniciantes que dizem que finalmente conseguiram iniciar (e manter) seu treinamento. Um usuário entusiasmado escreve , “Sempre lutei para começar a malhar porque simplesmente não sabia por onde começar, o que trabalhar primeiro, quanto peso, quantas repetições, começarei amanhã, etc ... Depois de um FaceTime e conhecendo uns aos outros, que equipamento eu tenho, que tipo de exercício eu gosto e não gosto, e meu nível de experiência, [meu treinador] montou um programa para mim e a cada semana ele me pressiona cada vez mais. Tudo o que preciso fazer é abrir o aplicativo, apertar o botão Iniciar e fazer o que ele diz. E o melhor de tudo, estou realmente fazendo isso!”

Melhor para cardio: Obé Fitness

Prós:

• Acessível
• Ampla gama de estilos de treino e treinadores oferecidos
• Os instrutores são motivadores e amigáveis ​​para iniciantes

Contras:

• Sem treinamento 1:1
• Reclama da interface do app

O Obé é um programa de condicionamento físico com aulas ao vivo e sob demanda, além de programas de treino e desafios . Embora não haja treinamento individual disponível, o aplicativo oferece uma grande variedade de instrutores otimistas que podem equilibrar seu programa de treinamento de força perfeitamente com seu cardio para atingir suas metas de condicionamento físico. Nós o destacamos em nosso melhores aplicativos de fitness resumo e o melhor programas de treino online . É ótimo para iniciantes e entusiastas de fitness experientes.

Este aplicativo de fitness obteve uma classificação geral de 4,8 de cinco estrelas, em mais de 7.000 classificações totais. Uma pessoa escreve , “Adoro a variedade de tipos de aulas, intensidades dentro dessas categorias, instrutores diferentes para escolher e durações variadas para quando não estou sentindo uma sessão completa de 60 minutos ou quando estou me sentindo poderoso e quero adicionar um extra Aula bônus de 15 minutos.” Vale a pena notar que alguns revisores acham que a interface do aplicativo pode ser melhorada.

Melhor gratuito: Nike Training Club

Prós:

• Conteúdo premium disponível gratuitamente
• Conteúdo visual para instrução de exercícios
• Ferramentas de rastreamento de progresso para mantê-lo desafiado

Contras:

• Não é treinamento 1:1
• Compatível apenas com iPhone e Apple Watch

O aplicativo Nike Training Club (NTC) oferece muitos exercícios gratuitos com orientação de treinadores, atletas profissionais como Serena Williams, especialistas em bem-estar e celebridades convidadas. O aplicativo contém HIT, peso corporal e exercícios completos de ginástica que você pode filtrar por equipamento, grupo muscular, nível de condicionamento físico, aulas ministradas por treinadores e compromisso de tempo. Há também uma seção de “dicas de especialistas” que abrange nutrição, ideias de receitas saudáveis, dicas de treinamento, recuperação, mentalidade e sono. A plataforma facilita o acompanhamento de todas as aulas que você faz, salva listas de reprodução ou fluxos favoritos e progride no seu próprio tempo e na sua própria velocidade.

Com uma classificação geral de 4,8 e mais de 250.000 avaliações totais na loja de aplicativos da Apple, a NTC tem uma reputação estelar. Um membro da comunidade escreve , “A NTC disponibilizou gratuitamente seu conteúdo premium, o que salvou minha rotina de saúde e condicionamento físico. Obrigado Nike por tornar tão fácil para sua comunidade se manter saudável e comprometida!”

Melhor para perda de peso: Equipe RH

Prós:

• 1:1 treinamento personalizado e plano de perda de gordura
• Milhares de receitas nutritivas e nenhum alimento fora dos limites
• Treinos ao vivo e biblioteca de vídeos

Contras:

• Contrato mínimo de 12 meses com algumas exceções
• Alguns conteúdos disponíveis gratuitamente no YouTube

Se seu objetivo é perder peso, ganhar força e continuar desfrutando de todos os alimentos que você adora comer, o Team RH pode ser o seu caminho. Ele oferece treinamento pessoal 1:1 para dieta e exercícios, centenas de vídeos de receitas saudáveis, rastreamento de calorias e exercícios e uma biblioteca de exercícios guiados para todos os níveis de condicionamento físico. Os treinos são versáteis para malhar na academia ou em casa, com ou sem equipamentos.

Mais importante ainda, não é um plano de dieta tradicional que “proíbe” qualquer alimento. Você poderá acompanhar as refeições, com a camada adicional de treinamento pessoal, treinamento e programas de nutrição. Lembre-se, este aplicativo inclui treinamento de dieta e é focado na perda de peso, e só será uma boa escolha se estiver alinhado com seus objetivos.

A equipe RH tem 4,8 de 5 estrelas no TrustPilot e um página em seu site dedicado a transformações de membros. Um membro da comunidade escreve , “Encontrei algo que me permite comer o que quiser sem ter que me preocupar com o impacto em minhas condições de saúde pessoal. Perdi 49 libras.” Outro escreve: “Perdi 100 libras até agora e ainda estou perdendo gordura”. No que diz respeito às críticas negativas, a Equipe RH está tão confiante em seu processo que há até um página de comentários negativos com respostas em vídeo para abordar o feedback negativo do cliente de forma aberta e honesta. A maioria dos comentários negativos menciona o contrato obrigatório de 12 meses.

