Quer uma dica de beleza? Cocô uma vez por dia, diz um médico

Embora existam muitos tratamentos de alta tecnologia e produtos apoiados por especialistas que podem ajudá-lo a transformar sua pele, o primeiro lugar que você deve olhar é sua rotina diária. Você está comendo bastante alimentos integrais e naturais? Limitando a ingestão de açúcar refinado? Beber bastante água? Recebendo sono de alta qualidade ?

Todas essas funções corporais diárias são essenciais para manter uma pele saudável e brilhante. Um passo frequentemente esquecido: movimentos intestinais regulares. Como internista certificado pelo conselho Vincent Pedre, MD , autor de O protocolo GutSMART , explica em um recente podcast mindbodygreen episódio, algumas condições de pele podem realmente estar ligadas a pular movimentos regulares.

A ligação entre cocô e pele.

A melhor maneira de explicar como os movimentos intestinais afetam sua pele é focar no que acontece quando você não ir regularmente. Especificamente para as mulheres, movimentos intestinais irregulares podem aumentar o risco de predominância de estrogênio , diz Pedro.

Jolene Brighten, NMD , especialista em hormônios femininos e autora de Além da pílula, concorda : 'Se seus intestinos não estão se movendo, seu estrogênio permanece por mais tempo do que deveria e volta à circulação no corpo', ela disse anteriormente mbg . 'Você tem que fazer cocô todos os dias para liberar seu estrogênio.' Se não o fizer, esse acúmulo de estrogênio só pode deixá-lo mais constipado : Estudos demonstraram que o estrogênio realmente retarda o esvaziamento gástrico 1 , prolongando o tempo de trânsito e causando constipação.

Portanto, pular um passe diário pode acabar atrapalhando seu hormônios , que pode se manifestar em lesões no corpo inteiro e na pele. 'A má eliminação de resíduos metabólicos mais um desequilíbrio hormonal podem causar estragos em sua pele', diz Brighten. Como você já deve saber, hormônios desequilibrados estão fortemente ligados a erupções ao redor do queixo e mandíbula, frequentemente chamadas de ' acne hormonal .'

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Mas não são apenas as fugas que são afetadas. constipação é associado a um risco significativo de dermatite atópica (ou eczema) 2 , também. Talvez por isso Pedre tenha 'visto eczema melhorar apenas fazendo alguém fazer cocô com mais regularidade.” Bastante impressionante, certo?

Mesmo que você não esteja lidando com problemas de pele mais graves, como acne ou eczema, certamente pode enfrentar uma pele mais opaca e seca devido à constipação. 'Quando você não está fazendo cocô, [as toxinas] precisam sair de alguma forma', diz o maquiador de celebridades Nam vo , que cunhou o termo ' pele de bolinho de orvalho .' É por isso que ela prioriza uma rotina estelar nº 2 (probióticos, sucos e afins): 'Os cuidados tópicos com a pele só podem ir até certo ponto. Começa de dentro para fora”, acrescenta.

Resumindo: todo o seu corpo, incluindo a pele, é diretamente afetado pela frequência com que você faz cocô. Como observa Pedre: 'Fazer cocô é essencial para desintoxicar o corpo, e quanto mais tempo você retém seu cocô, mais provável é que as toxinas que foram embaladas prontas para serem removidas de seu corpo tenham mais tempo para recircular e serem reabsorvidas de volta. em seu corpo.'

Como melhorar a regularidade

Inspirado para elevar sua rotina de cocô para o bem da saúde da pele? Você pode conferir um lista completa de remédios aqui , mas destacamos apenas algumas dicas:

• Coma mais fibras: Dado que 95% da população dos EUA 3 não está recebendo fibra suficiente, é seguro dizer que você deve aumentar sua ingestão diária. Para garantir que você está marcando esta caixa, opte por um suplemento de fibra— aqui está uma lista de nossas escolhas favoritas no mercado agora .
• Adicione alimentos fermentados à sua dieta: Quanto mais saudável for o seu intestino, mais frequentemente você será capaz de evacuar. Então, alimente seu intestino com bactérias saudáveis ​​através de alimentos fermentados , ou fique à vontade para conferir estes suplementos probióticos .
• Não ignore seu horário de sono: Se o seu horário de sono estiver errado, seu cronograma de cocô pode seguir o exemplo . Portanto, faça o possível para dormir e acordar no mesmo horário todos os dias, se estiver lutando para obter movimentos regulares e já tentou as duas dicas acima.

O take-away

Curiosidade: se você pular movimentos intestinais regulares (leia-se: uma vez por dia ) sua pele pode sofrer. Para ajudar sua rotina a ficar mais consistente, priorize alimentos fermentados, adicione mais fibras à sua dieta e tente manter um horário regular de sono. Curioso para saber se o seu cocô realmente parece saudável? Veja como descobrir .

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