Sua resolução para 2023 não deveria ser perder peso – aqui está o porquê

De acordo com uma pesquisa realizada pela YouGov em 2019, 48% dos adultos dos EUA que fizeram resoluções de Ano Novo queriam perder peso. E embora eu não vá sentar aqui e agir como se manter um peso saudável não fosse importante, peço que você questione o que exatamente iniciou seu desejo de perder peso.

Como alguém criado em uma época em que modelos com armações extremamente finas dominavam capas de revistas, outdoors e passarelas de moda (por uma mulher fortemente influenciada pela cultura dietética dos anos 80 e 90, devo acrescentar), tenho um osso para escolher. com a pressão social para perder peso. Aqui está o porquê:

Seu peso e IMC não significam nada sem contexto.

O índice de massa corporal (IMC) considera apenas a altura e o peso para estimar o peso de um indivíduo status de peso e adiposidade (ou seja, baixo peso, saudável, sobrepeso, obesidade). Embora esta métrica seja certamente útil para pesquisas populacionais e em alguns ambientes clínicos, ela não fornece uma descrição precisa da saúde metabólica e do bem-estar geral de uma pessoa.

O IMC também despreza sexo, diversidade racial e composição do corpo nuance. Por exemplo, um atleta em boa forma e com constituição muscular pode ser classificado como “acima do peso” ou “obeso” devido à sua massa muscular. “O padrão de IMC foi desenvolvido para um homem caucasiano idealizado, e os limites permanecem bastante alheios às discrepâncias importantes garantidas por gênero e etnia”, disse o pai da medicina funcional. Jeffrey Bland, Ph.D. , anteriormente compartilhado com mindbodygreen .

Quando se trata de saúde metabólica (que deveria ser o verdadeiro objetivo quando se pretende manter um peso saudável), o quanto você pesa não dá uma imagem completa. ' Metabolismo não se trata apenas de peso. Na verdade, tem mais a ver com a forma como nosso corpo usa os alimentos que comemos e os converte em combustível para obter energia, nutricionista de medicina funcional Brooke Scheller, DCN, CNS , anteriormente explicado para mindbodygreen .

Outros aspectos da sua saúde – como saúde hormonal, níveis de açúcar no sangue, sexo, massa muscular, saúde intestinal, condições médicas e genética – podem desempenhar um papel importante em como, onde e por que seu corpo retém gordura. E muitas pessoas que parecem saudáveis ​​podem estar enfrentando dificuldades em outras áreas do bem-estar metabólico.

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Resoluções alternativas de ano novo.

Este ano, considere focar em um área mais impactante da saúde em vez de tentar caber em um determinado tamanho de jeans ou atingir o “peso dos sonhos”. Você é muito mais que seu peso e IMC!

Aqui estão algumas possíveis resoluções de Ano Novo para inspirar sua jornada de bem-estar em 2023:

• Trabalhe para amar a si mesmo incondicionalmente
• Estar mais atento ao equilíbrio do açúcar no sangue
• Trabalhe com um endocrinologista para ajudar a equilibrar seus hormônios
• Adicione mais movimento à sua rotina semanal
• Tenha um sono profundo e reparador regularmente
• Beba mais água
• Coma mais frutas e vegetais
• Saiba mais sobre vários fatores metabólicos de saúde que influenciam seu peso para melhor apoiar a saúde de todo o corpo
• Experimente um suplemento diário para o metabolismo para apoiar holisticamente o seu bem-estar metabólico (consulte nosso guia para suplementos para metabolismo aqui )

A conclusão.

Se você passou os últimos anos (ou talvez até uma vida inteira) estabelecendo resoluções de Ano Novo centradas no seu peso, talvez seja hora de considerar uma alternativa que venha de um lugar de compaixão e amor próprio. Considere os fatores que influenciam sua saúde metabólica - como atividade física, abastecer seu corpo com alimentos nutritivos, suplementação holística e sono adequado - para garantir que você se sentirá no seu melhor ao longo de 2023.