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Melhor com plano de refeições: RP Strength

Prós:

• Tempo de comunicação ilimitado de 24 horas com os treinadores
• Plano abrangente de treinamento e dieta personalizado para seus objetivos
• Check-ins 3X semanais com treinadores para responsabilidade

Contras:

• Caro
• Maior compromisso de tempo

Em termos de aplicativos de treinamento pessoal com recursos de planejamento de refeições, Kenny Santucci diz que não fica muito melhor do que a periodização renascentista (RP Strength). Esta equipe de alto calibre de PhDs, RDs, pesquisadores e atletas de classe mundial orienta os clientes em direção às suas metas de condicionamento físico com as ferramentas e a educação para fazer mudanças duradouras no estilo de vida. O plano combinado inclui treinamento nutricional e treinamento pessoal. Escolha entre um plano mensal, trimestral, semestral ou anual, dependendo de suas preferências e uso pretendido.

Uma vez inscrito, você trabalhará individualmente com um treinador especialista e um treinador de dieta para discutir seus objetivos e criar um plano pessoal de nutrição e treinamento com pesos que deixa pouco ao acaso. A comunicação com os treinadores é um pouco limitada, mas você receberá feedback do seu treinador três vezes por semana, com check-ins ao vivo pelo menos duas vezes por semana para se manter responsável. O aplicativo também possui um rastreador de macro personalizado para planejar suas refeições (até o tempo). Existe até um leitor de código de barras, recurso de pesquisa de restaurantes e filtros dietéticos, como sem leite, paleo, sem glúten e com baixo teor de FODMAP.

O aplicativo RP Strength ganhou um 4,5 classificação geral, com mais de 9.000 avaliações totais na loja de aplicativos da Apple . O programa em si possui um classificação geral de cinco estrelas no site da empresa (o que nos faz coçar um pouco a cabeça). Um cliente escreve , “Valor excelente. Os treinadores são incrivelmente profissionais, conhecedores e responsáveis. [Eles] simplificam sem complicar demais as coisas e entendem como você se sente e quais são seus objetivos. O conhecimento e as técnicas que adquiri são inestimáveis.”

Melhor para treinamento de força: JuggernautAI

Prós:

• 8 treinadores de primeira linha disponíveis para programas guiados
• Plataforma personalizada e altamente personalizável
• Tecnologia de ponta que gera resultados

Contras:

• Pode ser mais adequado para usuários intermediários e avançados

Santucci elogia o aplicativo JuggernautAI principalmente por seus treinadores fenomenais. O programa é uma I.A. sistema de treinamento de força com tecnologia revolucionária para ajudá-lo a atingir seu potencial de força. No aplicativo, você será solicitado a inserir seus objetivos e nível de experiência, entre outros detalhes básicos. A partir daí, A.I. technology projeta um programa individualizado exclusivo, ajustado para você. O sistema continua a adaptar seu plano de treinamento com base em seu feedback em tempo real, para que você esteja sempre avançando em seus objetivos.

Com um 4,9 de cinco estrelas em 3.000 avaliações totais na Apple, este aplicativo de treinamento pessoal é o favorito dos fãs. Um revisor escreve , “Sou usuário do Juggernaut AI há três anos. Desde o início, adicionei peso a todos os meus levantamentos e acertei mais PRs do que consigo me lembrar. Eu competi e ganhei o primeiro lugar em quatro competições usando o Juggernaut AI.”

Melhor suporte para treinadores: Playbook

Prós:

• A maior parte de sua assinatura beneficia seu treinador diretamente
• Treinamento 1:1 com comunicação ilimitada
• Grande variedade de treinadores e estilos de exercícios

Contras:

• Grande seleção de treinadores para escolher que alguns acharam esmagadora

Playbook tem suporte de treinador pessoal para baixo para uma ciência, tornando-se uma das principais recomendações de Santucci. O aplicativo oferece aos usuários acesso a alguns dos principais influenciadores de fitness, treinadores, gurus do bem-estar e atletas do mundo, tudo a partir do seu telefone. Existem mais de 56.000 treinos e mais de 500 instrutores para escolher, dependendo de seus objetivos de saúde e bem-estar e de onde você está em sua jornada. Além do mais, você pode se comunicar diretamente com seus treinadores, obter treinos diários e aulas de transmissão ao vivo para se exercitar com seu instrutor em tempo real. Você também poderá agendar aulas e acompanhar seu progresso ao longo do tempo.

Com mais de 15.000 classificações na Apple App Store, o Playbook mantém uma classificação geral de 4,9. Um revisor escreve , “Tentei muitos aplicativos de treino e este é o melhor se você tem uma academia, mas não sabe o que fazer (como eu). É a coisa mais próxima de ter um personal trainer sem o preço. Está bem organizado, os tênis são muito bons e até mandei uma mensagem para um no Instagram com uma pergunta e eles responderam.” Vale a pena notar que alguns revisores acharam que a quantidade de treinadores para escolher era esmagadora.

PERGUNTAS FREQUENTES:

O take-away.

Ter acesso a um personal trainer pode aumentar a motivação e a confiança e fornecer as ferramentas necessárias para atingir suas metas de condicionamento físico mais rapidamente. Se sua agenda ou orçamento não permitir o acesso a um treinador presencial, um desses aplicativos de treinamento pessoal pode ser exatamente o que você precisa para levar seu treinamento para o próximo nível. Apenas certifique-se de estar preparado para o sucesso com o melhores equipamentos de ginástica em casa e um conjunto sólido de halteres ajustáveis .